紫色消脂水果：神奇減肥又減齡

你知道有哪些水果能瘦身嗎？你又知道哪些水果能使你變年輕嘛？是不是已經(jīng)很好奇。

紫色消脂水果：神奇減肥又減齡

紫色水果提供了豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強(qiáng)的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。

藍(lán)莓中含有的多酚類(lèi)物質(zhì)可以分解現(xiàn)有脂肪細(xì)胞，并防止新的脂肪細(xì)胞形成。美國(guó)的科學(xué)網(wǎng)公布，多酚物質(zhì)可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量減少27%—73%。藍(lán)莓在美國(guó)和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外，藍(lán)莓還有抗氧化，預(yù)防結(jié)腸癌和改善視力的功效。

怎么吃：藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的mm可以加入蜂蜜榨汁來(lái)喝。或者mm們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。mm們還可以購(gòu)買(mǎi)藍(lán)莓果脯和藍(lán)莓汁當(dāng)作減肥小零食。

葡萄 紫色水果代表

營(yíng)養(yǎng)介紹：葡萄是最市場(chǎng)上最常見(jiàn)的紫色水果，八月是吃葡萄的時(shí)節(jié)，葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助新陳代謝，讓mm體內(nèi)的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類(lèi)黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。

怎么吃：清洗葡萄時(shí)不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營(yíng)養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素c，抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。mm們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。

山竹 清熱解燥果中皇后

營(yíng)養(yǎng)介紹：山竹被稱(chēng)為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個(gè)山竹可以幫助mm降低體重，另外，100克山竹中維生素b的含量高達(dá)60毫克。維生素b是燃脂的必需元素，例如缺少維生素b6，蛋白質(zhì)就沒(méi)法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是mm們的“減肥之果”。

怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開(kāi)，食用起來(lái)很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的ω-3脂肪酸讓人有長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

桑葚 減肥美容“圣果”

營(yíng)養(yǎng)介紹：桑葚中酸性物質(zhì)含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。mm們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運(yùn)動(dòng)瘦身更加有效果。

此外，桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便。

怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干凈，桑葚夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗桑葚時(shí)可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最后再用干凈水清洗一邊就好了。

桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的mm可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助mm排除體內(nèi)毒素。

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