提高免疫力需要怎么做

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，一旦人體免疫力低下，各種疾病就容易找上門，所以保護(hù)我們健康需要強(qiáng)化我們免疫力，那日常生活中怎樣提高免疫力呢?生活中該如何做?

怎樣提高免疫力?

1、養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

如果說(shuō)免疫力的話是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式是可以提高的。運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助人們改善人體的代謝功能，從而有助于提高機(jī)體免疫力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)以后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不管是協(xié)調(diào)性還是抵抗力方面都是會(huì)變的越來(lái)越好，一些感冒小病小痛都不容易找上門。

2、飲食均衡攝入

想要機(jī)體抵抗力好，營(yíng)養(yǎng)是一定不能缺乏的，平時(shí)建議吃牛奶、魚、肉、蛋類、蔬菜、水果、油脂等食物，均衡搭配。像牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。

3、少甜食、少油脂、戒煙酒

甜食會(huì)大大影響人白血球 的制造與活動(dòng)，降低身體的抗病能力。另外，油脂類食物吃太多也會(huì)影響機(jī)體的免疫細(xì)胞的正常功能。抽煙喝酒更不是一種健康的生活方式，能戒掉最好戒掉。

4、培養(yǎng)情志，保持心理健康

平時(shí)可以培養(yǎng)一些情志愛(ài)好，可以修身養(yǎng)性，而且能輔助治療一些疾病。平時(shí)應(yīng)善待壓力，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康良好心境。

總結(jié)：想要抵抗力好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。

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