日常如何預(yù)防糖尿病

糖尿病是我們?nèi)粘Ｗ顬槌Ｒ?jiàn)的病了，這種并雖然不會(huì)立馬致命，但慢性死亡對(duì)人來(lái)說(shuō)也是一種折磨，對(duì)于糖尿病的一些小常識(shí)你也應(yīng)該了解一下，那么糖尿病會(huì)傳染嗎?日常如何預(yù)防糖尿病?一起來(lái)看看。

糖尿病會(huì)傳染嗎?

糖尿病本身具有傳染性，根本不會(huì)通過(guò)任何途徑傳染的，就算是唾液和血液接觸都不會(huì)。糖尿病不是然然類(lèi)型的疾病，所以并不會(huì)像流感、乙肝那樣，從別人那里傳染來(lái)，也不會(huì)傳染給別人。

但是，很多糖尿病是具有遺傳性的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)家族里面有一個(gè)人患有糖尿病，其家族的其它成員患此病的概率要比其他人高得多，這主要是受到飲食、生活習(xí)慣同化的影響。

日常如何預(yù)防糖尿病?

1、維持標(biāo)準(zhǔn)體重

我們都知道超重和肥胖人群糖尿病患病率顯著增加，所以如果自身體重不達(dá)標(biāo)，應(yīng)該合理控制，該減肥就減肥，可以大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也降低了患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，增加全谷物、果蔬、魚(yú)、禽肉等膳食攝入，減少加工食品、甜飲料的攝入。還需要注意烹調(diào)的健康，要少油少鹽，不建議長(zhǎng)期是油炸、煎、紅燒等烹調(diào)方式。吸煙、酗酒這種壞習(xí)慣最好早點(diǎn)改掉。

3、保證睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

一個(gè)健康的身體需要你保證充足的睡眠，這就要求我們不熬夜，合理的作息。平時(shí)也應(yīng)注意情志調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀心態(tài)，及時(shí)釋放壓力。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周堅(jiān)持堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

4、定期檢查

定期檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的健康情況，尤其是糖尿病這種，如果家族里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。最好早診斷、早治療，以延緩糖尿病的發(fā)展。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com