如何防止手掌出汗 4種方法來(lái)防止手掌出汗

方法1：快速修復(fù)法

1、使用止汗劑。有許多品種的止汗劑是專門(mén)為手和腳設(shè)計(jì)的。非處方的止汗劑能夠暫時(shí)堵住排汗的毛孔，出汗自然就減少了。請(qǐng)記住止汗劑和除臭劑用途不同，不要將這兩種產(chǎn)品混淆?？梢栽囍阎购箘┘尤肴粘Ｉ眢w護(hù)理，從防微杜漸做起，而不要等到出汗問(wèn)題嚴(yán)重了再處理。

在使用不同的止汗劑之前，最好先聽(tīng)取皮膚科專家或者日常保健員的指導(dǎo)和建議。

2、選擇適合活動(dòng)的衣服。寬松的衣物能幫助你的身體調(diào)節(jié)體溫，減少裸露在外的身體部位的排汗量。棉、羊毛和絲綢一般都能夠讓皮膚自由呼吸，這些衣料都適合炎熱的天氣條件。吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝對(duì)于鍛煉身體的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

3、在手掌中擦一些滑石粉或者玉米淀粉。這些粉末可以迅速吸走濕氣，讓手掌保持干爽。出汗過(guò)多的情況下手掌握力會(huì)有所減少，這些粉末也有增加握力的作用。盡量避免粉末在手里結(jié)塊，這樣只會(huì)導(dǎo)致出汗更多。每次使用時(shí)輕輕撒一些在手上即可。之后請(qǐng)確認(rèn)將手中的粉末清洗干凈。

4、在使用雙手的過(guò)程中注意放松。在做一些例如打字、建造、書(shū)寫(xiě)等不可避免產(chǎn)生大量摩擦、熱量和操作的工作同時(shí)，確保要經(jīng)常放松休息，給身體調(diào)節(jié)體溫的機(jī)會(huì)。用柔軟的布料或者毛巾擦拭雙手也有幫助。休息時(shí)可以結(jié)合文章下面的其他減少排汗的小提示，比如說(shuō)，在放松的過(guò)程中你可以清洗雙手或者待在更涼爽的地方。如果可能的話，試著在一天之內(nèi)輪流交替著做這些工作。打半個(gè)小時(shí)的字，然后暫停一下做點(diǎn)別的，這也給身體創(chuàng)造了休息的機(jī)會(huì)。

5、讓空氣在你的手掌以及手指間循環(huán)。不要把手插在口袋里或者戴手套和戒指。狹窄的空間會(huì)讓手變得潮濕、溫暖并且出汗。涼爽的空氣也許會(huì)讓出汗的皮膚感覺(jué)不舒服或者寒冷，但它能夠幫助減少出汗。

6、隨身攜帶紙巾或者手帕，在必要的時(shí)候把手擦干。一塊簡(jiǎn)單的棉布就能在一段時(shí)間內(nèi)保持雙手干爽。你不需要頻繁地將雙手擦干，只要在出汗尤其多的情況下擦手即可。棉質(zhì)布料是最好的選擇，因?yàn)樗軌蜓杆傥諠駳狻ｋS身攜帶一個(gè)塑料的小包，這樣你就可以把用過(guò)的棉布裝在里面。可將手帕或者布料在外用酒精中浸濕，這樣可以保持雙手既清潔又干爽。

方法2：注意飲食

1、通過(guò)喝水來(lái)給身體降溫。身體發(fā)熱時(shí)流汗的目的是給自己降溫。注意補(bǔ)水很重要因?yàn)檫@能幫助身體調(diào)節(jié)體溫。不僅如此，冷飲比常溫的水或者熱水更容易防止出汗，因?yàn)槔湟后w的攝入能夠降低身體的核心體溫。水是最好的選擇，但是你也可以喝冰茶或者其他不含卡路里的美味飲品——飲料味道越好，人就越想喝。

你也可以飲用運(yùn)動(dòng)飲料，但是這些飲料是為運(yùn)動(dòng)量極大的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你不運(yùn)動(dòng)的話，這些飲料中所含的碳水化合物和電解質(zhì)對(duì)你來(lái)說(shuō)是多余的。

2、少吃帶糖的食物。高糖食物會(huì)讓血糖升高，這就可能導(dǎo)致頭暈、嗜睡和出汗。如果你對(duì)糖很敏感，食用超過(guò)身體所需的糖可能使流汗增加。此外，低血糖情況下攝入糖也許會(huì)導(dǎo)致流汗、神經(jīng)過(guò)敏和頭痛。其他由單糖組合成的食物，比如白面包和土豆，即使在不含有更多糖的情況下也會(huì)使這些反應(yīng)惡化。從你的食譜中把這些食物去掉，或者用其他東西代替，比如谷物面包或者白薯，這些食物含有更多復(fù)雜的碳水化合物。

3、少吃辛辣的食物和含有咖啡因的液體。尤其應(yīng)該在天氣熱的情況下避免吃這些食品。辣椒和咖啡因會(huì)激活某種特殊的神經(jīng)遞質(zhì)，從而控制你的身體排汗。注意選擇溫和的食物，不含咖啡因的飲料和零食。請(qǐng)記得，即使是不含咖啡因的咖啡也含有極少量的咖啡因，這就可能對(duì)特定敏感的人群造成困擾。

4、吃足夠的水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/b>這些食物含有大量的纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)節(jié)你的身體機(jī)能。天然食物能夠幫助體內(nèi)血糖保持穩(wěn)定，這也能防止手掌出汗。新鮮的水果和蔬菜飽含水分，尤其是經(jīng)過(guò)冷藏的果蔬，可以幫助調(diào)節(jié)身體體溫。如果有些種植作物你不能吃，那么可以考慮在食譜中加入一些復(fù)合維生素。

