春季養(yǎng)生吃蜂蜜

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院。春季喝蜂蜜水有多種好處：。1. 調(diào)理腸胃，補(bǔ)氣潤(rùn)肺；2. 緩解便秘，排便更規(guī)律；3. 具有養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、化痰的功效；4. 促進(jìn)體液分泌，解渴、潤(rùn)肺、增進(jìn)食欲；5. 促進(jìn)生津健胃；6. 緩解晨起的疲勞感和饑餓感，補(bǔ)充能量。蜂蜜的熱量比牛奶高5倍，可以增加人體能量。因此，春季喝蜂蜜水不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于身體健康。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春季養(yǎng)生多喝蜂蜜 面色紅潤(rùn)氣色好

　　春季是需要養(yǎng)生的，“春不養(yǎng)夏易病”，意思很明確，春天不好好養(yǎng)生，調(diào)理好自己的身體，一到了夏天就比較容易生病了。春寒料峭的季節(jié)，很容易“倒春寒”一下子就病了。而且春節(jié)比較干燥，大多的人皮膚都比較干燥、易過(guò)敏，加上春困的來(lái)襲，很多人都是在倦怠中度過(guò)春季，春天和煦的陽(yáng)光我們可不能辜負(fù)，春季適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，能夠讓我們面色紅潤(rùn)氣色好。

春季養(yǎng)生多喝蜂蜜，面色紅潤(rùn)氣色好

　　蜂蜜的功效

　　蜂蜜的保健功效相信大家都不會(huì)陌生的。蜂蜜的食療的作用在我國(guó)已經(jīng)有千年的歷史了。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了百分之七十的葡萄糖和果糖，還含有像有機(jī)酸、蛋白質(zhì)，還有鈣，鎂等多種微量元素。女人多喝蜂蜜是很有好處的，可以促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、皮膚紅潤(rùn)面色好。

　　如何食用蜂蜜

　　需要注意的是，蜂蜜不能用熱水沖，這樣蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)被破壞。正確的飲用方法應(yīng)該是用溫水沖劑或者直接服用。

　　如何鑒別蜂蜜的好壞

　　最簡(jiǎn)單的方法就是看看蜂蜜的顏色。好的蜂蜜的顏色是呈現(xiàn)透明或者半透明的顏色。方法二就是自己親口品嘗。好的蜂蜜的味道是香甜滑口的，不是直接的甜而是有一種淡酸味，有糊嘴的感覺(jué)。掌握這兩種方法可以迅速快捷的幫你挑選到好的蜂蜜。

　　推薦一種蜂蜜的食療食譜

　　蜜奶飲，這道食療食譜簡(jiǎn)單好做，而且食材也很普遍，很容易準(zhǔn)備。做法為將黑芝麻搗爛，和蜂蜜、牛奶一起調(diào)和，早晨的時(shí)候用溫開水沖開，注意要空腹飲用。這道蜜奶飲，對(duì)便秘、面色萎黃、皮膚無(wú)光等癥狀有較好的輔助作用。

春天為什么宜吃蜂蜜？？？

春天適當(dāng)吃蜂蜜可以強(qiáng)健身體，因?yàn)榇杭練鉁刈兓^大。

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，經(jīng)過(guò)充分釀造而成，不同的蜂蜜對(duì)身體有不同方面的作用，蜂蜜中的多數(shù)成分都可以被吸收，然后促進(jìn)身體的新陳代謝，并使身體處于更好的狀態(tài)。

春季如何養(yǎng)生，喝蜂蜜水有哪些禁忌？

春季如何養(yǎng)生，喝蜂蜜水的禁忌。春天不知不覺(jué)就來(lái)臨了，春天許多人容易生病，春季應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢。了解春季如何養(yǎng)生，喝蜂蜜水的禁忌。

春季如何養(yǎng)生

人們平時(shí)接觸的病菌真的很多，一不留神就會(huì)導(dǎo)致生病，因此做好預(yù)防工作是非常必要的，而在我們身邊的它們，雖然不起眼，但是泡水喝的功效卻是不錯(cuò)，不同的食物泡水功效也是不一樣的，平時(shí)適量的喝點(diǎn)它們，是可以好好的調(diào)理身體，減少疾病的可能的。

那么我們身邊都有哪些我們不知道的食物泡水效果好呢?他們泡水喝有什么作用?下面就讓我們一起來(lái)看看。

不起眼的它們泡水喝效果好

羅漢果泡水

常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣和灰指甲。

玫瑰花泡水

玫瑰花茶性質(zhì)溫和，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)。

并且可以消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸功能，長(zhǎng)期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝。也是醫(yī)生桌上?？?。

檸檬片泡水

檸檬含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，感冒后常喝檸檬來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)維生素。

可以減輕感冒癥狀，讓感冒好的更快，對(duì)初期感冒可以做到不藥而愈的作用。

另外檸檬水中加點(diǎn)鹽可以減輕喉嚨不適，對(duì)咳痰很有幫助。

蒲公英泡水

蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。平時(shí)洗臉時(shí)加點(diǎn)牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越白。

蜂蜜泡水

蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會(huì)對(duì)過(guò)敏恢復(fù)有不錯(cuò)幫助。記住不要吃海鮮，不要用刺激性的護(hù)膚品。

飲食禁忌

雖然這些食物泡水喝效果很好，但是這些食物也是有一些飲食禁忌的，不是亂喝就可以的，下面還是讓我們看看有哪些要注意的吧。

蒲公英泡水喝有什么禁忌

1、用量過(guò)大

常規(guī)用量煎服后，偶見(jiàn)有胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹部不適及輕度泄瀉。大劑量(30g/kg)灌服煎劑3天，可見(jiàn)實(shí)驗(yàn)兔子肝細(xì)胞及腎小管上皮細(xì)胞輕度濁腫，腎小管變窄，其它無(wú)明顯改變。小鼠和兔亞急性毒性試驗(yàn)，尿中可出現(xiàn)少量管型，腎小管上皮細(xì)胞濁腫。

