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女生平板支撐多少秒算好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-05-21 17:24:00
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女生平板支撐多少秒算好

1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間，但是不超過4分鐘就可以了，每次訓(xùn)練5組。2、循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習(xí)2分鐘，可以先從每次能堅(jiān)持30秒為目標(biāo)，逐漸增加到兩分鐘。
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導(dǎo)讀1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間，但是不超過4分鐘就可以了，每次訓(xùn)練5組。2、循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習(xí)2分鐘，可以先從每次能堅(jiān)持30秒為目標(biāo)，逐漸增加到兩分鐘。

1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間，但是不超過4分鐘就可以了，每次訓(xùn)練5組。

2、循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習(xí)2分鐘，可以先從每次能堅(jiān)持30秒為目標(biāo)，逐漸增加到兩分鐘。

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1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間，但是不超過4分鐘就可以了，每次訓(xùn)練5組。2、循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習(xí)2分鐘，可以先從每次能堅(jiān)持30秒為目標(biāo)，逐漸增加到兩分鐘。
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