恰恰與常識(shí)相反，水果和蔬菜并不能幫你的身體"解毒"。這些食物可以作為日常飲食的一部分，但不能光吃水果和蔬菜。

5、限制含碘食物的攝入。這些食物包括火雞、洋蔥、蔓越莓、奶制品、土豆、西蘭花、牛肉和蘆筍。盡管這些都是健康的食物，它們會(huì)消耗過(guò)多的碘從而導(dǎo)致甲狀腺亢進(jìn)，一種代謝功能障礙疾病。甲亢的癥狀之一就是大量出汗。只有醫(yī)生可以診斷一個(gè)人是否得了甲亢。如果你擔(dān)心自己得了代謝綜合征，可以先咨詢私人健康顧問(wèn)。

6、將體重保持在健康的范圍內(nèi)。超重、肥胖或者體型不佳的人更容易排出大量的汗。雖然運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人出汗，但是正常體重的人在適度運(yùn)動(dòng)的情況下出汗要少很多。

方法3：改變生活方式

1、避免炎熱潮濕。身體排汗是為了降溫。炎熱的天氣會(huì)增加體溫。如果天氣炎熱的情況下你多在戶外活動(dòng)，那么可以考慮在涼爽的室內(nèi)稍事歇息或者在樹(shù)蔭、遮陽(yáng)傘下避暑。公共場(chǎng)所，比如說(shuō)咖啡店、圖書(shū)館、博物館在天氣炎熱的時(shí)候都會(huì)打開(kāi)空調(diào)，這些地方也是放松和避暑的好去處。

2、經(jīng)常用肥皂和水清洗雙手。盡管這看上去是不符合常識(shí)的，但是用涼水清洗雙手能夠幫助降低體溫，防止過(guò)多出汗。用肥皂則能讓雙手遠(yuǎn)離病菌，保持健康。在洗手之后記得用柔軟的布料將雙手完全擦干。洗手次數(shù)過(guò)多可能會(huì)造成手上的皮膚太干。可以減少洗手的次數(shù)或者洗完手使用乳液。

酒精殺菌劑也可以保持你的雙手涼爽。

3、洗個(gè)涼水澡保持身體涼爽，涼水澡是在炎熱的天氣或者夏日減少身體熱量的最好方法。注意不要洗得太勤，過(guò)多的清洗會(huì)造成皮膚失去必要的油脂而變得干燥，也許會(huì)影響日常排汗。沐浴后可以使用保濕露或者身體乳，以及止汗劑。

4、控制焦慮和壓力的情緒。壓力過(guò)大的情況會(huì)造成反常的大量出汗?？梢酝ㄟ^(guò)日常運(yùn)動(dòng)來(lái)控制自身的壓力水平，比如說(shuō)做瑜伽、冥想或者按摩。練習(xí)不同的放松方法，比如說(shuō)深呼吸、放松肌肉，還有大笑。在日常生活中反復(fù)混合使用這些減壓方法，來(lái)抗拒不同形式的壓力——比如說(shuō)早上做瑜伽，全天深呼吸。溫暖的洗浴能夠幫助你控制壓力水平（還有排汗），即使在讓體溫升高的情況下。

方法4：接受醫(yī)學(xué)治療

1、向醫(yī)生咨詢自己是否患有多汗癥。這是一種以流汗過(guò)度為特點(diǎn)的病癥。如果你突然出現(xiàn)了大量出汗的問(wèn)題并且嚴(yán)重影響到了日常生活，或者如果你毫無(wú)來(lái)由地在夜里睡覺(jué)時(shí)出汗，最好去見(jiàn)見(jiàn)醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)問(wèn)一些關(guān)于日常生活或者癥狀歷史的問(wèn)題。你的健康顧問(wèn)也許一開(kāi)始會(huì)建議你使用非處方止汗劑，或者給你開(kāi)一些強(qiáng)效的外用藥比如說(shuō)三氧化鋁。

只有醫(yī)生可以診斷出你是否患有類似于多汗癥的疾病。

2、向您的醫(yī)生詢問(wèn)關(guān)于離子電滲療法的事情。離子電滲療法是一種向治療區(qū)域（比如手掌）輸送低壓電流的治療方法。這種方法已經(jīng)應(yīng)用于很多治療多汗的病例中。這種治療方法并不能夠產(chǎn)生永久性的效果，加上每日兩次的用藥，你的出汗情況在幾星期之內(nèi)能夠得到控制。之后必須重復(fù)療程，才能保持不出汗。醫(yī)生會(huì)向你介紹一種可以在家里自己治療的儀器。如果你懷孕了或者使用心臟起搏器，那么離子電滲療法不適合你。

3、肉毒桿菌注射也是一種治療方法。肉毒桿菌，通常被認(rèn)為是用來(lái)修復(fù)面部皺紋的，也能夠通過(guò)麻痹掌中的神經(jīng)減少出汗。這種療法也可以用于身體的其它部分，比如說(shuō)腳底。這種方法在價(jià)格上比其他方法更昂貴，但是能保持手掌在6-12個(gè)月之內(nèi)不出汗。

4、和醫(yī)生談?wù)勱P(guān)于手術(shù)的事。一些外科手術(shù)可以通過(guò)改變神經(jīng)減少排汗。還有的方法可以去除掌中有問(wèn)題的腺體。手術(shù)矯正在一個(gè)月療程之后才能達(dá)到永久效果，所以還有修改的時(shí)間。這不代表患者就應(yīng)該輕率地選擇手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)的費(fèi)用很貴，而且可能會(huì)給你帶來(lái)副作用。

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