如何照顧好自己

部分1：關(guān)心自己的心理健康和情感健康

1、有一個(gè)好的態(tài)度。照顧好自己也包括內(nèi)在方面。如果經(jīng)常產(chǎn)生消極想法，那么你應(yīng)該考慮尋求幫助來改變自己的思維方式，你可以通過治療、閱讀心理自助書籍或花時(shí)間與更樂觀的人相處來實(shí)現(xiàn)這種改變，后者尤其重要。

2、堅(jiān)定自信。以得體的方式維護(hù)自己的觀點(diǎn)，但不要咄咄逼人。靈活變通可以讓你平穩(wěn)地應(yīng)對生活中的各種風(fēng)浪。

3、自我教育。學(xué)校教育和大學(xué)教育很重要，但成為“終身學(xué)習(xí)者”也是如此。找各種方法，通過閱讀、學(xué)習(xí)他人、做不同的事情、對建議抱持開放的態(tài)度來不斷學(xué)習(xí)。不管年紀(jì)多大，你應(yīng)該做好隨時(shí)學(xué)習(xí)新事物的準(zhǔn)備。

4、如果你無法從抑郁中恢復(fù)過來，或者覺得自己思維不正常，請尋求幫助。精神障礙和疾病十分常見，其中許多都有很好的治療方法。不要默默承受，與人交流并得到幫助后，你可以找到改善自己生活的方式，減少日常活動(dòng)帶來的焦慮。抑郁、焦慮、人格障礙等都可以得到控制，所以幫幫自己，去尋求你應(yīng)得的幫助。閱讀障礙、計(jì)算障礙和其他認(rèn)知或信息處理障礙十分常見，但是如果沒有診斷出來，它們會讓你的生活陷入混亂。請就醫(yī)治療。

不要低估談話的力量。與自己信任的人交談可以極大地影響你對自己的看法和自我定位。

部分2：關(guān)心自己的身體健康

1、睡眠充足。睡眠不足會使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢復(fù)精力，修復(fù)身體，改善注意力。充足的睡眠還可以幫助你保持均衡的體重。

2、吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好，身體好；吃的差，身體差。如果你不知道怎樣的飲食才算健康，請咨詢健康顧問。一定要攝入自己需要的營養(yǎng)，包括鈣元素在內(nèi)。

3、定期鍛煉。你應(yīng)該每天鍛煉身體，可以繞著街區(qū)遛狗，也可以去健身房鍛煉。少坐電梯，多爬樓梯，坐公交時(shí)提前幾站下車，走完剩下的路程，或者在午飯后散散步。無論喜歡哪種，只要運(yùn)動(dòng)適合自己，能夠幫助自己保持強(qiáng)壯和健康就好。每天抽出一段時(shí)間來鍛煉身體，你可以選擇散步、跆拳道等有氧運(yùn)動(dòng)或瑜伽，甚至舉重也能讓你的肌肉保持健康和強(qiáng)壯。

部分3：建立社會支持網(wǎng)絡(luò)

1、善待他人。善待與自己有所差異的其他人。有時(shí)你會不同意對方的觀點(diǎn)，或無法在對方身上看到任何共性，那么請保持開放的態(tài)度。雖然你可能不想和這些人成為好友，但是與來自各行各樣的各類人士建立聯(lián)系和良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，對你只有好處，沒有壞處。記住，每個(gè)人都有很艱難的時(shí)候。一句善意的話會讓情況大不相同，讓你覺得自己生活在一個(gè)更加理智的世界。改變世界從改變自己開始。

要認(rèn)識到，惡意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意對你刻薄，或者叫你走開，你仍然應(yīng)該對他們保持友善的態(tài)度。這樣你不僅能交到朋友，還能保持自己的尊嚴(yán)。

2、確定自己在空余時(shí)間喜歡做的事情。找一些有共同愛好的人，與他們共度時(shí)光?；c(diǎn)時(shí)間去了解他們，你可以和他們一起喝咖啡或邀請他們吃披薩等。設(shè)法與他們成為朋友，然后多多共處。不是所有人都適合當(dāng)朋友。你不可能和所有人都很投緣，這不現(xiàn)實(shí)。順其自然，與那些合得來的人交往。

3、回饋他人。有人幫助你、遵守對你的諾言、犧牲自己的利益為你做事時(shí)，感謝他們的善意和慷慨。說聲謝謝，并主動(dòng)向他們提供幫助。在他們遇到困難時(shí)，提供支持來回報(bào)他們的盛情。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com