秋分養(yǎng)生宜吃的食物

秋分時(shí)節(jié)過(guò)后，天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)?，早晚溫差增大，這個(gè)時(shí)候除了注意增減衣物外，飲食方面調(diào)理也很關(guān)鍵。那么秋分吃什么呢?下面就為大家介紹幾款秋分養(yǎng)生宜吃的食物，看你家冰箱都備了嗎?

秋分吃什么?

1、百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是老幼皆宜的滋補(bǔ)佳品。秋分時(shí)節(jié)天氣雖然涼快，但秋燥還沒(méi)有走，我們平時(shí)飲食不妨吃百合這種清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的食材。將百合洗凈，用來(lái)烹飪各種菜或者熬湯，都可以，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

2、蘿卜

秋分正是冷熱交替的時(shí)候，氣候在漸漸轉(zhuǎn)變，而這個(gè)時(shí)候的人們往往會(huì)不大適應(yīng)，容易腸胃不適、咽喉不適等，而吃蘿卜，可以借助蘿卜中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)食物進(jìn)行完整地消化，還能幫助提高人們的食欲。另外，蘿卜也是潤(rùn)燥食物。

3、蓮藕

藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng)。它秋季成熟，是秋季應(yīng)季食材。歷來(lái)就有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法，此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，人也不容易被燥火侵蝕。

另外，蓮藕是輔助的食療佳品，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能，可以用來(lái)輔助治療咳血、尿血等病情。

4、銀耳

秋季人們最容易出現(xiàn)津液不足的情況，而銀耳就是改善這種情況的最佳食材。銀耳性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃滋陰;還可以能補(bǔ)脾開(kāi)胃，有扶正固本和滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用。

平時(shí)食用銀耳也很簡(jiǎn)單，將它洗干凈后用來(lái)熬湯最是適宜，非常適合與百合、梨、枸杞、紅棗等食材搭配，熬制的銀耳甜湯還能美容養(yǎng)顏哦。

結(jié)語(yǔ)：秋分之后，天氣越來(lái)越干燥，平時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，以免津液失調(diào)，注意防燥，適當(dāng)搭配以上食物吃，可以預(yù)防秋燥問(wèn)題哦。

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