長期吃粽子對身體有害嗎

長期吃粽子對身體有害嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

有。

1、經(jīng)常吃粽子可以嗎

粽子具有悠久歷史，以糯而不糊，肥而不膩，香糯可口，咸甜適中而著稱，適當(dāng)吃棕子可以的，但是如長期吃或一次量吃大多，對冑有剌激，易引起腹脹與大便帶稀，有冑腸道不宜吃粽子。

2、一天最多吃多少個粽子

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。

吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽子是一種用糯米制成的食物，熱量高并且不易消化，雖然粽子美味，但食用的時候還是要注意適量，以免吃多了引起身體不適。粽子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質(zhì)黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就會出現(xiàn)粽子堆積在胃內(nèi)，消化不掉，腹脹、打嗝。

拓展小知識：粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜、東瓜等，自身棕子中的檽米粘連，多吃不易消化吸收，在再加寒涼的蔬菜水果，即便蔬菜水果中帶有化學(xué)纖維成份，可是因為一部分蔬菜水果寒性，也非常容易導(dǎo)致腹瀉或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒性蔬菜一起吃的基本原理是一樣的，嚴(yán)寒的食材會造成腸胃變?nèi)酰绊懯巢南?，特別是在針對吃肉粽的人而言更非常容易造成消化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養(yǎng)成分健康理念，全是難消化吸收的食材，混在一起吃加劇消化道壓力。油炸食物是熱量高的食物，而夏季高溫天氣，人體發(fā)熱量不容易外散，吃太多熱量高的食物，可能造成中暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的內(nèi)陷事前就已先腌漬過或拌炒過，鈉成分歸屬于較高的食材，服用時要防止再沾調(diào)料，如醬油膏、韓國辣醬等，以防導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過多的情況，不僅針對高血壓及慢性腎臟病的病人，會加劇人體的壓力，針對減脂群眾，非常容易導(dǎo)致下身水份停留而影響新陳代謝，減少減脂效率。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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