gnc蛋白粉怎么吃

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乳清蛋白質(zhì)中的蛋白質(zhì)是一種天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但能提供人體所需的部分能量，還能用來合成新的細胞組織，對于各年齡階段的人來說，補充乳清蛋白粉都能夠滿足維護身體健康所需要營養(yǎng)。由于人體在不同的時期對營養(yǎng)的需求不同，因此在服用乳清蛋白粉時要根據(jù)自身的情況來調(diào)節(jié)劑量，不要隨意增量或減量。如果空腹服用蛋白粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，很難吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。為了達到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和訓(xùn)練后要和一些單糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加。

知識拓展

服用gnc蛋白粉注意事項

1、控制調(diào)劑溫度：乳清蛋白粉中含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，一旦受熱會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性、凝固失去活性，從而大大降低蛋白粉的功效。因此，蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水在飲料、牛奶、湯水等飲食中食用。

2、控制調(diào)味品：服用乳清蛋白質(zhì)粉時可以加入糖或鹽一起服用，但需要注意的是都不能加得太多，以免影響其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。乳清蛋白粉在服用時應(yīng)注意避免谷氨酸、碳酸等酸性的調(diào)味品，這類物質(zhì)能夠使蛋白質(zhì)的分子產(chǎn)生結(jié)晶反應(yīng)，失去營養(yǎng)作用；在服用過程中應(yīng)注意避免。

哪些人適合吃gnc蛋白粉

1、體質(zhì)差和體制偏弱的人士；

2、免疫力和抵抗力低下，容易疲勞和生病的人士；

3、正在長身體的少年兒童，尤其是體質(zhì)偏弱、胃口不好、挑食偏食的少兒；

4、孕婦及產(chǎn)婦；

5、病后術(shù)后康復(fù)期的人士；

6、亞健康狀態(tài)下的人士；

7、健身及控制體重人士；

8、為健康改變飲食方式者（每天少攝入部分肉食，取代之一匙高品質(zhì)乳清蛋白粉）

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