孕媽秋季補(bǔ)水有方的5類水果

秋天天氣干燥，補(bǔ)水的功課一定要做足，尤其是孕媽媽們，否則很容易感到身體不適，影響胎兒的健康成長(zhǎng)。水果有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且味道甜美，更重要的是補(bǔ)水效果也很好，小編推薦幾種可以補(bǔ)水的水果，一起來(lái)看一下吧。

1、蘋果

酸甜可口的蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，有降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞的作用，孕媽咪常吃蘋果，不僅能攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鋅、纖維素、有機(jī)酸、維生素C等，還可以促進(jìn)分娩、預(yù)防便秘，同時(shí)還有助于胎兒智力的發(fā)育，也有補(bǔ)水的功效。

在妊娠期有強(qiáng)烈孕吐反應(yīng)的孕媽媽，可以吃蘋果調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

2、梨

梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被譽(yù)為“百果之宗”，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，不僅可以清熱解毒、降壓，還能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，多吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，懷孕初期孕媽媽吃葡萄，有助于促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，對(duì)安胎也有幫助，秋天吃葡萄還可以補(bǔ)水、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等。

4、無(wú)花果

無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕媽媽食用適量的無(wú)花果能夠治療痔瘡及通乳?！　?/p>

5、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血、抗衰、防癌的功效。懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，改善食欲，還可以幫助孕媽媽們補(bǔ)水養(yǎng)胎。

吃水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，但孕媽媽需要注意吃水果時(shí)不要過(guò)量，水果含糖量高，食用過(guò)多容易引人發(fā)胖，更有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿??；也不易用水果當(dāng)正餐代替蔬菜。有些水果，像山楂，食用過(guò)多可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以，水果雖好，孕媽媽需要注意是否適合自己食用。

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