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推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的肌肉拉伸動(dòng)作

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-03 12:29:35
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推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的肌肉拉伸動(dòng)作

1、拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。2、肱三頭肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。3、胸肌的拉伸。兩手握緊，用力將手臂上臺(tái)，抬到合適的位置，過(guò)程中配合呼吸，停留15~20s。
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導(dǎo)讀1、拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。2、肱三頭肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。3、胸肌的拉伸。兩手握緊，用力將手臂上臺(tái)，抬到合適的位置，過(guò)程中配合呼吸，停留15~20s。

1、拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。

2、肱三頭肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。

3、胸肌的拉伸。兩手握緊，用力將手臂上臺(tái)，抬到合適的位置，過(guò)程中配合呼吸，停留15~20s。

4、拉伸背闊肌。雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微曲，一手臂從身體的側(cè)邊向上并向另一側(cè)移動(dòng)另一個(gè)手，自然的放在身體前方，腰部曲向一側(cè)，動(dòng)作中配合呼吸，停留10s，換另外一個(gè)方向。

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