4種方法來(lái)進(jìn)行人體測(cè)量

方法1：使用卷尺

1、使用正確類(lèi)型的卷尺。當(dāng)進(jìn)行人體測(cè)量時(shí)，你需要使用正確類(lèi)型的卷尺。最好選用柔軟布料或彈性塑料/橡膠之類(lèi)的卷尺，例如用于縫紉機(jī)的。不要使用金屬卷尺，例如用于建筑的卷尺（這樣測(cè)量是不準(zhǔn)確的）。

2、正確的站姿。筆直站立，在進(jìn)行測(cè)量時(shí)，保持正常呼吸。有些測(cè)量在呼氣時(shí)進(jìn)行比較好，有些則需要吸氣（這取決于測(cè)量的目的）。你自己可能很難控制這一點(diǎn)，所以請(qǐng)一個(gè)朋友來(lái)協(xié)助你。

3、正確地測(cè)量。你需要確保在進(jìn)行測(cè)量時(shí)，卷尺是直的，同時(shí)與相應(yīng)的身體部位保持直線(xiàn)。 例如，對(duì)于大部分的周長(zhǎng)測(cè)量，卷尺需要與地面平行，同時(shí)平行或垂直于（根據(jù)需要測(cè)量的身體部位的線(xiàn)性方向）。

4、穿上合適的衣服。穿著松松垮垮或是厚衣服時(shí)，你不能得到一個(gè)非常準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果，所以盡量穿貼身的衣物或是什么都不穿。同樣地，女性在進(jìn)行乳房測(cè)量時(shí)，穿著合身的、沒(méi)有襯墊的胸罩，將得到最準(zhǔn)確的結(jié)果。如果測(cè)量是用于衣服剪裁，有些測(cè)量過(guò)程是需要穿上衣服的，如褲子測(cè)量和肩部測(cè)量。

5、需要區(qū)分出測(cè)量的是周長(zhǎng)還是長(zhǎng)度。不同的測(cè)量有不同的要求，周長(zhǎng)測(cè)量（測(cè)量周?chē)臇|西）或長(zhǎng)度測(cè)量（測(cè)量直線(xiàn)的兩點(diǎn)之間）。這應(yīng)該是顯而易見(jiàn)的，但都將在下面的說(shuō)明中標(biāo)示出來(lái)。

6、記錄下你的測(cè)量結(jié)果。確保你記錄下了測(cè)量結(jié)果并帶走，不要由于遺忘而需要再次返回來(lái)拿走它。

方法2：監(jiān)測(cè)重量

1、測(cè)量你的上臂。測(cè)量你的上臂周?chē)詈癫糠值闹荛L(zhǎng)，通常是二頭肌。

2、測(cè)量你的胸部。測(cè)量你的胸部周?chē)顚捥幍闹荛L(zhǎng)。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)是在腋下處；對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)是在乳頭線(xiàn)處。

3、測(cè)量你的腰圍。測(cè)量自然腰和下腰的周長(zhǎng)（兩個(gè)獨(dú)立的測(cè)量）。自然腰是腰部最細(xì)的部方（并不是你的衣服上腰線(xiàn)的位置），通常是在你的肚臍1-2英寸上面。你的下腰是你的腰部最寬的部分，通常在肚臍正下方，這也是脂肪最為集中的地方。

4、測(cè)量你的臀部。測(cè)量你的臀部周?chē)顚捥幍闹荛L(zhǎng)。這通常大致是在下襠線(xiàn)的正上方。

5、測(cè)量你的大腿。測(cè)量你的大腿周?chē)顚捥幍闹荛L(zhǎng)。這通常是膝蓋到大腿上方1/2至3/4處。

6、測(cè)量你的小腿。測(cè)量你的小腿周?chē)顚捥幍闹荛L(zhǎng)。這通常大致是在腳踝向上3/4處。

7、測(cè)量你的體重。關(guān)于監(jiān)測(cè)重量，體重也是包括在人體測(cè)量中的一部分。這種測(cè)量將需要使用磅秤，無(wú)論是電子的或人工的。你可以在很多商店找到所需的磅秤，或是在健身房和醫(yī)務(wù)室。

8、測(cè)量你的身高，最簡(jiǎn)單的方法來(lái)測(cè)量你的身高是筆直站立，不穿鞋，背部靠墻。拿一支鉛筆，將它與你的頭頂部平齊，底端靠在墻上。將你的身高標(biāo)記小心地記錄在墻上。然后使用任一卷尺測(cè)量標(biāo)記到地板的距離。

