28歲姑娘連吃它五月似70歲老太

二十八歲的姑娘連吃什么東西五個月竟致容顏衰老呢？作為女人，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，不健康的飲食習(xí)慣必然會影響身體健康，那么，女人為了減肥會走進(jìn)哪些飲食誤區(qū)呢？女人吃什么減肥呢？一起來看看吧！

如果人體長期只攝入一種食物的話，不僅營養(yǎng)跟不上，還會影響人體健康，連吃五個月水煮青菜的后果是什么呢？

連吃五個月水煮青菜，28歲姑娘變70歲老太太

前段時間呢，醫(yī)院收治了一位姑娘，這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜，最后患上了厭食癥。只有28歲的妹子，從100斤瘦到了60斤，看起來就像一個70多歲的老太太！簡直太可怕了！妹子何苦這樣折磨自己呢！真的要么瘦，要么死，才好嘛？

這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由于朋友們開玩笑說她小胖妞。于是，她下定決心必須瘦下來，“要么瘦，要么死”，開始了瘋狂減肥。

5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔(dān)心體重會反彈，對飲食的控制達(dá)到苛刻的程度，有時實在克制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，還買了很多減肥藥吃。

就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫(yī)院就診。

過度減肥讓她一下老了40歲

醫(yī)生說：“第一次見到她時，我簡直不敢相信病例上寫的28歲，她看上去是個非常虛弱的老太太。” 長期的過度節(jié)食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫發(fā)致頭發(fā)稀疏，牙齒也掉了好幾顆。

她整個人無精打采，十分虛弱，站都站不住了。此外，這位姑娘的身體也整個亂套了，入院時已經(jīng)閉經(jīng)好幾個月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)、抑郁，醫(yī)生甚至下了“病重”通知。最后，經(jīng)過治療，這位姑娘終于一點點好起來了！

20多歲的年紀(jì)，本應(yīng)該是最美的樣子卻因為節(jié)食瘦成了干癟的“老太太”，甚至被醫(yī)生下“病重”通知。

長期只吃一樣水煮青菜竟然有這么多的危害，真的是太嚇人了，作為女人應(yīng)該選擇合適減肥方法哦！

難道你們還沒認(rèn)識到節(jié)食減肥的危害嗎？

一，節(jié)食減肥=優(yōu)質(zhì)蛋白不足

大家都知道，細(xì)胞的形成主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴(yán)重者更會水腫。

二，節(jié)食減肥=各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

三，節(jié)食減肥=基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

健康減肥你要這樣吃

1、早餐吃飽

早餐最好在6:00-8:00這個時間段進(jìn)食，越晚進(jìn)食越容易胖。早餐要注重營養(yǎng)均衡，好的早餐不僅要有營養(yǎng)還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如果兩個小時就消化完了，10點多鐘就會感覺到餓，會影響工作發(fā)揮。

2、午餐吃

好午餐一般應(yīng)在11:30-13:00進(jìn)食，對于減肥人群而言，午餐適合吃蔬菜和肉類，在滿足身體所需營養(yǎng)的情況下，還應(yīng)減少脂肪的攝入。

選擇肉類時記住一個原則：白肉優(yōu)于紅肉，腿少的優(yōu)于腿多的。午餐吃完后最好站立半個小時，另外要記得吃8分飽就夠了，如果有午休的習(xí)慣，吃過飽后睡覺，容易導(dǎo)致消化不良，也容易長肉肉哦！

3、晚餐吃少

晚餐適量少吃，也不宜吃得過晚，晚上新陳代謝逐漸變低，吃得過多則會使熱量無法消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪積存。晚餐還要偏素，以富含膳食纖維的碳水化合物類為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

吃什么東西會減肥

酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。

研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

可以用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

蘋果

每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。

另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當(dāng)然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

在生活中，很多女人都會通過節(jié)食或者長期只吃一樣?xùn)|西來減肥，小編告訴你這樣的方法不可取，極易傷害身體哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道長期介紹減肥有哪些后果了嗎？愛美是女人的天性，有的女人為了保持自己的身材，就去節(jié)食，殊不知，長期節(jié)食減肥對身體有很大的危害，看了上面的文章，你還敢輕易的節(jié)食嗎？

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