3種方法來5分鐘止咳

方法1：補(bǔ)充水分

1、多喝水。和其他常見疾病一樣，要治療咳嗽，首先要補(bǔ)充足夠水分。如果你的咳嗽是由于喉嚨干燥引起的，補(bǔ)充水分可能就已經(jīng)足夠止咳了。就算咳嗽是由于其他原因引起的，多喝水準(zhǔn)沒錯(cuò)。如果你的喉嚨已經(jīng)因?yàn)榭人蚤_始發(fā)炎、紅腫，盡量避免飲用可能會讓喉嚨情況惡化的飲料，比如酸性果汁（橙汁之類）。

奶類也要少喝。牛奶是否會引起更多粘液產(chǎn)生，這依然是個(gè)未解之謎，但牛奶（尤其是全脂牛奶）會粘附在喉嚨里，讓你感覺痰更多。不過，如果你的咳嗽是由刺激或干燥引起的，冰涼的奶制品可能有舒緩作用。

如果不確定咳嗽原因，還是喝水比較穩(wěn)妥。

2、選擇熱飲。對于某些類型的咳嗽，比如喉嚨充血或流涕引起的咳嗽，熱飲比冷飲或常溫飲料更能有效止咳。不管是你鐘愛的蜂蜜草本茶，還是普通熱檸檬水，根據(jù)美國肺臟協(xié)會首席醫(yī)療官所說，“所有熱飲都有助稀釋呼吸道中的粘液”。

3、試試鹽水。尤其對于由著涼或流感引起的咳嗽，鹽水幾乎百試百靈。用鹽水漱口，或用生理鹽水型鼻腔噴劑，都能幫助殺滅導(dǎo)致鼻后流液的細(xì)菌或者病毒，這種鼻后流液就是引起咳嗽的罪魁禍?zhǔn)?。還能沖刷掉喉嚨的粘液，讓你暫時(shí)舒一口氣。

4、利用蒸汽治療。傳統(tǒng)療法認(rèn)為沖澡或增濕器產(chǎn)生的蒸汽可以有助治療咳嗽，但這種方式僅適用于由于空氣干燥引起的咳嗽。如果你的咳嗽是由于充血、哮喘、塵螨、霉菌或其他原因引起，潮濕的空氣反而會讓你的病情加重。

方法2：改變環(huán)境

1、保持身體向上挺直。平躺可能會導(dǎo)致粘液流入喉嚨。舉個(gè)例子，如果睡覺的時(shí)候咳嗽，你可以用枕頭將頭墊高，避免流涕流入喉嚨引起咳嗽。

2、保持空氣潔凈。遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的空氣，比如吸煙煙霧。 空氣中的粒子可能會直接引起咳嗽，或引發(fā)其他原因，導(dǎo)致咳嗽惡化。強(qiáng)烈的香氣，比如香水，可能會導(dǎo)致咳嗽。

3、減少空氣流動。避免吹風(fēng)、風(fēng)扇、暖氣和空調(diào)，因?yàn)榱鲃拥目諝饪赡軙箍人詯夯?。很多咳嗽的人都覺得吹風(fēng)會令咳嗽惡化，因?yàn)榱鲃拥目諝饪赡軙詈粑栏痈稍?，或是讓喉嚨感覺瘙癢，引起咳嗽。

4、做呼吸練習(xí)。雖然多數(shù)呼吸練習(xí)的目的都是治療長期疾病，比如慢性肺栓塞疾病，但其實(shí)還能用來治療咳嗽。在眾多類型的呼吸練習(xí)中，可以嘗試“控制呼吸”或“撅嘴呼吸”法。比如撅嘴呼吸法，先將嘴巴嘟起，像是吹口哨一樣，然后慢慢呼氣，心里默數(shù)4下。

方法3：采取進(jìn)一步措施

1、藥物治療。如果咳嗽還是沒有緩解，可以試試止咳藥物。止咳藥物通常含有兩種成分：稀釋粘液的祛痰成分，以及阻止咳嗽反射的抑制劑?？纯刺暨x的止咳藥物包裝上的成分表，選擇最適合你的止咳藥。

醫(yī)生可以開含有可待因止咳糖漿的處方單，可待因是一種非常有效的咳嗽抑制劑。由于可待因有成癮性，一定要遵循醫(yī)囑，按照劑量指引使用。

2、緩解喉嚨不適。如果咳嗽刺激喉嚨充血，可以試試喉糖、吃點(diǎn)冰涼的東西（比如棒冰）或是用鹽水漱口。很多咳嗽藥物都含有少量麻醉成分減少咳嗽反射。冰涼的東西，比如棒冰，也一樣可以暫時(shí)麻痹喉嚨。

3、嘗試薄荷的產(chǎn)品。不管是薄荷糖、膏體還是噴霧都可以，研究表明薄荷能有效緩解咳嗽。薄荷會提高“咳嗽閾值”，也就是不再那么容易就會引起咳嗽。

4、看醫(yī)生。如果咳嗽伴隨呼吸短促、粘液帶血、嚴(yán)重疼痛，或是超過38°C的高燒及其他嚴(yán)重的癥狀，馬上去看醫(yī)生。

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