平板支撐多長時間
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-05-21 17:23:45
平板支撐多長時間
1、平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時，可以每次做兩組，每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組，每組在60～120秒之間即可。2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因為肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練在這個時間段進(jìn)行，效果會比其他的時間段更好。3、但由于這個時間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要動作標(biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。
導(dǎo)讀1、平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時，可以每次做兩組，每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組，每組在60～120秒之間即可。2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因為肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練在這個時間段進(jìn)行，效果會比其他的時間段更好。3、但由于這個時間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要動作標(biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。
1、平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時,可以每次做兩組,每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組,每組在60～120秒之間即可。
2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因為肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練在這個時間段進(jìn)行，效果會比其他的時間段更好。
3、但由于這個時間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要動作標(biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。
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平板支撐多長時間
1、平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時，可以每次做兩組，每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組，每組在60～120秒之間即可。2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因為肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練在這個時間段進(jìn)行，效果會比其他的時間段更好。3、但由于這個時間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要動作標(biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。
