男女想要身體好這處一定要養(yǎng)好 養(yǎng)肝護(hù)肝

肝是身體的一大解毒器官，肝如果出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，身體很多毛病都來(lái)了，因此我們生活中一定要養(yǎng)好肝臟。不管是男性，還是女性都要把養(yǎng)肝放在首位，為什么這樣說(shuō)呢？我們又改如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？一起來(lái)看看吧。

我們很多人都聽(tīng)過(guò)老年人這樣說(shuō)，“肝好，一切都好;肝不好，未老先倒”從這句話(huà)我們可以看出，男女都必須養(yǎng)好肝臟。男性“肝”凈才會(huì)強(qiáng)壯，女性也是一樣，女性“肝”凈才美麗。

為什么這樣說(shuō)

人體的五臟六腑都有其對(duì)應(yīng)的功能，肝臟的主要職責(zé)之一就是“解毒”。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門(mén)。

因?yàn)楦闻K沒(méi)有疼痛的神經(jīng)，因此不管它出現(xiàn)什么問(wèn)題我們都不會(huì)有什么明顯的感覺(jué)，這就是為什么很多人總是忽略它健康情況的原因。

而且，男女的肝臟出了問(wèn)題，養(yǎng)肝之法有共同之法，也各有側(cè)重，想知道嗎？一起來(lái)看看吧！

我們必須開(kāi)始調(diào)理肝膽功能了，長(zhǎng)期不去調(diào)理有可能導(dǎo)致你的肝功能衰竭，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝主謀慮。

人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān)，比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養(yǎng)肝，則很容易導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常代謝。

養(yǎng)肝之法

其實(shí)，養(yǎng)肝之法，男女也各有側(cè)重。

女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血

“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來(lái)的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過(guò)程都和血息息相關(guān)。因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。

睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。

神：樂(lè)觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

食：日常生活中，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)等營(yíng)養(yǎng)食物。女性朋友們可以多吃點(diǎn)阿膠紅豆紅棗粥，補(bǔ)充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。

灸：可以經(jīng)常艾灸三陰交、肝俞、期門(mén)、太沖、中脘、足三里、腎俞、太溪等穴位。

艾灸需要堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠養(yǎng)肝補(bǔ)血，補(bǔ)充精氣，達(dá)到預(yù)期的效果。

肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝

中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說(shuō)法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝。腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況，但無(wú)論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿(mǎn)，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。

可以說(shuō)，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。

肝不好，對(duì)人的四大危害

1、肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。

2、臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的喝進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。

3、色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會(huì)瘀滯。水液也需要跟隨氣機(jī)流通，氣機(jī)暢通無(wú)阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會(huì)長(zhǎng)暗瘡。

4、體重居高不下

我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。

長(zhǎng)期下來(lái)，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會(huì)上升。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝

中醫(yī)文獻(xiàn)中也有關(guān)于肝重量、部位的記載，在有關(guān)肝的形態(tài)認(rèn)識(shí)上，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的肝臟基本一致，然而中醫(yī)的“肝”，卻不只是一個(gè)單純的臟器，還包括與“肝”相關(guān)的各種表現(xiàn)?！端貑?wèn)·至真要大論》有云：“諸風(fēng)掉眩皆屬于肝。”

帶你認(rèn)識(shí)“將軍之官”

“肝者，將軍之官”一語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”即是對(duì)肝主要生理功能的高度概括，古人將肝對(duì)人體所起的生理作用比喻為“將軍”，那么該如何理解這個(gè)“將軍之官”呢？

肝之所以被稱(chēng)為將軍之官，主要是由兩方面決定的。首先，取決于肝的特性。五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，肝屬木。木的性質(zhì)是條暢、順達(dá)、柔韌，有生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，而肝臟性質(zhì)為柔和舒暢并且主管疏導(dǎo)代謝，又主管提升氣力，因此肝臟具有木的屬性。《素問(wèn)吳注》中說(shuō)：“肝氣急而志怒，故為將軍之官。”肝屬木，其志為怒，性急，與將軍的性格相似。

其次，取決于肝的生理功能?！鹅`樞·師傳》曰：“肝者主為將，使之侯外”，肝在人體具有抵御外邪護(hù)衛(wèi)機(jī)體的能力，就像將軍保衛(wèi)國(guó)家一樣。肝的生理功能歸納起來(lái)主要有以下兩方面：“主疏泄”、“主藏血”。

