孕媽巧用4招避免空氣污染傷害胎兒

近年來，空氣污染，PM2.5爆表，霧霾現(xiàn)象等等問題越來越嚴(yán)重。人體，植物，氣候都將受到影響，而老人、小孩、體弱多病者、孕媽媽的身體都很容易成為攻擊對(duì)象，常人們應(yīng)加強(qiáng)自身鍛煉，盡量遠(yuǎn)離空氣污染嚴(yán)重的區(qū)域。

那么，作為特殊群體的孕媽媽怎么做好應(yīng)對(duì)措施呢？趕緊來學(xué)習(xí)吧！

室內(nèi)保持空氣清新

1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。另外還應(yīng)處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是從外面回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好進(jìn)行清洗，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

3、長(zhǎng)期在家里孕媽媽難免會(huì)覺得沉悶抑郁，這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗戶關(guān)太緊，有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大，所以大霧的時(shí)候，窗戶不建議開太大，等到中午陽光充足的時(shí)候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

室外活動(dòng)要注意做好防護(hù)措施

1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽、散步。

2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，更要盡量待在家中，如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以避免一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好用開水消毒一下。

3、盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

別忘了重要的維生素D

維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好方法。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收。

那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦！

多吃一些清肺的食物

小食物幫大忙

霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的效果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

美國的一項(xiàng)研究表明生活在空氣污染較為嚴(yán)重的環(huán)境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%，對(duì)比空氣相對(duì)較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。

研究表明，空氣污染對(duì)胎兒的低出生體重和小頭圍有關(guān)。因此，孕媽咪們應(yīng)重視空氣污染對(duì)胎兒的影響，建議盡快采取以上推薦的四大妙招，為腹中胎兒做好保護(hù)工作。 

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