水煮青菜減肥方法與食譜

水煮青菜減肥方法與食譜是怎樣的？讓我們一起了解一下吧。

水煮青菜減肥方法

水煮青菜減肥法一般持續(xù)周期為一周，在這一周的期間，早上隨意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小單柄鍋，煮好湯，再加進(jìn)素菜，蔬菜。湯里面放一點(diǎn)油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什么味道。提示：湯不要喝。

而下進(jìn)去的菜就是比較營養(yǎng)健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，卷心菜，金針菇等。每餐可以選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好，而且都是吃飽的。

Tips：

1、吃水煮菜最好等它稍冷卻，因?yàn)樘珷C會傷胃黏膜。

2、可能會有點(diǎn)上火，因?yàn)榉帕死苯?，所以要適量。而且選的菜都是可降火的，于是就抵了。還可以吃梨來降火，清熱。

3、也許體質(zhì)不大好的，會拉肚子。

水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽，倒入少許花生油，水開后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時間一定要短，十秒鐘即可撈出，吃的時候用蠔油蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

做法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。

拓展：水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以做到的，因?yàn)樗蟛说臒崃渴鞘值偷?，它不僅不會身體帶去更多的脂肪累積，其中富含的想纖維對于促進(jìn)腸胃蠕動有十分不錯的效果，從而使得體內(nèi)一些多余的過量的營養(yǎng)成分可以通過腸道被帶走，不至于使得我們長期都有腹脹的感覺。

怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以后食用一粒塑纖果進(jìn)行食用，減肥的效果會更加的明顯。

哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜、芹菜、生菜、白蘿卜等都是具有十分良好減肥功效的蔬菜。這些食物中所含有的各種蛋白質(zhì)、維生素自己礦物質(zhì)等，對于促進(jìn)人體腸道的蠕動以及幫助防止脂肪堆積等都有著十分重要的意義。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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