春季養(yǎng)生入睡困難

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春季犯困沒精神是什么原因 春季犯困吃什么提精氣神

雖說春天到了萬物復蘇了，但是人總是會覺得迷迷糊糊的有些犯困，這是什么樣的原因導致的？春季犯困的時候可以吃些什么來提精氣神的！

春季犯困沒精神是什么原因

1、要尋找睡眠的習慣是否有問題，有些人夜間睡眠不足或者睡眠的時間不規(guī)律。

2、有些人有睡眠障礙，比如在睡眠當中有的時候會出現呼吸的停止，睡眠呼吸暫停也可以造成犯困，白天沒有精神。

3、有些發(fā)作性睡病，白天非常容易犯困、困倦，有時在正?；顒赢斨芯屯蝗蝗胨?。

4、如果入睡困難，甚至早醒也可以造成嚴重的失眠，使得白天犯困、沒有精神。

5、身體出了某些疾病，比如甲狀腺功能減退，身體不能夠產生足量的甲狀腺激素，甲狀腺激素和人體能量的儲存、利用密切相關，甲減可以造成犯困、沒精神。

6、有些人長期的悲傷、沮喪，影響日常的工作和生活，嚴重的抑郁，使患者犯困、沒有精神。

7、睡眠當中有些不利的影響，比如夜間嚴重的吵鬧，或者自己身體的某些疾病，比如不安腿綜合征，或者夜間抽筋，都可以造成睡眠受影響。

8、有些人工作特殊，經常夜班工作、更換時區(qū)，或者某些特殊的藥物，也可以造成白天犯困、沒有精神。

春季犯困吃什么提精氣神

1、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起作用,它有助于能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養(yǎng)素。

2、香椿

香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同時香椿也富含植物蛋白,這些物質能夠幫助你提高神經系統(tǒng)的興奮性,讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作學習的積極性。

3、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑郁情緒。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、麥片

有人發(fā)現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

6、脫脂酸奶

許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。

春季犯困喝什么茶

荷葉茶

為什么說荷葉茶可以緩解春困呢？這個主要是因為荷葉里面所含有的一種成分是可以擴大我們的血管的，所以如果喝荷葉茶的話就可以幫助我們擴大血管，從而給大腦的供血量提高，達到緩解春困的作用。荷葉茶的做法也很簡單，可以直接把荷葉碾碎后煮成汁然后放涼后當茶飲用。

春季為何易犯困 春困怎么辦 春困如何緩解

山楂茶

山楂茶不僅僅可以幫助我們降血糖、血脂，還可以助消化，擴張血管。而擴張血管的作用就跟上面所講的一樣，是可以起到緩解春困的效果。山楂茶的泡法也很簡單，就是拿1個山楂果直接洗凈切片后再用開水沖泡即可飲用了。

菊花茶

菊花茶不僅可以緩解春困，還可以保護眼睛，是很多白領都喜歡喝的一種飲品，特別是在春季的時候。所以很多白領都會在自己的辦公地方收藏一些菊花，每天的時候就沖泡一杯菊花茶來喝。

西洋參茶

西洋參茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的時候都會選擇泡一杯西洋參茶來喝，可以有效的幫助我們緩解犯困的癥狀，特別是在春季的時候更多人用西洋參茶來緩解春困癥狀。

春季的應季水果是什么

1.菠蘿

　　菠蘿果實品質優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。

2.桑葚

桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。

3.草莓

草莓幾乎沒有人不愛吃吧，被營養(yǎng)學家美譽為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

4.櫻桃

營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

5.石榴

石榴具有強身健體、抑制大腸桿菌、明目、延緩衰老。最重要的它可以生津止渴，在春天干燥的時候，吃石榴是大好不過了。注意還要保持石榴的新鮮程度。

6.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，稱為“維C之王”，含有大量的維生素C和維他命E，對于延遲衰老、消除雀斑，暗瘡有功效。另外，獼猴桃也可以助消化，降血脂，降低膽固醇等等。

7.枇杷

枇杷是比較常見的食物，并且在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服。枇杷春來結子、夏初成熟，以前一般五月份開始上市，但現在南方一些地區(qū)，三四月份枇杷就已經熟透，北方市場上也開始有了。

春困是病嗎，怎么才能克服春困？

春困不是病，人體生理機能隨著自然的氣候變化出現的生理現象。冬天進入春天，因為氣候轉暖，體表的毛細血管舒展需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，導致的腦神經細胞興奮程度的降低，但是，人體一時不能適應這樣的氣候變化，而就會出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。

