產(chǎn)后瘦腿的最快方法

1、多走路。產(chǎn)后哺乳期間多走路不僅能夠增加乳汁的分泌量，對(duì)鍛煉腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一個(gè)。因?yàn)楫a(chǎn)后月子期間不能出門，運(yùn)動(dòng)量比較少，如果不動(dòng)的話，食物不易消化的同時(shí)，腿部也容易浮腫，因此可以在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，避免風(fēng)處就好了。

2、按摩腿部。每天在空閑的時(shí)候可以進(jìn)行腿部按摩，特別是在月子期間，臥床時(shí)間比較多，更加需要多按摩，這樣不僅可以避免因運(yùn)動(dòng)較少而引起的腿部水腫，還能夠避免因?yàn)橄纳俣逊e多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏為主，注意不要敲腿。

3、深蹲及臀橋。這兩個(gè)動(dòng)作最好在產(chǎn)后兩個(gè)月之后再做，也就是產(chǎn)后第三個(gè)月開始可以進(jìn)行強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)期間一定要記得補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榭赡軙?huì)影響到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量減少，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。臀橋及深蹲兩個(gè)動(dòng)作是最鍛煉腿部的，因此可以通過做這兩個(gè)動(dòng)作快速瘦腿。

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