如何停止夜間咳嗽

方法1：調整睡眠習慣

1、睡覺時抬高頭部。睡前用枕頭抬高頭部，試著多墊個枕頭。這樣白天倒流到喉嚨的粘液和鼻涕，就不會在晚上躺下時聚集在喉嚨。你也可以在床頭下墊幾個木塊，將床頭抬高10厘米。這個角度可以讓胃酸留在胃部，免得刺激喉嚨。

盡量不要仰睡，否則會對夜間呼吸造成壓力，促使你咳嗽。

多墊個枕頭來抬高頭部，對治療充血性心力衰竭引起的夜間咳嗽最有用。這樣液體聚集在下肺野，不會影響呼吸。

2、睡前用熱水淋浴或泡澡。干燥的呼吸道會讓你在夜間咳得更厲害。不妨在睡前置身于充滿蒸汽的浴室中，滋潤呼吸道。如果你有哮喘，蒸汽會加重咳嗽。哮喘病患者不可以使用這個方法。

3、避免在風扇、暖氣或空調底下睡覺。夜里有冷風吹在臉上會加重咳嗽。不要把床擺放在空調或暖氣底下。如果夜里要開著風扇睡覺，要把風扇移到床的對面。

4、在睡房放一臺加濕器。加濕器幫助保持房間空氣濕潤，改善干燥的環(huán)境。蒸汽疏通呼吸道，使空氣流通更暢通。水分也能幫助保持呼吸道濕潤，不容易引起咳嗽。將濕度控制在40%到50%，否則塵螨和霉菌容易在潮濕的環(huán)境中滋生。在本地五金店購買濕度計，測量一下睡房里的濕度。

5、寢具至少一周洗一次。如果你長期在夜里咳嗽，而且容易過敏，一定要保持寢具清潔。塵螨是靠吃人體死皮為生的微小體型動物，最喜歡藏匿在寢具中，經(jīng)常引發(fā)過敏。如果你有過敏或哮喘，塵螨可能會導致你發(fā)病。一定要清洗床單，并使用床墊罩子。每周用熱水將所有寢具清洗一遍，包括床單、枕頭套和被套。

你也可以用塑料膜包著床墊，既能防止塵螨藏匿在里面，又能保持寢具清潔。

6、在床頭柜放一杯水。要是夜里咳嗽醒來，就能喝一口水清清喉嚨。

7、盡量在睡覺時用鼻子呼吸。睡前提醒自己嘴巴是用來進食的，鼻子才是用來呼吸的。有意識地用鼻子呼吸幾次，訓練自己在睡覺時用鼻子呼吸。這能減輕喉嚨的壓力，或許能減少夜間咳嗽。以舒服的姿勢坐直。

放松上半身，閉上嘴巴。舌頭放在下排牙齒后面，不要頂著上顎。

雙手放在下腹或橫膈膜上。試著用橫膈膜呼吸，而不是用胸部呼吸。用橫膈膜呼吸很重要，這樣不僅能促進氣體交換，還能按摩肝、胃和腸道，排出這些器官內(nèi)的毒素，同時讓上半身保持放松。

用鼻子深吸一口氣，吸大概兩三秒。

用鼻子呼氣三四秒。暫停兩三秒，然后再次用鼻子吸氣。

像這樣練習用鼻子呼吸幾次。延長吸氣和呼氣的時間，幫助身體習慣用鼻子呼吸，而不是靠嘴巴。

方法2：使用醫(yī)學療法

1、服用非處方止咳藥。它們能從兩方面幫到你：祛痰藥有助于稀釋喉嚨和呼吸道的鼻涕和痰液，使它們更容易排出，比如Mucinex DM化痰糖漿。

止咳藥阻斷咳嗽反射，減少想要咳嗽的感覺，比如右美沙芬（Delysm）。

你也可以在睡前服用止咳糖漿，或是在胸口抹Vicks的Vaporub止咳通鼻舒緩膏。這兩種藥都能幫助減輕夜間咳嗽。

用藥前先查看標簽。如果你不確定哪一種非處方止咳藥適合你，可以詢問藥劑師。

2、吃止咳糖。有些止咳糖含有苯坐卡因等麻醉成分，可以暫時鎮(zhèn)咳，讓你得以入睡。

3、如果7天后還咳嗽，那就去看醫(yī)生。要是夜間咳嗽在經(jīng)過幾次治療或7天后變得更嚴重，一定要看醫(yī)生。造成夜間咳嗽的原因包括哮喘、普通感冒、胃食管反流病、服用血管緊張素轉化酶抑制劑、病毒感染、慢性支氣管炎、支氣管擴張或癌癥。如果你有慢性夜咳和發(fā)高燒，一定要盡快就醫(yī)。慢性咳嗽檢查會從了解病史和體檢開始。醫(yī)生可能讓你做胸部X光檢查，看看胸部是否有異常。你或許還得做胃食管反流病和哮喘方面的檢查，比如診斷哮喘的肺功能檢查，診斷胃食管反流病的內(nèi)窺鏡檢查。

