9妙招遠(yuǎn)離濕氣困擾

夏季的特征就是溫度高，濕氣重，再加上我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉豢茖W(xué)的生活規(guī)律和飲食，很容易造成體內(nèi)濕氣過(guò)重，那么體內(nèi)濕氣重該怎么辦呢？接下來(lái)小編就帶來(lái)日?？梢赃h(yuǎn)離濕氣的9大妙招。

濕氣重怎么辦

1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。>>>“六淫邪氣”濕氣最傷身 中醫(yī)3方自測(cè)體內(nèi)濕氣

2、保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。>>>夏日雨水多濕氣重 中醫(yī)七招祛濕保健

4、避開(kāi)生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。>>>中醫(yī)5招 判斷體內(nèi)濕氣有多重

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。>>>食療養(yǎng)生 “吃”掉濕氣的方法

9、少飲酒。

酒助濕邪，酒精少碰為好。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

多運(yùn)動(dòng)：

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

蒸汗：

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。>>>濕氣重怎么辦 5妙方助你趕走濕氣

薏仁赤小豆湯：

薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

多喝清熱去濕湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。>>>濕氣重怎么辦 6招助你根除體內(nèi)濕氣

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)?ldquo;重口味”會(huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類(lèi)食物。

結(jié)語(yǔ)：夏季體內(nèi)濕氣重大部分都是因?yàn)槿藗儾豢茖W(xué)的生活習(xí)慣和飲食，所以大家在日常生活中一定要多加注意自己的飲食和生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離濕氣，保證我們的身體健康。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com