推薦防曬食材

吃什么防曬呢？夏日來了，陽光越來越強烈，照射陽光會讓我們的肌膚變黑而且會曬傷我們的肌膚。夏季防曬成了我們最關(guān)心的一個話題，那么夏季我們該如何防曬呢？飲食也能起到防曬的功效。下面我們就為大家介紹一些防曬的食材。

防曬水果

1。番茄：

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2。檸檬：

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料?？梢栽霭诐嵞w、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

3。獼猴桃：

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富的礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

4。菠蘿：

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5。櫻桃：

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

6。桃子：

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤。

防曬食物

1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜

胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

防曬零食

1、堅果

堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。

2、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，不可多飲。

如何防曬呢？防曬吃什么呢？以上為大家介紹多款的防曬食材，MM們趕緊收藏起來吧，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬胶芎玫姆罆窆πА?/p>

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