根據(jù)診斷結果，醫(yī)生可能給你開減充血藥，或是采用效果更強的治療方案。醫(yī)生最常開以可待因和愈創(chuàng)木酚甘油醚為主要成分配制的止咳藥。如果夜間咳嗽是本身患有的嚴重疾病造成，比如哮喘或持續(xù)感冒，問問醫(yī)生你可以服用哪些藥來治療這個癥狀。醫(yī)生可能給你開右美沙芬、嗎啡、愈創(chuàng)木酚甘油醚和加巴噴丁。

咳嗽是血管緊張素轉化酶抑制劑的副作用，如果你有服用這種藥，不妨和醫(yī)生談一談。他們或許讓你改用血管緊張素受體拮抗劑，它有相似的藥效，但不會引起咳嗽。

有時候，咳嗽可能是心臟病、肺結核和肺癌等嚴重疾病的癥狀，尤其是慢性咳嗽。不過，這些疾病通常也伴隨著其它更明顯的癥狀，像是咯血和心臟病史。

方法3：使用自然療法

1、睡前吃一匙蜂蜜。蜂蜜會覆蓋和舒緩喉嚨粘膜，是對緩解喉嚨不適非常有效的天然療法。蜜蜂本身含有的酶也讓蜂蜜具有抗菌作用。所以，如果是細菌感染引起咳嗽，蜂蜜可以幫助對抗這些壞細菌。每天吃1湯匙有機原蜜3次，其中1次在睡前吃。你可以將蜂蜜溶于1杯加了檸檬的溫水，在睡前喝下。

至于小孩，每天吃1茶匙蜂蜜1到3次，其中1次在睡前吃。

不要給2歲以下的小孩吃蜂蜜，避免感染肉毒桿菌，引起肉毒中毒。

2、喝甘草茶。甘草是天然的減充血劑。它能舒緩呼吸道，稀釋喉嚨里的粘液，也能緩解喉嚨發(fā)炎。在本地健康食品店購買干甘草。你也可以在大部分雜貨店擺放茶的貨架上找到甘草茶茶包。

將甘草放進熱水中泡10到15分鐘，或是茶包上指示的時間。浸泡期間蓋著杯子，不讓蒸汽和油散去。每天喝1到2次，其中1次在睡前喝。

如果你目前有使用類固醇，或者腎臟有問題，不要服用甘草。

3、用鹽水漱口。鹽水可以緩解喉嚨不適，清除痰液。如果你有充血和咳嗽癥狀，用鹽水漱口可以清除喉嚨里的痰。將1茶匙鹽拌入240毫升溫水中，攪拌直到溶解。

用鹽水漱口15秒，小心不要吞下。

吐在水槽，用剩下的鹽水再次漱口。

之后再用清水漱口。

4、用水和天然精油蒸臉。蒸汽可以滋潤鼻腔，并預防干咳。添加茶樹油、桉樹油之類的精油，也能增添抗病毒、抗細菌和抗炎作用。燒開水。水的用量必須足以裝滿中等大小的耐熱碗。將水倒入碗里，讓它冷卻30到60秒。

添加3滴茶樹油和1到2滴桉樹油。迅速攪拌，以釋放蒸汽。

伏在碗的上方，盡量靠近蒸汽，但是也不能太近，以免燙傷皮膚。用干凈的毛巾蓋著頭，像搭一個帳篷那樣，防止蒸汽散去。在蒸汽中深呼吸5到10分鐘。每天用含有精油的蒸汽蒸臉2到3次。

你也可以將精油擦在你或小孩的胸部，預防夜間咳嗽。精油不能直接擦在皮膚上，一定要先混入有機橄欖油中。精油舒緩膏具備和Vick的VapoRub舒緩膏一樣的效果，而且是全天然的，不含石油化學成分。如果要給10歲以下的小孩使用，一定要查看精油上的標簽是否有相關的安全提醒或警告。

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