如何顯瘦

方法1：穿衣要迎合自己的體型

1、要穿適合自己體型的衣服。每個(gè)人的體型各不相同，想要穿得好看，就要確保在選擇著裝的過(guò)程中迎合自己的體型 ，這樣就會(huì)給人一種自然苗條的感覺(jué)。不過(guò)，不管你是什么樣的體型，衣著首先要合身。那種特大號(hào)的松松垮垮的衣服會(huì)讓你看起來(lái)很臃腫，更談不上什么身材了。橢圓形身材：一般肚子周?chē)霈F(xiàn)贅肉，而其他地方?jīng)]有明顯增肥時(shí)，人體就會(huì)呈現(xiàn)出這種身材。這種身材的人要盡量掩飾肚皮，同時(shí)要凸顯胸部及四肢。這類(lèi)人一般合適那種腹部寬松而其他部位緊致的衣服，比如高腰衫配上緊身牛仔褲。

橢圓形身材：一般肚子周?chē)霈F(xiàn)贅肉，而其他地方?jīng)]有明顯增肥時(shí)，人體就會(huì)呈現(xiàn)出這種身材。這種身材的人要盡量掩飾肚皮，同時(shí)要凸顯胸部及四肢。這類(lèi)人一般合適那種腹部寬松而其他部位緊致的衣服，比如高腰衫配上緊身牛仔褲。

三角形身材。三角形身材是指肩膀?qū)?、臀部小的身材。這種身材的人雖然本來(lái)就比較瘦，但是臀部還是需要顯胖一點(diǎn)，這樣就會(huì)顯得肩膀窄一點(diǎn)。不適宜穿泡泡袖的衣服，而適合穿那種蓬開(kāi)來(lái)的裙子。

沙漏形身材。這是指腰細(xì)、臀肥、胸部豐滿的身材。這種身材的人需要凸顯腰部，同時(shí)保持上半身及下半身比例勻稱(chēng)。比較適合的衣著是一件合身的上裝配上牛仔褲或半身裙，皮帶可用來(lái)凸顯細(xì)腰。

梨形身材。梨形身材是指腰細(xì)、胸小但是臀部很大的身材。這種身材的人就要凸顯上半身，而盡量掩飾下半身，這樣整體效果就比較勻稱(chēng)，而且別人的注意力也大多會(huì)放在纖細(xì)的腰上。比較合適的一種裝束是一件有肩墊的夾克衫配上一條直褲管、無(wú)口袋的褲子。

方法2：美容打造層次感

1、化妝。化妝可以為臉部塑造層次感，凸顯臉部的優(yōu)勢(shì)。比如，顴骨下面打上陰影可以讓臉顯小一點(diǎn)，而提亮嘴唇可以使寬下巴不那么惹眼。這些化妝技巧都需要勤加練習(xí)，不過(guò)一旦學(xué)成，效果是非常好的。不可濃妝艷抹，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)很不自然。粉底及遮瑕膏不能用太多，所選的顏色要盡量接近皮膚自然的顏色，太淺或者太深的顏色都會(huì)讓人看起來(lái)像小丑一樣。所以，粉底及遮瑕膏的顏色一定要與發(fā)色、膚色及衣服的顏色相稱(chēng)。

2、美黑。美黑能夠在你身體的不同部位打上陰影或高光，這樣不僅能顯瘦，而且能讓人看起來(lái)更健康 ?？赡苡靡轮鴣?lái)控制高光及陰影（這就是為什么穿黑色衣服往往能掩飾缺陷）比較困難，但是運(yùn)用一定的美黑產(chǎn)品來(lái)控制皮膚上的高光及陰影就比較容易了。美黑不宜過(guò)火。自己做美黑的話，要小心不要讓皮膚上出現(xiàn)條紋，也不要噴得太黑，否則看上去像橙子一樣就慘了。記住，美黑的關(guān)鍵是塑造出立體感，所以通體噴黑的話一點(diǎn)作用也不會(huì)有。

如果你是新手，就去美黑日曬沙龍吧。自己做美黑需要花一番功夫?qū)W習(xí)高光及陰影，所以你可以在自己嘗試前先去看看美黑沙龍的專(zhuān)業(yè)人士是怎么做的。

方法3：注重整體風(fēng)格

1、穿戴塑形用品。穿戴塑形用品是顯瘦的重要一步，塑形用品能夠掩飾肥胖部位，同時(shí)在視覺(jué)上拉長(zhǎng)身體，讓你看起來(lái)苗條勻稱(chēng)。記住，質(zhì)量好的塑形用品往往比質(zhì)量差的效果好。穿塑身衣。比較受歡迎的塑身衣品牌就是Spanx。塑身衣可以收緊贅肉，使人看起來(lái)非常苗條。購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，一定要記住塑身衣本來(lái)就是應(yīng)該稍微緊身一點(diǎn)的。塑身衣/塑身褲最適合穿在連衣裙及半身裙下面，當(dāng)然也可以穿在褲子里面。塑身衣有根據(jù)不同體型設(shè)計(jì)的不同款式。