肝主疏泄，指肝具有疏通、調(diào)暢全身氣機(jī)的作用。肝的疏泄功能，能調(diào)節(jié)腸胃氣機(jī)，對(duì)食物進(jìn)行正常的消化和吸收，如果肝的疏泄功能失調(diào)，便會(huì)導(dǎo)致肝胃不和、肝脾不和等;肝的正常疏泄對(duì)我們的情志也有調(diào)節(jié)作用，使氣息更加順暢，精神更加歡愉。如果肝的疏泄失常，會(huì)造成肝氣的郁結(jié)或者亢奮，出現(xiàn)抑郁、多愁善感、煩躁易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿(mǎn)、內(nèi)分泌紊亂等。

肝藏血，指肝有貯藏、調(diào)節(jié)全身血量的作用。肝如同“血庫(kù)”一般，能夠貯藏一定的血液，以供人體活動(dòng)所需。當(dāng)肝臟將血液儲(chǔ)存起來(lái)后，還能調(diào)節(jié)循環(huán)血量，根據(jù)身體的需要來(lái)改變血液的供應(yīng)。

當(dāng)機(jī)體處于安靜休息，或睡眠狀態(tài)時(shí)，機(jī)體所需血量減少，部分血液回流入肝，并貯藏起來(lái);而當(dāng)人體在工作，或劇烈活動(dòng)時(shí)，機(jī)體所需血量增加，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身各組織器官所需。當(dāng)人體肝臟功能失調(diào)時(shí)，其調(diào)血功能也會(huì)下降，便會(huì)導(dǎo)致血虛或出血的病變。

養(yǎng)肝重在“調(diào)情志”

中醫(yī)講：“肝主情志。”肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，人心情的好壞也會(huì)影響到肝的健康。中醫(yī)說(shuō)：“怒傷肝”，三國(guó)時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄，不要硬憋在心里。老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)。”養(yǎng)肝首先要“戒怒”。我們常說(shuō)的“常開(kāi)懷”，多做自己喜歡做的事情，多與樂(lè)觀幽默的人士交往，可以有效地暢達(dá)肝經(jīng)中的郁氣，疏肝理氣。

做到“飲食有度、起居有常”

中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以養(yǎng)肝，而辛辣、刺激、大魚(yú)大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，因此建議多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“人臥則血?dú)w于肝。”《子午流注》中講到：肝膽在晚上11 點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力?，F(xiàn)代人睡得晚，睡眠時(shí)間少，這段時(shí)間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫(yī)說(shuō)“肝開(kāi)竅于目”。若長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

健脾、補(bǔ)腎可養(yǎng)肝護(hù)肝

《金匱要略》云：“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”。“肝傳脾”就是說(shuō)肝病了會(huì)影響到脾，在治療肝病處方時(shí)，一定不要忘記“實(shí)脾”，脾實(shí)了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。實(shí)際上“實(shí)脾”是調(diào)補(bǔ)脾臟之意，并不是單純的“補(bǔ)”，而是“調(diào)”與“補(bǔ)”的有機(jī)結(jié)合。“補(bǔ)”是指在脾虛的情況下，采用“甘味”之藥健脾補(bǔ)中，加強(qiáng)脾胃生化氣血功能，既防病邪入侵，又可滋生肝血;“調(diào)”是指用調(diào)和之法，以防脾土壅滯，維持脾正常的運(yùn)化。對(duì)于脾虛的人，臨床上常補(bǔ)之以人參、白術(shù)、黃芪、炙甘草、蜂蜜、飴糖等;調(diào)之以陳皮、佛手、木香、青皮、焦三仙等。

另外，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》曰：“腎生骨髓，髓生肝。”“腎藏精，肝藏血”肝血必須依賴(lài)于腎精的滋養(yǎng);只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄能才正常;反之，若腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足，疏泄功能失常。對(duì)于腎虛的人可以用女貞子、枸杞子、黑芝麻、黃精、菟絲子等。

對(duì)于肝火大的人可服用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

積極鍛煉以護(hù)肝

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)養(yǎng)肝秘方

肝臟的健康影響到身體代謝功能，日常生活養(yǎng)肝護(hù)肝，可以多喝些水，保持心情開(kāi)朗，保持適量的運(yùn)動(dòng)等等，下面我們來(lái)看看老中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)秘方。

護(hù)肝秘方一、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝秘方二、心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方三、用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方四、喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

護(hù)肝秘方五、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

護(hù)肝秘方六、保持適量運(yùn)動(dòng)

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)：原來(lái)肝臟是這么重要的啊，看到這里你該不管它嗎，如果你希望自己身體好的話(huà)，那么肝臟你就一定要照顧好。其實(shí)養(yǎng)肝的方法是非常多的，上文小編就已經(jīng)給大家介紹了一些，希望我們大家都能夠用起來(lái)。

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