最簡(jiǎn)單的瘦身粥

減肥的方式五花八門，在網(wǎng)絡(luò)上更是盛行著各種各樣的水蒸蛋減肥法、蘋(píng)果減肥法、21天減肥法等等。要想減肥，多喝些健康的瘦身粥比什么都好。

那么，本期看看最方便簡(jiǎn)單的瘦身粥。

薏仁紅薯粥：

材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和糯米淘洗干凈；然后削去紅薯皮，并且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。

芹菜粥：

材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗凈，浸泡30分鐘，后放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然后將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。3、最后在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻后關(guān)火即可。

黃豆芝麻粥：

材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽。做法：1、首先將黃豆浸泡半天。2、然后在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。3、待粥滾后，最后加入芝麻粉和鹽調(diào)味即可。

玉米面紅薯粥：

材料：玉米面、紅薯、鹽。做法：1、首先取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎。2、然后將鍋中的水用文火燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面和切好的紅薯，期間要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏底。3、最后稍微加點(diǎn)冷水，煮成不過(guò)稀不過(guò)稠，調(diào)入適量鹽即可。

鮮果燕麥粥：

材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。做法：1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內(nèi)。2、然后將所有的水果切丁，覆于燕麥粥的表面。3、最后撒上葡萄干，澆上鮮奶，加櫻桃點(diǎn)綴即可。

小白菜木耳粥：

材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗凈后分別切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入適量水，小火慢慢煮至米粒爛透，再加少許鹽調(diào)味便可。功效：生津，滋陰加降脂。

山芋粥：

材料：山芋、粳米、鹽。做法：1、首先將粳米洗凈；山芋洗凈去皮，切成小丁備用。2、然后倒水入鍋中煮開(kāi)，后放入粳米。3、看到米粒漲滿，最后倒入山芋丁，調(diào)和適量鹽，稍煮片刻即可。

大米紅薯粥：

材料：大米和紅薯。做法：紅薯洗凈去皮切丁備用；大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量水燒開(kāi)煮沸，大米要開(kāi)花的時(shí)候加入紅薯，繼續(xù)煮。待紅薯煮爛的時(shí)候，用勺子在粥里不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，紅薯和大米混合均勻后便可盛起食用。功效：紅薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，輕松達(dá)到美容瘦身的效果。

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