傷害牙齒的食物

牙齒是幫助我們咀嚼食物的，也是我們身體健康年輕的象征，當(dāng)年紀(jì)大了之后牙齒就會(huì)脫落，這個(gè)時(shí)候我們平時(shí)吃飯就會(huì)受到影響，那么，我們?nèi)粘Ｉ钪芯鸵Ｗo(hù)牙齒，傷害牙齒的食物一定不能吃，下面我們就一起來(lái)看看，傷害牙齒的食物有哪些？

傷害牙齒的食物

牙齒的健康，對(duì)我們的身體也是非常重要的，如果我們的牙齒不能夠咀嚼食物，那么，就對(duì)胃部的健康會(huì)造成影響，而且牙齒比較敏感，每天都要幫我們咀嚼食物，因此，牙齒的健康更加應(yīng)該關(guān)注，那么，有一些食物是對(duì)牙齒健康有害的。

像我們平時(shí)的飲食中，一般每個(gè)人喜歡吃的東西不一樣，但是，有些東西吃了是會(huì)損害牙齒健康的，因此，在平時(shí)的飲食中就需要多加注意，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致牙齒的健康受到損害，那么，下面我們就來(lái)看看，傷害牙齒的食物有哪些？

1.檳榔：嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動(dòng)搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑癥外，還會(huì)導(dǎo)致口腔癌。據(jù)調(diào)查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習(xí)慣。

2.咖啡：咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。

3.罐頭食品：該類(lèi)食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。

4.花生醬：花生醬是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。

5.果脯：果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過(guò)度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細(xì)菌的形成。

6.柑橘：柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過(guò)多就會(huì)損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對(duì)牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會(huì)損害牙齒，因此喝橙汁的時(shí)候最好使用吸管。

在生活中，上文中的這些食物吃了都會(huì)給牙齒帶來(lái)傷害，但是，也有一些食物吃了是對(duì)身體好的，那么，像對(duì)牙齒好的這類(lèi)食物您在平時(shí)就要多吃哦！如果一來(lái)您的牙齒才能夠更加健康，那么，下面我們就一起來(lái)看看，吃什么對(duì)牙齒好？

吃什么對(duì)牙齒好

芹菜：牙齒的清掃機(jī)

芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。

當(dāng)大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開(kāi)水鍋中煮熟，熟后放入涼開(kāi)水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。

奶酪：修復(fù)牙齒損傷

眾所周之，鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

澳大利亞牙科學(xué)會(huì)有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，堅(jiān)固牙胚。

小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

洋蔥：牙齒細(xì)菌“殺手”

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇：抑制牙菌斑

菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

小貼士：菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

如何保護(hù)牙齒

牙齒是人類(lèi)賴以生存的重要器官，它是構(gòu)成咀嚼器官的主要部分，也與語(yǔ)言、容貌和健康有密切關(guān)系。保護(hù)牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保護(hù)牙齒的正確方法。

1、正確的刷牙方法

正確的刷牙方法應(yīng)該是順著牙縫直向的拂刷方法，在刷對(duì)著唇與面頰的牙面時(shí)，先將牙刷緊靠牙面，牙刷毛指向牙齦，使毛的尖端輕壓在牙齦緣，順著牙縫上下拂刷。

刷牙的內(nèi)面時(shí)，上牙要由上向下刷，下牙由下向上刷，刷上下牙相對(duì)的咬合面時(shí)，要前后來(lái)回刷，牙齒的每個(gè)部位都應(yīng)刷到，且面應(yīng)反復(fù)刷多次，以保持牙的潔凈。

2、刷牙時(shí)刮舌苔

據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門(mén)螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎的人，更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)牙齒非常的有好處。

3、刷牙時(shí)切勿用力過(guò)大

刷牙時(shí)用力過(guò)大的標(biāo)志是牙刷使用2-3個(gè)月即出現(xiàn)刷毛彎曲(在無(wú)接觸熱水的情況下)。刷牙是保持口腔衛(wèi)生的必要手段，但用力過(guò)大時(shí)會(huì)造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間的薄弱部位過(guò)分磨耗，形成楔狀缺損(在牙齦與牙頸部交界的凹陷)。出現(xiàn)牙齒過(guò)敏、繼發(fā)齲壞、甚至使牙髓暴露。

4、正確使用含氟牙膏

含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時(shí)具有副作用，如果使用不當(dāng)，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過(guò)量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。

不少中外學(xué)者通過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量，而過(guò)量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。因此，對(duì)于使用含氟牙膏，應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并且掌握正確的方法。

總結(jié)：牙齒健康是我們身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，在平時(shí)的生活中，我們的牙齒如果出現(xiàn)一些問(wèn)題，就會(huì)給我們平時(shí)的吃飯引起一些不必要的麻煩，而如果吃飯吃不好的話，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，因此說(shuō)，牙齒健康是至關(guān)重要的哦！

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