穿合身的文胸。許多女性穿的文胸尺碼都不合適。如果文胸偏小，胸部就會(huì)收得很緊，使人看起來(lái)有很多贅肉。如果文胸偏大，胸部看起來(lái)就會(huì)有種下垂的感覺(jué)，從而顯得腰很粗。合身的文胸不僅會(huì)讓你看起來(lái)苗條，而且穿著也更加舒服。梅西百貨及維多利亞的秘密會(huì)免費(fèi)給顧客調(diào)節(jié)文胸的大小，而且通常是隔著衣服或是單獨(dú)在試衣間里面調(diào)。

穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)從視覺(jué)上拉長(zhǎng)腿部，使人整體看起來(lái)比較高挑，從而達(dá)到顯瘦的目的。穿高跟鞋對(duì)塑造形體也有作用，能夠使女性在行動(dòng)時(shí)收臀，從而使得下半身更加圓潤(rùn)。如果你想讓人少注意你腹部的贅肉，而多注意纖長(zhǎng)的腿的話，就可以穿一雙淺色的高跟鞋。

戴合適的首飾。長(zhǎng)項(xiàng)鏈和高跟鞋一樣，也能從視覺(jué)上拉長(zhǎng)身體，給人一種纖瘦的感覺(jué)。不過(guò)如果你是大圓臉的話，千萬(wàn)不要戴大耳環(huán)，否則會(huì)顯得你的臉更大。

戴合適的首飾。長(zhǎng)項(xiàng)鏈和高跟鞋一樣，也能從視覺(jué)上拉長(zhǎng)身體，給人一種纖瘦的感覺(jué)。不過(guò)如果你是大圓臉的話，千萬(wàn)不要戴大耳環(huán)，否則會(huì)顯得你的臉更大。

2、謹(jǐn)慎選擇色彩及花紋。衣服上的色彩及花紋會(huì)在很大程度上影響別人對(duì)你整體造型的看法。合適的色彩及花紋也會(huì)有顯瘦的效果。黑色。人穿黑色衣服的時(shí)候，身體上的陰影部分就不怎么顯眼了。而身體正是因?yàn)橛辛岁幱暗拇嬖诓艜?huì)體現(xiàn)出豐腴感，所以消除陰影，就能使有贅肉的部位不怎么惹人注意，從而塑造出纖細(xì)的身軀。但是也不要穿得太暗沉，否則會(huì)讓你整個(gè)人顯得很黯淡。

黑色。人穿黑色衣服的時(shí)候，身體上的陰影部分就不怎么顯眼了。而身體正是因?yàn)橛辛岁幱暗拇嬖诓艜?huì)體現(xiàn)出豐腴感，所以消除陰影，就能使有贅肉的部位不怎么惹人注意，從而塑造出纖細(xì)的身軀。但是也不要穿得太暗沉，否則會(huì)讓你整個(gè)人顯得很黯淡。

謹(jǐn)慎選擇條紋。按一定方向排列的條紋也有顯瘦的效果。豎條紋就能有效拉長(zhǎng)身軀，而橫條紋則會(huì)顯胖。所以，如果你想讓某一部位看起來(lái)瘦一點(diǎn)，就不要穿橫條紋。不過(guò)，只要穿得講技巧，橫條紋也能提升整體的平衡感，比如在臀部穿橫條紋的衣物可以使其看起來(lái)豐腴（這與在腰部穿豎條紋的衣物是一樣的效果）。褲子、連褲襪及緊身褲就要穿豎條紋的，這樣可以顯得腿瘦。

謹(jǐn)慎選擇圓點(diǎn)花紋。圓點(diǎn)會(huì)顯得很可愛(ài)、很誘人，但是也要謹(jǐn)慎選擇。圓點(diǎn)花紋有奪人眼球的效果，所以要穿在你希望強(qiáng)調(diào)的部位。圓點(diǎn)越大，顯胖的效果就越強(qiáng)，所以如果是你想顯瘦的部位的話，就要穿小圓點(diǎn)。