2、過(guò)敏反應(yīng)

服用蒲公英煎劑、蒲公英酒浸劑后，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹、全身瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。蒲公英注射劑靜脈滴注后，亦偶有寒戰(zhàn)、面色蒼白、青紫或精神癥狀。

3、藥不對(duì)證

主要是寒熱不分，不加辨證而濫用蒲公英治療各種感染。臨床上所見(jiàn)的感染多數(shù)為熱證，用蒲公英一般不會(huì)有不良反應(yīng)。但少數(shù)感染屬于陰寒證，無(wú)熱象，病程多較長(zhǎng)，病人體質(zhì)虛弱。

筆者普見(jiàn)有人用大劑量蒲公英治療陰寒證，結(jié)果病人出現(xiàn)食欲減退、倦怠、疲乏、出虛汗、面色蒼白。感染灶并無(wú)好轉(zhuǎn)之象。將蒲公英清熱解毒的作用簡(jiǎn)單地看成能抗菌消炎而加以濫用，會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

喝蜂蜜水的六大禁忌

1、蜂蜜水不能作為清晨第一杯水

早上起床后，喝上一杯水，對(duì)我們的身體健康非常的有幫助。

但是，也有人將這第一杯水作為蜂蜜水。

其實(shí)，蜂蜜水如果作為清晨第一杯水，不僅不能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，還會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，對(duì)身體是不利的。

2、睡前不能喝蜂蜜水

不少人認(rèn)為睡前喝一杯蜂蜜水是非常好的，其實(shí)，睡前喝蜂蜜水的話會(huì)導(dǎo)致血糖快速提高。

因?yàn)榉涿鬯ā?dāng)中的糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以容易使我們身體變胖，還有可能長(zhǎng)蛀牙。

3、空腹喝蜂蜜水易致胃潰瘍

喝蜂蜜水的養(yǎng)生的時(shí)候要注意，不要空腹飲用。

如果長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引發(fā)胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。

4、蜂蜜水不能高溫沖飲

沖泡蜂蜜水時(shí)要切記，水溫一般不要超過(guò)60。

因?yàn)槿绻疁靥叩脑挄?huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消失，還會(huì)影響到它的口味。

5、蜂蜜相克的食物

長(zhǎng)期喝蜂蜜水養(yǎng)生的話要注意與蜂蜜飲食相克的食物有哪些，比如豆腐、韭菜這些都是不能與蜂蜜同食的食物。

也不能用蜂蜜來(lái)沖豆?jié){喝。

6、用金屬杯沖調(diào)蜂蜜水容易中毒

沖泡蜂蜜水不要用金屬杯，因?yàn)榉涿鄢仕嵝?，與金屬接觸時(shí)容易引起氧化反應(yīng)而析出鐵、鋁、鋅等游離金屬元素，這樣會(huì)導(dǎo)致蜂蜜的顏色變黑。

而且它的有效成分受到破壞，吃過(guò)之后還有可能會(huì)引起腹痛、嘔吐等中毒癥狀。

現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，也越來(lái)越講究養(yǎng)生的方法。每個(gè)人都希望自己每天都很快樂(lè)健康。那么可以健康每一天的養(yǎng)生方法是什么呢？我就介紹下吧。

養(yǎng)生方法有哪些？

在每天不管精神如何，都習(xí)慣以一杯咖啡開始新的一天的你，有想過(guò)這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣嗎？開啟一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開始新一天吧！

1、做迷你瑜伽

我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個(gè)人都想一起來(lái)就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運(yùn)動(dòng)之一，你可以來(lái)一段10到20分鐘簡(jiǎn)短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟著視頻（精選）學(xué)習(xí)，就這樣開始新的一天吧！

2、拉伸

在早上起來(lái)的時(shí)候輕輕的伸一個(gè)懶腰可以趕走你的困意。坐在床上做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松NIIT的關(guān)節(jié)，讓身體精神。

3、健康的早餐

營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來(lái)很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪。

4、打開窗戶

一旦大腦感知到陽(yáng)光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來(lái)告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽(yáng)光叫醒你吧。

5、寫博客

就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記下一閃而過(guò)的念頭和夢(mèng)境。在正式開啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對(duì)話也是幫你更好的集中精神。

6、和你所愛(ài)共處一會(huì)

一個(gè)人的相處是很難快樂(lè)的，大家可以在早上起來(lái)的時(shí)候和自己愛(ài)人、孩子或者寵物進(jìn)行幾分鐘的相處，我想著會(huì)給你很多的正能量的。

7、安排好一天的日程

特別是工作艱巨又緊張的時(shí)候，讓自己井然有序會(huì)讓你的一天更輕松。在早上把一天的約會(huì)和會(huì)議的時(shí)間記錄下來(lái)以免不必要的手忙腳亂。

8、慢跑

顯然，我們都知道，鍛煉對(duì)身體健康有著不可思議的好處。一日之計(jì)在于晨，早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開頭，帶來(lái)活力。

9、恰當(dāng)攝入一點(diǎn)糖分

我們絕對(duì)不是在說(shuō)早上來(lái)一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì)帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學(xué)的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì)更好。

10、用“雞湯”激勵(lì)自己

在經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)又平淡的一晚后，很難一起床就懷抱積極的心態(tài)。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句?！半u湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)。

不同年齡段的人群早餐吃什么好呢？

1、兒童的早餐

兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。

2、青少年的早餐

青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

3、中年人的早餐

人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。

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