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平板支撐正確做法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-07-16 00:16:44
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平板支撐正確做法

1、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。2、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高。3、想增加難度，可以懸空提起一只腳，或者懸空提起一只手。
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導(dǎo)讀1、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。2、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高。3、想增加難度，可以懸空提起一只腳，或者懸空提起一只手。

1、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。

2、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高。

3、想增加難度，可以懸空提起一只腳，或者懸空提起一只手。

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1、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。2、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高。3、想增加難度，可以懸空提起一只腳，或者懸空提起一只手。
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