一根玉米相當(dāng)幾碗米飯呢

       生活中很多人會喜歡吃玉米，有的人甚至?xí)延衩桩?dāng)作自己的主食。尤其是減肥人士的喜歡，因?yàn)橛衩淄怀洚?dāng)為減肥期間使用的食物。那么今天小編經(jīng)常和大家說一說，一根玉米相當(dāng)幾碗米飯。

        一根玉米相當(dāng)幾碗米飯

       以家庭常用的小飯碗為例，裝滿之后大約有150克米飯，熱量為174大卡;而一根煮熟的玉米重量大約為300克，去除玉米殼、玉米棒之后，生育的玉米粒大約為150克，熱量為129大卡。換算一下，一根玉米大約相當(dāng)于3/4碗米飯。

從熱量上來判斷，一根玉米相當(dāng)四分之三碗米飯。玉米是一種粗糧，適合減肥期間的人群食用。而米飯中蛋白質(zhì)比較多，吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促進(jìn)腸道蠕動，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米飯。

玉米屬于粗糧，玉米當(dāng)中含有大量維生素E，可抑制血小板凝集和氧化物的形成，且有改善動脈粥樣硬化的功能。此外，維生素E還可促進(jìn)細(xì)胞分裂，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，使皮下組織豐潤、皮膚細(xì)胞富有彈性和光澤。但最好不要晚上吃，吃多了容易消化不良，米飯的熱量雖然比玉米高，但晚上少吃還是可以的，米飯少吃不會長胖還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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