春困夏乏，秋打盹兒。我們都知道這一句，那么，這是為什么呢。其實無論任何人，在春天的時候一般都會犯困。

《黃帝內經》里面寫到，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生道也。”主要是因為人后天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時有肝火偏旺導致，肝不藏血養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)。一般的都會表現出“春困”征象。

而現在才剛剛進入春季，人的身體還沒有恢復到真正春天充滿活力的狀態(tài)，5月份以后，才是真正身體復蘇的時節(jié)。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表現。

對于睡眠不足的人來說，首先應當調整作息。作息要規(guī)律性，如果覺得困倦就一口氣的接著睡，絕對不可以。過多睡眠只會讓人越睡越困，要想提高睡眠的質量，就應該在適當時間入睡。睡覺是陽氣歸根，養(yǎng)陽固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，應該順應生發(fā)，春天應當早睡早起，其它時間如果困倦，可以進行按摩。穴位有太陽、內關、風池、睛明、百會等穴，手指應當輕輕按揉。還可以用指端輕輕的從山根處向上推動至神庭，兩指輪流推動，循環(huán)往復適當的按壓即可緩解。也應該天氣好的時候進行戶外適度活動，拉伸筋骨，困倦就能很好的緩解。癥狀嚴重者應該找醫(yī)生進行針灸或推拿治療。

調節(jié)飲食結構，應該適當吃 些酸味食物，那樣有收斂的作用，讓因為扎根不牢固導致的浮陽擾動得以安定收斂。自我按摩保健應當用掌根多肉處溫熱，要從胸骨上窩的天突穴適度推撫，直線下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次為一組，可以在每天的早中晚進行即可，用以鎮(zhèn)斂浮陽。

肝郁或者脾虛的人，困乏倦怠，調節(jié)飲食，脾喜溫升惡涼降，因此應當不要吃過于寒涼、油膩、辛辣， 還有不易消化的食物，避免增加脾的負擔，加重濕 氣。假如有肝陽上浮之象，例如頭面皮膚多油長痘、面紅、耳鳴眩暈，應當按摩舒肝，雙手掌根從身體兩側，沿肋骨走向斜向下輕柔推動，50次一組，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，癥狀嚴重者應當找醫(yī)生就診。

引起春困的主要原因一般的情況下并不是睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多也會容易讓人陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調攝身心，疏肝解郁?？吹竭@里，小伙伴們你們明白了怎樣克服春困嗎？

春天要疏肝

春天要疏肝

一、春季養(yǎng)生，肝經當令，春天在中醫(yī)五臟對應的是肝，春天肝氣比較旺盛，晚上入睡困難?？梢詻]事就敲一敲 [肝膽經]，白天要多讓自己身體動起來，晚上則要讓自己的心神靜下來。

方法:如圖I234四個點，每敲打四下算一次。

每天敲打(用點力)，左右大腿各50次就可以了。

二、春天是排毒的窗口期

春主生發(fā)。春天是疏肝、排毒的窗口期，尤其是陽后的人，以為身體沒癥狀就恢復了。根據中醫(yī)五行運行的規(guī)律，毒素如果沒有被完全排出，就會進入腎，而腎主骨生髓，毒素進入骨髓后，需要肝來凈化排出。

《黃帝內經》有云:人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪，其氣流于兩腋;脾有邪，其氣留于兩牌;腎有邪，其氣留于兩胭。

三、春天多拍拍腋下。

可自查看舌下兩條血管是否發(fā)黑發(fā)青，如果有這些特征，說明是體內經絡瘀堵了。

要保持身體五臟相和，氣血暢通充盈，就多拍 [八虛]，即身體的八處關節(jié)部位。春天應季可多拍兩腋，幫助疏肝解郁

拍兩腋。

四、春天怎么吃?

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！蔽端崛敫?，春天要少食酸味，以免肝氣過盛?？梢赃m當吃點甘甜的東西，味甘入脾，土生木，脾土固肝木。

春天少吃肉食，多吃春季新鮮生長的辛味蔬菜，如大蒜、蔥、韭菜等辛溫之物，可以疏肝助陽和殺菌防病，也可多吃豆芽。

春天就是要多靠近正能量，遠離負能量的人事物，防止肝郁氣滯。多到戶外抒發(fā)情緒，有助于春季陽氣生發(fā)，隨喜贊嘆。

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