9、計(jì)算你的脂肪量或體質(zhì)指數(shù)（BMI）。如果你正打算監(jiān)測(cè)你的減肥效果，不妨運(yùn)用上述測(cè)量結(jié)果，計(jì)算出你的脂肪量或體質(zhì)指數(shù)。請(qǐng)注意，計(jì)算身體脂肪含量常常是不準(zhǔn)確或不可靠的，不過(guò)體質(zhì)指數(shù)是一個(gè)相當(dāng)準(zhǔn)確的測(cè)量體重的方式（但如果你是運(yùn)動(dòng)員，最好不要運(yùn)用這一方式測(cè)量）。

方法3：剪裁或制作衣服

1、進(jìn)行上述列出的測(cè)量。為了剪裁和制作不同類(lèi)型的衣物，你需要上述大多數(shù)的測(cè)量數(shù)據(jù)。 閱讀上述方法，如果你的模型或說(shuō)明中有要求這些數(shù)據(jù)。

2、測(cè)量你的肩膀。測(cè)量在合身的襯衫或夾克上或其他你認(rèn)為適合的位置，肩部接縫之間的距離。這種測(cè)量方法，應(yīng)穿過(guò)背部上端，并與地面平行。

3、測(cè)量你的肩膀縫。測(cè)量你的衣領(lǐng)和肩膀的接縫線(xiàn)之間的距離。

4、測(cè)量你的袖子長(zhǎng)度。測(cè)量肩縫和你所需的袖口之間的距離。測(cè)量時(shí)應(yīng)注意，與舉起的手臂外側(cè)或頂端成一條直線(xiàn)（與地面平行）。這將有助于計(jì)算當(dāng)手臂伸展時(shí)，袖口移動(dòng)的位置，確保你袖子的長(zhǎng)度測(cè)量不能太短。

5、測(cè)量你的外套長(zhǎng)度。測(cè)量上肩縫的中點(diǎn)和所需外套的下擺之間的距離。還有另外一種可能要用到的方法，測(cè)量從背面中心的環(huán)縫到下擺之間的距離，如果環(huán)縫線(xiàn)特別高。

6、測(cè)量你的肩膀到腰的長(zhǎng)度。測(cè)量你的肩縫之間的距離，選取包含衣領(lǐng)處和自然腰的部分，如上所述。這應(yīng)該匹配你的胸部最豐滿(mǎn)處。

7、測(cè)量你的肩膀到乳頭線(xiàn)的長(zhǎng)度。測(cè)量你的肩縫之間的距離，選取包含衣領(lǐng)處和乳頭線(xiàn)的部分。這應(yīng)該匹配你的胸部最豐滿(mǎn)處。

8、測(cè)量你的上胸圍。測(cè)量你上胸圍的周長(zhǎng)，與測(cè)量你的背部中間相匹配，只是位于胸圍線(xiàn)以下（在這一點(diǎn)上，它應(yīng)該是與地面平行），直到你乳房的頂端。這會(huì)有助于測(cè)量乳房豐滿(mǎn)挺立的狀態(tài)。

9、測(cè)量你的下胸圍。測(cè)量你下胸圍的周長(zhǎng)，與測(cè)量你的背部中間相匹配，只是位于胸圍線(xiàn)以下（在這一點(diǎn)上，它應(yīng)該是與地面平行），直到你乳房的底部。這應(yīng)該有助于測(cè)量你的肋骨寬度。

10、測(cè)量你的褲子長(zhǎng)度。測(cè)量腰部和下擺或所需褲子的下擺之間的距離。這應(yīng)該與腿的正前方成一條直線(xiàn)。

11、測(cè)量你的內(nèi)縫。測(cè)量襠縫或所需褲子的襠縫，袖口或所需衣物的袖口之間的距離，沿內(nèi)縫。 這被認(rèn)作是一個(gè)非常私人化的測(cè)量，裁縫一般都應(yīng)尊重你的私人空間，而不是靠得太近 。如果你感覺(jué)不舒服，告訴他們。

12、測(cè)量你的褲腳翻邊。測(cè)量你踝關(guān)節(jié)的周長(zhǎng)，考慮到你習(xí)慣的褲腳寬松度，或者選擇測(cè)量現(xiàn)有褲子的褲腳翻邊，通過(guò)沿褶邊測(cè)量?jī)蓚?cè)縫之間的長(zhǎng)度。

13、測(cè)量你的前浪。測(cè)量腰部下擺的正前方和襠縫之間的距離。這被認(rèn)作是一個(gè)非常私人化的測(cè)量，裁縫一般應(yīng)尊重你的私人空間，而不是毛手毛腳的。如果你有感覺(jué)不舒服，告訴他們。

14、測(cè)量你的后浪。測(cè)量腰部下擺的背面中心和襠縫之間的距離。這被認(rèn)作是一個(gè)非常私人化的測(cè)量，裁縫一般應(yīng)尊重你的私人空間，而不是毛手毛腳的。如果你有感覺(jué)不舒服，告訴他們。

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