注意夏季莫把水果當(dāng)飯吃

夏季是一年之中水果最多的季節(jié)，而且大部分水果能清熱解暑，補(bǔ)水補(bǔ)維生素，很多缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽選擇了以水果代替正常的三餐。媽咪仔小編不得不溫馨提醒一句，水果吃多了，說(shuō)不定會(huì)適得其反哦。

一、炎熱夏季，誰(shuí)偷走了孕媽咪的胃口？

高溫環(huán)境，難免讓人食欲下降，情緒也變得相當(dāng)不穩(wěn)定了。再加上在妊娠反應(yīng)的刺激下，不少準(zhǔn)媽咪們面對(duì)日常的三餐，都沒(méi)有了食欲。但為了給肚子里的寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，部分準(zhǔn)媽咪選擇了用水果代替正餐，這樣的行為就非常不理智了。

對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

二、飲食方面：莫貪涼拿水果當(dāng)飯吃　

孕媽咪們?cè)谙募撅嬍骋宓?，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲。

其實(shí)，大部分水果對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)都是可以吃的，但切記過(guò)量食用。孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克。一方面，水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

而一些熱性的水果如荔枝、桂圓等水果大量攝入，則會(huì)引發(fā)孕婦便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。

三、起居方面：適度沖涼防汗又防蚊

在蚊子最喜歡的六類人群中，孕媽咪就是其中一類。孕媽咪在懷孕期間，新陳代謝更新快，所以在夏季更愛(ài)出汗，因此也更招蚊子的喜愛(ài)。不能點(diǎn)蚊香不能用刺激的滅蚊水，準(zhǔn)媽咪要怎么辦呢？

面對(duì)這一煩惱，準(zhǔn)媽咪可以通過(guò)在起居方面調(diào)整來(lái)達(dá)到防蚊的效果。只要堅(jiān)持每天淋浴1-2次，每次時(shí)間控制在15分鐘左右即可。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。一般?lái)說(shuō)應(yīng)在38℃左右。因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時(shí)也不能貪涼，洗浴后立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

夏天孕婦避免蚊蟲(chóng)叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗，如在露天可適量噴灑驅(qū)蚊花露水，也可使用電子蚊香片驅(qū)蚊，但一定要保持室內(nèi)外空氣流通。不慎被蚊子叮咬，可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

四、保健方面：當(dāng)防熱傷風(fēng)和陰道炎

孕期是準(zhǔn)媽咪們的敏感期，不僅身體不便，而且身體的抵抗力也直線下降，比一般人更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病，尤其是在夏季出現(xiàn)熱傷風(fēng)的癥狀。造成這一病癥的原因，多是因?yàn)闇?zhǔn)媽咪貪涼造成。所以，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)盡量減少使用空調(diào)，保持室內(nèi)外空氣流通，不要因氣溫偏高就迅速減少衣服，或者頻繁脫換。

準(zhǔn)媽咪在夏季還需要預(yù)防真菌性陰道炎。出現(xiàn)外陰及陰道瘙癢、灼痛時(shí)，建議穿著棉質(zhì)內(nèi)褲，保持外陰清潔干燥，必要時(shí)使用陰道栓劑，但需提前咨詢醫(yī)生，不可自行選擇使用。

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