怎樣吃早餐可以減肥

早餐對(duì)身體健康很重要，不要以為少吃一頓早餐能減肥，不吃早餐的后果，只會(huì)令你過(guò)度進(jìn)食午餐，一旦過(guò)量進(jìn)食不瘦反胖。那么，怎樣吃早餐可以減肥？減肥該吃什么？

減肥早餐食譜：

1、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

2、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

做法：

1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。

2、燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

減肥我們可以吃：

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

2、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

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