蘋(píng)果給人帶來(lái)哪些好處

現(xiàn)在蘋(píng)果在人們?nèi)粘Ｉ钪泻芷毡榱?，一年四季都可以買(mǎi)到新鮮蘋(píng)果。蘋(píng)果所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)我們的健康極有益處，那么吃蘋(píng)果的好處具體都有哪些呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)了解下。

【吃蘋(píng)果的好處】

1、潤(rùn)腸通便

日常適當(dāng)吃蘋(píng)果可以幫助我們通便，因?yàn)樘O(píng)果中富含膳食纖維以及有機(jī)酸，它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便松軟，便于排出人體外，可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)我們的腸道健康極其有益。

2、預(yù)防貧血

蘋(píng)果是一種富含鐵質(zhì)的水果，我們平時(shí)吃平的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)果然變紅，這是因?yàn)樘O(píng)果中大量鐵被氧化的原因。日常飲食中搭配蘋(píng)果吃，能增加血色素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，使你皮膚變得細(xì)白紅嫩有氣色。

3、補(bǔ)充能量

蘋(píng)果可以為饑餓的人及時(shí)補(bǔ)充能量，因?yàn)樘O(píng)果中富含果糖，而這種果糖會(huì)通過(guò)身體這個(gè)中轉(zhuǎn)站，轉(zhuǎn)化成能被人利用的葡萄糖，并釋放能量。所以日常用蘋(píng)果充饑完全OK，也不存在說(shuō)不能空腹吃蘋(píng)果的問(wèn)題了。

4、增強(qiáng)記憶力

蘋(píng)果可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，包括糖、維生素、礦物質(zhì)等，尤其是里面所含的鋅元素，它是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，能促進(jìn)人的發(fā)育成長(zhǎng)，增強(qiáng)腦部記憶。

5、防治高血壓

蘋(píng)果含豐富的鉀元素，而里面的鈉元素卻很少，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充鉀元素，它可以幫助機(jī)體維持正常的細(xì)胞溶液平衡。當(dāng)我們吃得過(guò)咸的時(shí)候，體內(nèi)的過(guò)多的鈉元素需要及時(shí)排出，而排出鈉元素需要消耗鉀元素，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇哦。蘋(píng)果是非常適合高血壓病人吃的健康水果，有助于維持血壓的穩(wěn)定。

以上就是吃蘋(píng)果的常見(jiàn)好處，當(dāng)然，吃蘋(píng)果也不是越多越好，一天一個(gè)也就夠了。蘋(píng)果作為健康水果，和其它水果搭配吃更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。

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