如何給腎臟排毒

腎臟過(guò)濾并排出體內(nèi)的廢物，同時(shí)平衡鹽和其它重要營(yíng)養(yǎng)的水平。遺傳和使用有毒物質(zhì)會(huì)影響腎臟功能。腎臟健康對(duì)整體健康至關(guān)重要。給腎臟排毒相當(dāng)于凈化它們。本文將告訴你如何用對(duì)身體健康和有益的方式給腎臟排毒。

方法1：正確飲食

1、保持身體水分充足。長(zhǎng)期脫水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法正常運(yùn)作。一感到口渴就喝水，而且要確保你喝的水足以讓尿液保持清澈或呈淺黃色。喝超出身體所需的水有助于凈化腎臟是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，不過(guò)多喝水的確能幫助風(fēng)險(xiǎn)人群預(yù)防腎結(jié)石。

2、均衡飲食。你吃的食物對(duì)腎臟健康非常重要。想要給腎臟排毒，就必須格外注意飲食。雖然不管什么時(shí)候都必須吃得健康，但是在凈化腎臟等主要器官時(shí)，尤其要做到這一點(diǎn)。健康均衡的飲食有助于預(yù)防高血壓和糖尿病。這兩種疾病是腎功能受損的兩大原因。將西瓜納入飲食中。它的含水量很高，有利尿作用，幫助排出腎臟的毒素。

多吃漿果。尤其是蔓越莓和樹(shù)莓，可以幫助腎臟排出有害物質(zhì)。

南瓜籽含有大量強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于改善腎功能?？紤]將它們作為健康點(diǎn)心納入飲食中。

3、減少鈉的攝入量。高鈉飲食更容易引起高血壓，加重腎臟負(fù)擔(dān)。減少攝入鈉有助于促進(jìn)整體健康，尤其是腎臟健康。吃新鮮水果和蔬菜。新鮮蔬果的含鈉量低于罐頭蔬果。

查看標(biāo)簽。養(yǎng)成仔細(xì)查看成分標(biāo)簽的習(xí)慣，確保你買的食物含鈉量不高。尤其要避開(kāi)罐頭湯。比較各種產(chǎn)品，然后購(gòu)買含鈉量最低的。尋找標(biāo)注為"低鈉"的產(chǎn)品。

4、喝天然果汁。由于腎臟是身體的過(guò)濾系統(tǒng)，久而久之會(huì)堆積許多有害物質(zhì)。喝不加糖的天然果汁既能保持身體水分充足，還可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)。蔓越莓汁對(duì)凈化腎臟最有效，因?yàn)樗兄跍p少會(huì)形成腎結(jié)石的草酸鈣。飲用沒(méi)有加糖的全天然果汁。

甜菜汁也是很好的選擇。它含有甜菜堿，有助于去除堆積在腎臟內(nèi)的多種物質(zhì)。

檸檬汁的天然酸性也能幫助腎臟排毒。你可以加一點(diǎn)水中和酸味。

5、慎用藥草補(bǔ)充劑。許多藥草在傳統(tǒng)上被用于治療腎臟問(wèn)題，但是過(guò)度服用或是與其它藥物或藥草結(jié)合使用，有可能導(dǎo)致弊大于利。服用任何膳食補(bǔ)充劑之前，一定要先咨詢醫(yī)生。奶薊草和葡萄柚籽提取物，都是針對(duì)腎臟問(wèn)題的自然療法。最好的服用方法是將它們放入熱水浸泡5-10分鐘，然后喝下泡好的茶。

如果你患有腎病或目前有服用其它藥物，膳食補(bǔ)充劑可能對(duì)你有危險(xiǎn)。即使是維生素C或蔓越莓片劑這樣有益的補(bǔ)充劑，大量服用也會(huì)引起反效果。

為了避免買到受污染的產(chǎn)品，確保補(bǔ)充劑帶有某個(gè)獨(dú)立組織的認(rèn)證印章，比如消費(fèi)者實(shí)驗(yàn)室、NSF國(guó)際認(rèn)證或USP認(rèn)證。

6、嘗試排毒產(chǎn)品。給腎臟排毒可以很好地"重置"身體，幫助自己養(yǎng)成健康的新習(xí)慣。和劇烈的變化相比，循序漸進(jìn)的改變更安全，也更有效。不要嘗試激進(jìn)的排毒方法。排毒幾天甚至是一天，也能帶來(lái)很好的效果。在排毒期間，只能攝入特定的食物和飲料。這包括漿果等水果，還有藥蜀葵根之類的藥草。搜索使用這些食材的食譜，將它們納入飲食中。

