教你美味飲食減肥法 喝豆?jié){能減肥嗎

豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆類被打磨成漿，既保留了原有的營養(yǎng)，也更利于人體吸收。將為MM介紹幾種美味的豆?jié){食譜，讓MM們知道怎樣喝豆?jié){才能減肥，所謂快樂享美食，輕松來減肥！

1. 五豆豆?jié){

【做法】將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米浸泡6-16小時，加水打成豆?jié){。

【營養(yǎng)價值】黑豆含有豐富的維生素E族和B族，維生素E的含量比肉類高5~7倍，它對女性來說是一種保持青春健美的關(guān)鍵物質(zhì)。五種高纖維豆類混合，能增強(qiáng)腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。

2. 紅豆薏米豆?jié){

【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時后再和薏米混合，加適量水打成豆?jié){。可按個人口味加入蜂蜜。

【營養(yǎng)價值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進(jìn)MM們的血液循環(huán)。

3.果汁豆?jié){

【做法】香蕉半根、胡蘿卜半根、菠菜半棵。將三樣食材放入豆?jié){稍打十秒即可。

【營養(yǎng)價值】低卡路里的香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，果汁豆?jié){可當(dāng)作MM們的早餐，讓人不易饑餓，從而也減少了食物的攝入，蔬菜和豆?jié){的搭配也讓營養(yǎng)均衡，達(dá)到健康減肥的目的。

4.紅棗枸杞豆?jié){

【做法】將黃豆浸泡發(fā)脹后加入紅棗、枸杞和清水混合打漿。

【營養(yǎng)價值】黃豆中含有不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積，更利于減肥。而紅棗和枸杞也有補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏的功效，讓正在減肥中的MM臉色紅潤健康。

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