橢圓機(jī)和登山機(jī)有什么區(qū)別,一起來(lái)看看小編今天的分享吧。
1、運(yùn)動(dòng)方式不同
登山機(jī)在設(shè)計(jì)時(shí)模擬的是登山運(yùn)動(dòng),雙腳不斷前后交替運(yùn)動(dòng),起到類似爬山的效果。而橢圓機(jī)有兩個(gè)腳踏板,運(yùn)動(dòng)起來(lái)時(shí)模仿的是走路或者跑步的效果,因其運(yùn)動(dòng)軌跡近似橢圓形而得名。
2、減肥效果不同
登山機(jī)的減脂效果要比橢圓機(jī)好一些,登山機(jī)消耗脂肪的速度更快,既可以鍛煉心血管系統(tǒng)也可以鍛煉肌肉。登山機(jī)使用15%的坡度,就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉,消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。
3、鍛煉部位不同
登山機(jī)重點(diǎn)鍛煉下半身,對(duì)腿腹部鍛煉的頻率比較大,上半身鍛煉較少。而橢圓機(jī)可以鍛煉全身,四肢都運(yùn)動(dòng)起來(lái),能實(shí)現(xiàn)手臂和腿部運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合。
4、運(yùn)動(dòng)損傷程度不同
橢圓機(jī)雙腳不用離開(kāi)踏板,膝關(guān)節(jié)不會(huì)受到大的沖擊,對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)較好。而登山機(jī)模擬的是登山運(yùn)動(dòng),對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷相比還是會(huì)大一些。
5、堅(jiān)持的時(shí)間不同
登山機(jī)即使是使用小坡度鍛煉,運(yùn)動(dòng)量也會(huì)比較大,容易很快產(chǎn)生勞累感。而相對(duì)來(lái)說(shuō),橢圓機(jī)則是比較輕松的,堅(jiān)持時(shí)間也相對(duì)能長(zhǎng)久一些。
6、適用人群不一樣
橢圓機(jī)適用人群很廣,健康人群可以用橢圓機(jī)增強(qiáng)體質(zhì),而膝踝關(guān)節(jié)不好的人,因?yàn)闄E圓機(jī)有比較好的減震效果,對(duì)膝蓋影響不大,選擇橢圓機(jī)鍛煉會(huì)比較舒適安全;登山機(jī)也是需要不斷蹬地的,對(duì)膝關(guān)節(jié)也是有沖擊的,所以登山機(jī)對(duì)于那些膝蓋受過(guò)傷,關(guān)節(jié)有損傷的人群是不適用的,會(huì)加重傷害程度。
拓展小知識(shí):登山機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)好
不能籠統(tǒng)決定,各自有各自的優(yōu)勢(shì),人們可根據(jù)自己的需求和愛(ài)好來(lái)選擇合適的健身器材。
相對(duì)登山機(jī)而言,橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的傷害更小一點(diǎn)。橢圓機(jī)可以成功的把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來(lái),達(dá)到四肢協(xié)調(diào),健美體線的目的。橢圓機(jī)不僅是保護(hù)關(guān)節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)器械,更重要的是對(duì)于減脂和塑身的人群來(lái)說(shuō)是最實(shí)際最有效最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)器材。
但是,相對(duì)橢圓機(jī)而言,登山機(jī)的減肥瘦身效果卻更好一點(diǎn)。登山機(jī)使用15%的坡度,就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉,消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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