如何促進(jìn)頭發(fā)生長

部分1：過健康平衡的生活

1、勤喝水。水分?jǐn)z入不足會妨礙細(xì)胞生長和復(fù)制。沒有水，頭發(fā)就長不出來。充足的水分不僅對頭發(fā)的生長非常關(guān)鍵，還是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提條件。建議每天喝6到8杯水。 每天用水取代1到2份含咖啡因飲料。

用鬧鐘提醒自己喝水。

2、多吃能夠促進(jìn)頭發(fā)生長和增進(jìn)頭皮健康的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，特別是角蛋白。多吃堅(jiān)果、豆類和瘦肉對頭發(fā)生長有好處。想要頭皮更加健康，你需要從天然食物中攝取維生素A（深色綠葉蔬菜和紅薯）、維生素C（柑橘類水果）、鐵（瘦的紅肉）和歐米加3-脂肪酸（牛油果）。節(jié)食有風(fēng)險，不要輕易嘗試。如果身體出了毛病，頭發(fā)就會停止生長。為了維持某些重要功能的正常運(yùn)作，毛囊里用以維持秀發(fā)健康的營養(yǎng)和維生素會被身體挪用。嚴(yán)重的時候，頭發(fā)甚至?xí)笃撀洹?/p>

想擁有強(qiáng)韌的頭發(fā)和健康的頭皮嗎？多吃點(diǎn)雞蛋、香蕉、葡萄干和橄欖油吧，這些食物含有大量對頭發(fā)和頭皮有益的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。

吃太多鹽、碳酸飲料、糖、酒精和精白面粉可能會阻礙頭發(fā)生長。

3、每晚睡足8個小時。保證充足的睡眠對于健康平衡的生活非常重要。焦慮和壓力會減少胃酸分泌，妨礙身體正常消化和吸收能促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)、維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。有時候，太多壓力還會改變荷爾蒙水平，擾亂頭發(fā)的生長周期，最終導(dǎo)致脫發(fā)。睡覺可以減少壓力，促進(jìn)細(xì)胞生長和細(xì)胞修復(fù)。睡覺時，把手機(jī)、平板電腦或手提電腦放在床頭柜上。

部分2：頭發(fā)清洗、養(yǎng)護(hù)、修剪和造型

1、選擇適合自己的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。仔細(xì)閱讀洗護(hù)產(chǎn)品背后的說明。選擇的產(chǎn)品必須適合自己發(fā)質(zhì)，并含有維生素A、B、C和E。這些維生素有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。避免購買含有兩種或以上清潔劑的洗發(fā)水，比如十二烷基硫酸鈉和十二烷基硫酸鈉銨。它們不僅會破壞頭發(fā)里的天然油脂，還會給頭發(fā)造成更多傷害。干性發(fā)質(zhì)的人應(yīng)該選擇有保濕效果的洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)的人則要選擇有深層清潔效果的洗發(fā)水。

洗頭的頻率不宜太高。試試一天用洗發(fā)水洗頭，一天只涂抹護(hù)發(fā)素。

洗頭時，將洗發(fā)水直接抹在頭皮上。揉搓出的泡沫會順著發(fā)絲流下來。

如果頭皮總是油膩膩的，涂抹護(hù)發(fā)素時只需抹在發(fā)梢。

2、使用深層護(hù)發(fā)素。每周使用一次深層護(hù)發(fā)素，讓受損的頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)梢都得到修復(fù)和滋養(yǎng)。護(hù)發(fā)素可以從商店購買，也可以自己在家用天然材料做。

3、使用豬鬃毛梳。用豬鬃毛梳梳頭能刺激頭皮，減少毛躁，改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)得到天然的保養(yǎng)，從而變得健康有光澤。另外，如果經(jīng)常用這種梳子梳頭，你會發(fā)現(xiàn)定型產(chǎn)品用得越來越少了，洗頭的頻率也降低了。用豬鬃毛制成的發(fā)梳能很好地將頭皮分泌的自然油脂分散到頭發(fā)上。

避免使用金屬或塑料材質(zhì)的梳子。

寬齒梳可以更好地梳開糾纏在一起的濕發(fā)。梳的時候從發(fā)根一點(diǎn)點(diǎn)往上梳，這樣才不會把頭發(fā)弄斷。

4、經(jīng)常修剪頭發(fā)。常剪頭發(fā)能夠讓秀發(fā)看起來健康有光澤，每6到8周剪一次比較合適。頭發(fā)是從發(fā)根長出來的，不是從發(fā)梢，所以不用擔(dān)心剪發(fā)會阻止頭發(fā)生長。如果發(fā)梢開叉，經(jīng)常修剪也能防止開叉的情況往上繼續(xù)惡化，造成頭發(fā)斷裂。