3、凸顯自身優(yōu)勢(shì)。正如體型那一部分所說(shuō)，身體的優(yōu)勢(shì)部位應(yīng)當(dāng)凸顯出來(lái)。凸顯身體部位的方法包括：應(yīng)用色彩與花紋、化妝、做發(fā)型及搭配鞋子。用淺色及夸張圖案來(lái)凸顯。淺色及夸張圖案可以突出優(yōu)勢(shì)部位，如細(xì)腰、瘦腿及豐滿的胸部。淺色的皮帶可以突出纖細(xì)的腰肢；緊身、有花紋的上衣能突出勻稱(chēng)的上體；淺色高跟鞋能突出細(xì)長(zhǎng)的雙腿。一定要仔細(xì)選擇適合自身身體的花紋及色彩。色彩還可以用來(lái)襯托皮膚、眼睛及頭發(fā)，也能表達(dá)自身的個(gè)性。

謹(jǐn)慎選擇發(fā)型。發(fā)型對(duì)臉型的影響很大，所以所選發(fā)型一定要能夠突出臉部的優(yōu)勢(shì)。不要留齊劉海，因?yàn)闄M向的發(fā)際會(huì)使臉看起來(lái)很大。同時(shí)，長(zhǎng)到下巴的發(fā)型容易凸顯雙下巴。斜劉海及長(zhǎng)分層則有顯瘦的效果。

方法4：瘦身

1、健康減肥。有人希望通過(guò)減肥來(lái)達(dá)到目的，不過(guò)要確保這是適合你的選擇，也是你真正想要的選擇。在保持健康的同時(shí)減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)、艱辛的過(guò)程，所以要確保你吃這些苦完全是為了自己，而不是為了別人。你自己的幸福才是最重要的。正確飲食。這種建議可能你都聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍了，不過(guò)確實(shí)有它的道理，健康飲食就是減肥的最佳辦法。卡路里是身體釋放或儲(chǔ)存起來(lái)的能量，所以要保證攝入的卡路里要適量。有些人的飲食中總是包含太多他們的身體不需要的東西，而真正需要的營(yíng)養(yǎng)卻不多，所以他們總是攝入與其運(yùn)動(dòng)量不相稱(chēng)的卡路里量。當(dāng)身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，你會(huì)感到饑餓、疲乏，因?yàn)樯眢w沒(méi)有得到足夠的養(yǎng)料。所以每餐一定要健康、均衡，這樣你才不會(huì)經(jīng)常感到餓，也能夠攝入足夠身體活動(dòng)一天的營(yíng)養(yǎng)。少吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品，如薯?xiàng)l、糖果及蘇打飲料。這些食品只會(huì)給身體提供毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的空卡路里，容易導(dǎo)致肥胖。

鍛煉。鍛煉有時(shí)會(huì)索然無(wú)趣，尤其是為塑形而進(jìn)行的鍛煉，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，對(duì)保持健康是有好處的。鍛煉可以保證身體攝入的卡路里與每天的運(yùn)動(dòng)量相稱(chēng)。而且鍛煉也并不一定意味著從事很復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，哪怕只是散散步，走走樓梯。要在平時(shí)生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)中增加自己的運(yùn)動(dòng)量，如等待食物燒熟的時(shí)候，就可以做做下蹲；早晨洗澡前，也可以先做幾分鐘的俯臥撐。

2、不要讓自己挨餓。脂肪也是身體必要的一部分，脂肪不僅是用來(lái)保暖，還能為身體儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)，這樣，當(dāng)人體不在進(jìn)食或無(wú)法進(jìn)食（如生病或沒(méi)有東西可吃的時(shí)候）時(shí)，脂肪就能釋放其儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)。身體也需要食物中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身運(yùn)轉(zhuǎn)，所以千萬(wàn)不要讓自己挨餓，否則只會(huì)導(dǎo)致疲勞及病弱。吃健康的零食。想要健康減肥的同時(shí)又不感到饑餓，平時(shí)就可以吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、但不含有害脂肪的零食。高蛋白的食品效果最佳，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)也能提供能量。新鮮水果、蔬菜、松軟干酪及堅(jiān)果也是健康的零食。

讓自己挨餓只會(huì)適得其反。當(dāng)身體長(zhǎng)期得不到足量的食物以給自己提供能量時(shí)，新陳代謝就會(huì)發(fā)生變化。身體會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在正在經(jīng)歷如饑荒等類(lèi)似的食物短缺的情形，從而生成更多的脂肪，以便及時(shí)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)。

3、咨詢專(zhuān)家。不要為向醫(yī)生咨詢減肥的事感到害羞，你可以跟醫(yī)生聊聊，看看最適宜你身體的體重應(yīng)該是多少。你也可以問(wèn)問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師怎么才能吃得健康，同時(shí)滿足身體所需。另外，還可以向健身教練請(qǐng)教正確的鍛煉方法。

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