平足怎么壓腳背

壓腳背對(duì)于熱愛(ài)芭蕾舞蹈的人來(lái)說(shuō)時(shí)需要時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行練習(xí)的一項(xiàng)基本功，在舞蹈形體中腳背起著很關(guān)鍵的作用，同時(shí)腳背是一個(gè)舞者修養(yǎng)的直接體現(xiàn)，跳芭蕾舞的人腳背繃起來(lái)會(huì)使腿型更加的修長(zhǎng)，而且腿部的肌肉線條也會(huì)拉長(zhǎng)，這樣他們?cè)诰毩?xí)舞蹈的同時(shí)肌肉就不會(huì)往橫向發(fā)展，而是以豎向發(fā)展能夠避免腿部肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的問(wèn)題。那對(duì)于沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的人想要壓腳背該如何進(jìn)行具體的操作呢？接下來(lái)就為大家來(lái)詳細(xì)介紹一下我們應(yīng)該如何壓腳背，希望一下內(nèi)容能夠真實(shí)有效的幫助到大家進(jìn)行解決這一問(wèn)題。

第一步：

我們?cè)趬耗_背前需要活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，然后我們壓腳背時(shí)注意外開(kāi)不要形成膾腳，并且在壓腳背后注意自己控制一會(huì)。

第二步：

如果需要練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，膝蓋腳跟腳背并攏，然后腳掌貼地不得離開(kāi)地板，接著我們雙手掰起十個(gè)腳趾頭，讓大腳背貼地不動(dòng)。

第三步：

如果我們需要練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻，而且膝蓋也需要伸直靠墻。

以上就是如何壓腳背的具體解決辦法和操作步驟，總的來(lái)看還是非常的簡(jiǎn)單易上手的，相信大家通過(guò)上述內(nèi)容的介紹和了解，額能夠很快學(xué)會(huì)如何進(jìn)行操作，并能在以后成功的能夠進(jìn)行壓腳背動(dòng)作。

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