如何擺脫早晨口臭

誰(shuí)不討厭早上起床的時(shí)候口臭？晚上睡覺(jué)期間唾液分泌減少，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)早晨口臭。即使你平時(shí)沒(méi)有口臭，偶爾起床時(shí)也會(huì)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。以下方法雖然無(wú)法讓你一覺(jué)醒來(lái)，口氣像鮮花那么清新，但至少能擺脫口臭！

部分1：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

1、經(jīng)常刷牙。早上起床、晚上臨睡前和每頓飯后，都應(yīng)該刷牙。用軟毛牙刷和含氟牙膏刷2分鐘。不妨考慮買(mǎi)電動(dòng)牙刷，它們比手動(dòng)牙刷更有效去除牙菌斑和細(xì)菌。此外，電動(dòng)牙刷大多有定時(shí)器，確保你刷足2分鐘。

考慮在上班或上學(xué)時(shí)，隨身攜帶便攜式牙刷和牙膏，以便一整天都能定時(shí)刷牙。

每3個(gè)月及每次生病后都要更換牙刷。

2、刷舌頭。刷完牙后，別忘了用牙刷的軟毛刷一刷舌頭。刷頭背面有橡膠材質(zhì)的刮舌器，你也可以用它刷舌頭，去掉舌頭上產(chǎn)生異味的細(xì)胞和細(xì)菌，就像刷牙能讓牙齒潔白亮麗。大多數(shù)藥房也有出售單獨(dú)的刮舌器，價(jià)錢(qián)不貴。

3、每天使用牙線。牙線能進(jìn)入牙刷刷不到的牙縫，清除卡在牙縫的食物殘?jiān)?，以免?xì)菌從中獲取養(yǎng)，大肆滋生。

4、用漱口水漱口。漱口水也能到達(dá)牙刷刷不到的地方，例如臉頰里面和喉底，去除殘留在口腔的細(xì)菌，以免引發(fā)口臭。按瓶子上指示的分量，漱口30到60秒。由于酒精會(huì)使口舌干燥，細(xì)菌喜歡在干燥的環(huán)境滋生，所以最好選擇不含酒精的漱口水。

如果是牙科疾病造成早晨口臭，漱口水只會(huì)掩蓋問(wèn)題，不能治好它。. 你必須定期看牙醫(yī)，排除口臭的潛在原因。

5、用抗菌牙膏和漱口水。如果定時(shí)用普通牙膏和牙線潔牙還不夠，不妨嘗試專(zhuān)業(yè)的牙醫(yī)配方，去除夜間滋生的細(xì)菌和微生物。

6、定期看牙醫(yī)。定期檢查牙齒對(duì)口腔衛(wèi)生十分重要，如果你有早晨口臭的問(wèn)題，牙醫(yī)或許能找出這是否是蛀牙、口腔感染、胃酸倒流等問(wèn)題所致。

部分2：吃得健康

1、維持健康、均衡的飲食習(xí)慣。食物會(huì)影響口氣。食物被消化后，被吸收到血流，最后在我們呼氣時(shí)，由肺部排出體外。大蒜、洋蔥和辛辣食物會(huì)造成早晨口臭。想要透過(guò)健康飲食防止口臭，就不能缺少蔬菜和水果。

嘗試吃一根歐芹，令口氣清新，它含有葉綠素，能去除口臭。

2、不吃碳水化合物含量低的食物，別用極端的方式斷食。想要口氣清新，絕不能采取這類(lèi)飲食方式。如果沒(méi)有攝取充足的碳水化合物，身體會(huì)快速分解脂肪，產(chǎn)生酮體，引發(fā)口臭（ketone breath，也叫"酮臭"）。

3、吃早餐。進(jìn)食促進(jìn)唾液分泌，使口腔濕潤(rùn)，不適合散發(fā)臭味的細(xì)菌滋生。早上一起來(lái)就吃早餐，消除口臭。

4、用茶代替咖啡。咖啡氣味強(qiáng)烈，在口腔內(nèi)久久不散，而且舌頭背面很難刷干凈。嘗試喝草藥茶或綠茶，它們可以快速提神，也不會(huì)留下討厭的味道。

部分3：維持良好的生活方式

1、戒煙。煙草使口腔干燥，提高口腔溫度，這2種情況適合細(xì)菌滋生，進(jìn)而引發(fā)口臭。抽煙者更容易有蛀牙，如果牙齒不健康，口腔更容易散發(fā)臭味。

2、精明地喝酒。酒精使黏膜干燥，如果你要喝酒（尤其是晚上），每喝一杯酒精飲料后，應(yīng)該喝一杯水，保持口腔濕潤(rùn)。

3、保持身體水分充足。細(xì)菌喜歡在干燥、水源不流動(dòng)的環(huán)境生長(zhǎng)。你一整天都得喝大量水和其它液體，才能防止第二天早上口臭。尤其是臨睡前，一定要喝點(diǎn)水，因?yàn)槲覀兺砩纤X(jué)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不吃不喝，口腔會(huì)變得非常干燥。

每天至少喝1900毫升水。如果沒(méi)法喝那么多水，必要時(shí)可以喝牛奶和純果汁。

除了喝水和牛奶等天然飲料，吃水果和蔬菜也能補(bǔ)充水分，因?yàn)樗鼈兊暮扛摺４送?，蔬菜富含纖維，可以幫助身體排出可能引發(fā)早晨口臭的毒素。

4、嚼無(wú)糖口香糖。許多無(wú)糖口香糖和薄荷糖含有木糖醇，這種甜味劑可以減少引發(fā)蛀牙和口臭的細(xì)菌。含有木糖醇的口香糖不止能消除散發(fā)臭味的細(xì)菌，還能讓口腔散發(fā)香味！飯后咀嚼口香糖20分鐘，或許能促進(jìn)唾液流動(dòng)。

5、研究你吃的藥。有些藥物會(huì)引起口臭，比如胰島素。還有一些藥物會(huì)使口腔在夜里變得干燥，導(dǎo)致第二天起床口臭，比如抗組胺劑。如果你擔(dān)心自己服用的成藥或處方藥引發(fā)口臭，可以咨詢醫(yī)生。

小提示

早晨口臭的原因是口腔干燥，半夜醒來(lái)時(shí)，不妨喝點(diǎn)水，或漱口幾秒，使口腔濕潤(rùn)。

打鼾者更容易早晨口臭，因?yàn)槟阋徽碛米彀秃粑顾痈稍铩?/p>

口腔干燥會(huì)引發(fā)早晨口臭。原因可能很簡(jiǎn)單，像是用嘴巴呼吸，或喝的水不夠；也可能很復(fù)雜，像是由唾腺問(wèn)題或結(jié)締組織病（比如干燥綜合癥）等疾病所致。

警告

小孩的睡眠時(shí)間比成人長(zhǎng)，起床時(shí)口腔可能會(huì)特別臭。如果你的孩子除了口臭，還有其它疾病癥狀，應(yīng)該帶他去看兒科醫(yī)生，排除扁桃體炎等潛在問(wèn)題。

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