如何在晚上吃花生而不發(fā)胖

如何在晚上吃花生而不發(fā)胖，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。

1、不要油炸：花生應(yīng)盡量不要油炸或生吃。最好吃煮熟的花生。這不僅會(huì)破壞花生在生長(zhǎng)過(guò)程中感染的黃曲霉毒素，而且容易消化。它不會(huì)失去太多營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、不要吃得過(guò)多：任何食物都不能吃得過(guò)飽。吃得太多不容易消化。胃腸功能差的人應(yīng)該特別注意少吃?；ㄉ竞扛?，如果吃得太多，容易肥胖。每天15粒花生就夠了。如果你白天吃，晚上最好少吃。

拓展小知識(shí)：花生的藥用價(jià)值是什么

1、抗老化性：花生果中的兒茶素和賴(lài)氨酸對(duì)人體有抗衰老作用。

2、凝血止血：花生果皮含有油脂、多種維生素和縮短凝血時(shí)間的物質(zhì)，能抵抗纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓血小板的生成，對(duì)多種出血性疾病止血，在一定程度上治療原發(fā)性疾病，有益于人體造血功能。

3、滋血通乳：花生果中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足的女性，具有養(yǎng)血養(yǎng)血、通乳的作用。

4、促進(jìn)發(fā)育：花生果實(shí)中的鈣含量極高，鈣是人體骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、增強(qiáng)記憶：花生果中的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可以延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶，延緩衰老。

花生的食用價(jià)值是什么

1、降低膽固醇：花生油中所含的亞油酸能將人體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸并排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，降低因膽固醇超過(guò)人體正常值而引起的各種心腦血管疾病的發(fā)病率。

2、延緩人體衰老：花生果實(shí)中的鋅含量普遍高于其他油料作物。鋅可以促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶功能，激活中老年腦細(xì)胞，延緩人體過(guò)早衰老，抗衰老。

3、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育：花生果富含鈣，可以促進(jìn)兒童骨骼的發(fā)育，防止老年人骨退行性疾病的發(fā)生。

4、預(yù)防腫瘤：花生果實(shí)和花生油中的白藜蘆醇。它是一種天然的腫瘤化學(xué)預(yù)防劑，可以減少血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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