排毒也意味著你需要避免攝取會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，也要避開(kāi)巧克力、堅(jiān)果、茶、麥麩、甜菜葉、草莓、大黃和菠菜。

方法2：維持腎臟健康

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以避免體重增加和血壓升高。這兩種情況都會(huì)給腎臟施加不必要的壓力。保持身體健康可以確保腎臟正常運(yùn)作。每天至少做20分鐘的運(yùn)動(dòng)。做你喜歡的活動(dòng)。如果你喜歡走路，找個(gè)朋友固定來(lái)個(gè)社區(qū)探索之旅。如果你喜歡游泳，可以到所在社區(qū)的泳池暢游一番。

如果你是運(yùn)動(dòng)新手，展開(kāi)任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，一定要先咨詢醫(yī)生。

2、戒煙。如果你有抽煙，戒煙不只能改善整體健康，對(duì)腎臟也有許多好處。抽煙會(huì)阻礙血液流向重要器官，包括腎臟。這會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法有效排出體內(nèi)的毒素。戒煙很難，但是可以獲得的幫助很多。向醫(yī)生咨詢戒煙藥物，或是尼古丁口香糖、貼片等輔助產(chǎn)品。

3、按醫(yī)囑用藥。雖然藥物有許多好處，但是也有副作用。已知有些處方藥會(huì)損傷腎臟。每當(dāng)醫(yī)生給你開(kāi)具藥物時(shí)，都要和他仔細(xì)討論這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常服用非處方止痛藥也會(huì)損壞腎臟，尤其是布洛芬（商品名Motrin）、萘普生（商品名Aleve）等非甾體抗炎藥。偶爾使用它們沒(méi)關(guān)系，但是如果你需要治療慢性疼痛，并擔(dān)心自己的腎臟健康，可以向醫(yī)生詢問(wèn)其它替代方案。撲熱息痛是對(duì)腎臟安全的非甾體抗炎藥。

方法3：了解腎臟健康

1、了解腎臟的重要性。只要了解腎臟對(duì)健康有多重要，你會(huì)更好地照顧腎臟。腎臟幫助排出體內(nèi)的廢物，你可以把它當(dāng)成身體的過(guò)濾系統(tǒng)。要是沒(méi)有腎臟，體內(nèi)的鈉和鉀會(huì)飆升到危險(xiǎn)的水平。養(yǎng)成健康的習(xí)慣。比如說(shuō)，限制自己的咖啡因和酒精攝入量。這對(duì)健康有許多好處，腎臟也會(huì)受益。

2、了解腎臟受損的風(fēng)險(xiǎn)。慢性腎病是最常見(jiàn)的腎臟問(wèn)題。如果情況持續(xù)，甚至可能引起腎功能衰竭，腎臟無(wú)法充分過(guò)濾體內(nèi)廢物。腎病的癥狀包括疲倦，惡心，尿量增加或減少，胸腔積液（可能導(dǎo)致呼吸短促），以及鉀水平上升。慢性腎病通常是由高血壓或糖尿病造成。如果你患有其中一種疾病，每年至少讓醫(yī)生檢查腎功能一次。

腎結(jié)石也是一種常見(jiàn)疾病。這些固體顆粒通常由礦物質(zhì)組成，可能會(huì)非常痛。癥狀包括背部、軀干兩側(cè)和腹部疼痛，有時(shí)候可能非常嚴(yán)重，或是像被針扎似的刺痛。其它癥狀還包括排尿困難和疼痛。

3、去看醫(yī)生。如果你懷疑自己的腎臟有問(wèn)題，應(yīng)該就醫(yī)檢查。盡量向醫(yī)生詳細(xì)描述你的癥狀。你也可以向醫(yī)生請(qǐng)教預(yù)防腎病的方法。

小提示

使用任何非處方腎臟凈化產(chǎn)品之前，一定要先咨詢醫(yī)生，尤其是如果你罹患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)非常高。醫(yī)生可以推薦信譽(yù)良好和受管制的產(chǎn)品。

警告

不受控制的糖尿病也會(huì)危害腎臟，在某些情況下甚至?xí)?dǎo)致腎功能衰竭。所以，一定要在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

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