吃什么最補(bǔ)血 女性補(bǔ)血方大全

補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn)，因?yàn)槎鄶?shù)女性由于生理因素多會(huì)有貧血的問(wèn)題。那么女性要如何補(bǔ)血呢？下面小編就推薦幾個(gè)最有利于女性朋友們補(bǔ)血的食療方吧。

1、四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用呢？

上面這四款冬就是我平時(shí)用來(lái)補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)其效果都還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

但是，現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅(jiān)果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

所以說(shuō)對(duì)于女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，廣大營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，女性應(yīng)該多喝四紅補(bǔ)血粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。

有個(gè)廣告的廣告詞是：氣血和順，做美麗女人。早已記不清是什么廣告了，但是這句詞卻一直揮之不去。也曾經(jīng)，偶遇一位美女，五官及身材都精致到幾乎無(wú)可挑剔，只可惜，那一臉的暗黃暴露了她的氣血，瞬間，那句廣告詞就突然跳出來(lái)了。

女人還是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，賣力工作。我的好友，懷孕已經(jīng)好幾個(gè)月，每天依然倒三趟車往返20公里上班，中間還要與眾人瘋搶北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，廣大營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，女性應(yīng)該多喝四紅補(bǔ)血粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。

所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子。下面就一起來(lái)看看怎樣做四紅補(bǔ)血粥。

原料

花生、紅豆、紅糖、紅棗各適量

做法

1、將所有原材料洗干凈，紅豆提前3-4小時(shí)浸泡;

2、鍋中加水，放入全體原料，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

3、花生要帶紅衣的;

4、紅豆如果沒(méi)有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。

紅棗補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血;養(yǎng)心安神、緩和藥性。

菜品特色

做法簡(jiǎn)單，味道香甜，滋補(bǔ)佳品。

女性在特殊時(shí)期易寒涼，四紅湯正好起到一個(gè)溫補(bǔ)，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。

做女人很辛苦，所以，女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)。月經(jīng)期喝四紅補(bǔ)血粥，補(bǔ)充氣色，讓你充滿青春活力，讓你永遠(yuǎn)保持紅潤(rùn)膚色！

注意事項(xiàng)

1 花生要帶紅衣的；

2 紅豆如果沒(méi)有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

補(bǔ)血菜，又名血蕨、觀音菜、血皮菜、紫背菜。菊科菊三七屬宿根多年生草本植物。葉背紫紅、香氣濃郁，耐蔭耐粗放管理，可盆栽觀賞，有補(bǔ)氣血之功。 補(bǔ)血菜，又名觀音菜(The blood dishes)，因其葉背紫紅，又稱紅背菜，是菊科三七草屬宿根多年生草本植物，生長(zhǎng)健壯、病蟲害少，容易栽培。

【藥方名稱】當(dāng)歸補(bǔ)血湯

【別名】黃耆當(dāng)歸湯（《蘭室秘藏》卷上）、補(bǔ)血湯（《脈因證治》卷二）、當(dāng)歸黃耆湯（《醫(yī)方類聚》卷一五七引《袖珍方》）、耆歸湯（《慎齋遺書》卷五）、黃耆補(bǔ)血湯（《產(chǎn)科心法》）。

【處方】黃耆30克 當(dāng)歸（酒洗）6克

【制法】上二味，哎咀。

【藥理作用】1.促進(jìn)蛋白質(zhì)合成 《中成藥研究》1986（7）：44，體外培養(yǎng)肝細(xì)胞內(nèi)加當(dāng)歸補(bǔ)血湯后，（5-H3）尿嘧啶核苷摻入增強(qiáng)，細(xì)胞內(nèi)核仁RNA在G1期的合成率提高，細(xì)胞增生活躍，RNA合成率高。證明能促進(jìn)RNA和蛋白質(zhì)合成，對(duì)恢復(fù)肝功能有臨床意義。2.保護(hù)肝臟 《中醫(yī)藥信息》1986（1）：32，通過(guò)當(dāng)歸補(bǔ)血湯對(duì)氫化可的松所致的大鼠肝損傷的實(shí)驗(yàn)觀察，證明本方對(duì)肝損傷有保護(hù)作用。3.增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬功能 《新醫(yī)藥學(xué)雜志》1979（3）：56，本方對(duì)鼠腹腔巨噬細(xì)胞吞噬功能有明顯增強(qiáng)作用。

【功能主治】補(bǔ)氣生血。主勞傷血虛，產(chǎn)后血脫，瘡瘍潰后膿血過(guò)多，外傷大出血等，陰血虧虛，發(fā)熱煩躁，口渴引飲，目赤面紅，脈洪大而虛，重按無(wú)力者。現(xiàn)用于各種貧血、過(guò)敏性紫癜等血液病屬血虛氣弱者。

【用法用量】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)溫服。

【備注】方中重用黃耆大補(bǔ)脾肺之氣，以資生血之源；配以當(dāng)歸養(yǎng)血和營(yíng)，則陽(yáng)生陰長(zhǎng)，氣旺血生，虛熱自退。

【摘錄】《內(nèi)外傷辨》卷中

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