初學(xué)者怎樣練倒立

• 1

  用腳趾和雙臂支撐身體

  首先可以趴在地上，然后用腳趾和雙臂支撐身體。
  
• 2

  找一個(gè)高的地方

  找一個(gè)高的地方，然后把你的腳放在上面，手仍然放在地上，保持你的整個(gè)身體挺直。像這樣堅(jiān)持一分鐘以上，
  
• 3

  慢慢變成倒立動(dòng)作

  找一個(gè)更高的地方，腳要慢慢的往上走，慢慢變成倒立動(dòng)作。
  
• 4

  讓自己身體保持穩(wěn)定

  接著讓自己身體保持穩(wěn)定就可以完成倒立了。
  
• end

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