少兒舞蹈培訓內(nèi)容有哪些,下面讓小編帶大家了解一下吧:
少兒舞蹈培訓內(nèi)容有哪些
壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓練中最為基本的訓練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。伴奏帶:選用節(jié)奏感比較強的音樂。
壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶:中速,節(jié)奏舒緩2/4。
推腳背組合
腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。 1-2拍單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面 3-4拍腳尖繃直,向墻內(nèi)推,使整個腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳,動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規(guī)范動作。
把桿訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練,自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動,喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注意結(jié)構(gòu)簡單易學,學生有能力做到。好玩好學,自然就會激發(fā)學生的學習興趣,加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S,學生接受的就快。
踢后退
雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側(cè)身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào),學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正學生的姿態(tài),然后再過度到踢后退。
劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開,打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。
大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方,踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠這樣做。頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經(jīng)常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
小跳組合
訓練學生的彈跳能力??梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√?,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當?shù)膸椭?,保護她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。 對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度。結(jié)束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。
劈腿
有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注意腳背不能松弛??梢园凑者@樣的順序訓練:
1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎(chǔ)的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。
2、左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。
3、橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作。
舞蹈教學
根據(jù)學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排。做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領(lǐng),告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向。示范之后,要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作,復(fù)習上一課時的動作。
1、局部組合訓練比如手關(guān)節(jié)的訓練--轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓練等等,教師根據(jù)學生上課情況自己編排。
2、在課程結(jié)束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練。每組10-20個,一般一至兩組即可。
以上就是小編的分享,希望可以幫助到大家。
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