5個功效你得知道
女性吃紫薯有什么好處
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小OO
時間:2023-07-20 01:03:54
5個功效你得知道
女性吃紫薯有什么好處
紫色除了讓紫薯賣相加分,跟一般番薯相比,紫薯的營養(yǎng)價值更高,不少營養(yǎng)師都指出紫色食物對身體有益,例如紫甘藍、甜菜和紫薯,當(dāng)中蘊含大量花青素,這種極強的抗氧化劑,有助于抵抗自由基對細胞的破壞,并可幫助抗老,對維持視力和心血管健康也很有幫助。減肥瘦身。每100克紫薯有大約5克糖和少于0.5克的脂肪,是低脂、低熱量食品,同時又能有效地阻止糖類轉(zhuǎn)為脂肪,有利于減肥,天天吃紫薯對于減肥有很好的效果。促進胃腸蠕動。許多女生的小腹不是來自脂肪,而是便秘導(dǎo)致肚子脹脹的。紫薯含豐富的膳食纖維,除了很有飽足感外,更能夠促進腸胃蠕動,幫助排便去除身體毒素,讓小腹看來能變得平坦許多。紫薯更可預(yù)防便秘,有利于防止胃腸道疾病,對健身也大有幫助。抵抗疲勞。
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抵抗疲勞經(jīng)常精神不振嗎?紫薯一樣能幫到你,除了當(dāng)中的花青素能夠增強血管彈性、改善循環(huán)系統(tǒng),抑制發(fā)炎和過敏,紫薯富含鐵、硒元素,是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,疲憊時不妨吃紫薯,幫助你重振精神。
蒸或烤紫薯最營養(yǎng)
雖然坊間有千萬種紫薯點心,如紫薯蛋糕、紫薯巧克力等,但制作過程中大都添加不少糖分和脂肪,讓熱量大增,多吃反而得不償失,最有效的方法是學(xué)鄭秀文蒸紫薯,花青素可溶于水,而且不耐高溫,水煮或長時間高溫烹調(diào)反而容易流失其營養(yǎng)價值,建議只要蒸或烤過即可,并連皮一起吃,或烤成紫薯片,就能攝取到最多營養(yǎng)素,不過,紫薯的淀粉質(zhì)豐富,吃太多會因為攝取過量碳水化合物而令血糖大大提升,一樣會變胖的,記得要適可而止。
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