喝綠茶有哪些好處 喝綠茶能減肥嗎

相信很多愛(ài)喝綠茶的女性朋友，除了喝綠茶能夠有著清肝明目的效果，防輻射，最重要的就是覺(jué)得喝綠茶可以減肥吧。那么喝綠茶能夠減肥嗎？怎么喝綠茶才能夠減肥呢？哪些人比較適合喝綠茶？喝綠茶有哪些功效與作用？想要了解相關(guān)問(wèn)題，就一起來(lái)看一下吧。

喝綠茶能減肥嗎

第一、想要通過(guò)喝綠茶減肥需要等到飯后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候再喝，這樣綠茶才不會(huì)影響身體中鐵元素的吸收。

第二、每天喝綠茶的量不能超過(guò)1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。

第三、使用綠茶來(lái)減肥的方法，適合那些因?yàn)樾玛惔x慢的原因造成的肥胖。如果在經(jīng)期或者是經(jīng)常吃素的人，還有患有胃潰瘍以及貧血的人，不適合用喝綠茶的方式來(lái)減肥。

綠茶減肥食譜

一、客家擂茶

瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

用法：

將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開(kāi)水沖泡即可飲用。

功用：這種方法有著美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常的喝可以使得皮膚變得更為白嫩。也有著利尿消脂的作用。

二、烏發(fā)活力綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對(duì)貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

綠茶適宜的人群

綠茶適合什么人喝呢？一般人均可飲用。

1. 適宜高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過(guò)多者、醉酒者。

2. 不適宜發(fā)熱、腎功能不全、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。

雖說(shuō)綠茶適宜大部分人群，但要特別注意的：因?yàn)榫G茶能在很短的時(shí)間內(nèi)，迅速降低人體血糖。所以低血糖患者慎用。

綠茶的功效與作用

1.綠茶抗衰老

綠茶中含有抗氧化劑成分，這種成分能夠有效的抵抗身體老化。因?yàn)槿梭w的新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)于的氧化，會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，就會(huì)加速衰老，也會(huì)使得身體細(xì)胞的受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

2.綠茶抗菌

研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。

3.綠茶降血脂

科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)證明，茶葉中的查素能夠有效的降低血漿中的總膽固醇、游離膽固醇、降低密度脂打來(lái)膽固醇。和三酸甘油酯之量。還能夠增加高密度的脂蛋白膽固醇。能夠抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

4.綠茶瘦身減脂

綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

5.綠茶防齲齒、清口臭

綠茶中含有兒茶素能夠抑制生齲菌作用，有效的減少牙菌斑和牙周炎的發(fā)生幾率。茶葉中所含有的單磷酸，能夠有著殺菌的作用，而且能夠阻止食物中的渣屑繁殖細(xì)菌，可以有效防止口臭。

6.綠茶防癌

綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。

7.綠茶美白及防紫外線作用

專家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。

8.綠茶可改善消化不良情況

近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。

總結(jié)：想要通過(guò)喝綠茶來(lái)達(dá)到減肥效果的人來(lái)說(shuō)綠茶只是有著健胃消脂的作用。所以要喝綠茶記住要在飯后一個(gè)小時(shí)之后再喝，防止影響身體對(duì)鐵的吸收。綠茶有著利尿消脂的效果。也可以嘗試不同的食材進(jìn)行搭配。綠茶也很適合中老年的人來(lái)飲用，能夠有效的降低干血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等中老年比較多的疾病。

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