5、不要把頭發(fā)扎得太緊，不要倒梳頭發(fā)。有些發(fā)式會對頭皮施加拉力，減緩頭發(fā)生長，造成頭發(fā)斷裂，比如緊貼頭皮的編發(fā)、普通編發(fā)和高馬尾等。倒梳頭發(fā)也會拉扯頭皮，對發(fā)根造成傷害。

6、將頭發(fā)披散下來，或者松松地盤起來。盤得太緊會損傷發(fā)根和頭發(fā)，所以最好還是讓頭發(fā)自然地披著。你也可以把頭發(fā)往后收攏，編個松松的辮子。跑步的時候，在腦后較低的位置扎個馬尾就可以了，別扎太緊哦。頭發(fā)老是掉下來遮住眼睛？戴條漂亮的頭巾吧。你也可以用大手帕做成發(fā)帶固定頭發(fā)。

部分3：保護(hù)頭發(fā)免受高溫傷害

1、使用抗熱噴霧。不管是把頭發(fā)吹干、拉直還是弄卷，你都可以事先噴上一些噴霧，保護(hù)頭發(fā)不受高溫傷害。在商場的美發(fā)品區(qū)域就能買到這種噴霧。

2、盡量避免吹干頭發(fā)。將受損的頭發(fā)暴露在不必要的高溫中，只會進(jìn)一步導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。所以放下吹風(fēng)機(jī)，讓頭發(fā)自然風(fēng)干吧。吹頭發(fā)前一定要噴些抗熱噴霧！

有電吹風(fēng)烘罩的話，一定要用起來。使用時把它連接在電吹風(fēng)的出風(fēng)口。從烘罩里出來的熱風(fēng)是分散的，所以頭發(fā)能均勻地受熱。

3、減少使用卷發(fā)棒或者直發(fā)夾板的次數(shù)。和吹風(fēng)機(jī)一樣，用卷發(fā)棒或者直發(fā)夾板給頭發(fā)做造型，只會令已經(jīng)受損的頭發(fā)更加糟糕。如果你打算把頭發(fā)燙卷或燙直，最好不要用熱風(fēng)吹干頭發(fā)，耐心地等它自然風(fēng)干吧。使用加熱工具給頭發(fā)做造型前，一定要噴些抗熱噴霧。

使用能夠顯示溫度的卷發(fā)棒或直發(fā)夾板。使用時盡量將溫度調(diào)低。

部分4：每周做一次頭皮按摩

1、選擇按摩油。按摩頭皮時，有很多按摩油可供選擇，比如荷荷芭油、椰子油、橄欖油、蓖麻油和雞蛋油。你也可以試試各種各樣的精油，比如杏仁、薰衣草或者雪松精油。

2、用手指蘸取按摩油。按你的喜好選好按摩油，然后舀一湯匙倒進(jìn)一個小碟子里。將手指浸在油里，然后甩去多余的油。如果瓶子有噴嘴，就直接把油噴到頭皮上。

3、按摩頭皮。用手指按壓頭皮，刺激發(fā)根。大概按摩十分鐘就足夠了。這個過程中，你可以隨時用指頭蘸取更多按摩油。如果頭皮愛出油，就少用些按摩油。

4、用豬鬃毛梳或發(fā)刷梳頭。梳頭時，要從發(fā)根梳到發(fā)梢。這樣可以讓每一寸頭發(fā)都沾上按摩油和頭皮自然分泌的油脂。不要用金屬或塑料梳子梳頭。

5、讓油浸透到頭發(fā)里。對于油性或者中性頭發(fā)來說，讓按摩油逗留幾個小時就足夠了。對于干性頭發(fā)而言，最好保留一整晚，才能徹底滋潤受損的頭發(fā)。為了防止頭發(fā)毛躁，避免發(fā)油弄臟枕頭，你可以戴上浴帽，或者用軟毛巾把頭發(fā)裹起來。

6、徹底清潔頭發(fā)。完成頭發(fā)護(hù)理后，用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。你可能需要多洗幾次才能把油徹底洗掉。用過了按摩油，就不需要再用護(hù)發(fā)素了。

如果頭發(fā)不是很油，你也可以不用洗發(fā)水洗頭，就讓按摩油留在頭發(fā)上。

7、弄干頭發(fā)做造型。用毛巾把頭發(fā)擦一擦，然后用豬鬃毛梳把打結(jié)的頭發(fā)梳開，接著等頭發(fā)自然風(fēng)干。如果選擇用熱風(fēng)吹干，別忘了在頭發(fā)上噴點(diǎn)抗熱噴霧。頭發(fā)干了以后，你可以直接讓頭發(fā)披散，也可以編成松散的麻花辮或馬尾。

小提示

不要經(jīng)常梳頭。一直梳頭會讓脆弱的發(fā)根從頭皮處斷裂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

染發(fā)、燙發(fā)和用化學(xué)藥水拉直頭發(fā)都會對毛干造成傷害。為了修復(fù)發(fā)根，促進(jìn)頭發(fā)再生，那些所謂美發(fā)，實(shí)則傷害頭發(fā)的事請還是別做了。

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