春季孩子養(yǎng)生常識

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

幼兒春季養(yǎng)生小常識 媽媽讓寶寶更健康

養(yǎng)生不僅僅是大人的事，還是小孩幼兒必做的事。幼兒當(dāng)然是不知道如何養(yǎng)生的，但媽媽們應(yīng)該要懂得如何去幫助寶寶養(yǎng)生。并不需要你大費周章的去找什么補品，而是最起碼的幼兒養(yǎng)生小常識要懂。幼兒的養(yǎng)生要從飲食、衛(wèi)生等方面著手?，F(xiàn)在是春季了，那么，幼兒春季養(yǎng)生小常識有哪些？下面和一起來了解一下。

幼兒春季養(yǎng)生小常識

合理的飲食

春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那么家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時對于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的飲食。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況，否則容易導(dǎo)致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。

經(jīng)常鍛煉

在寒冷的冬季，幼兒的室外活動相應(yīng)減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動量，由于溫度的差異，勢必增加幼兒的發(fā)病率。因此，冬季也要常帶幼兒到戶外活動，增強其身體的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的戶外活動增加幼兒抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進維生素的生成，從而有效地促進體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取能力;幼兒每天都要有足夠的戶外活動時間，才能得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，同時為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗，循序漸進地加大幼兒的運動量。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣

培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時，盡量避免塵土飛揚。

充足的睡眠

幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對幼兒的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。

多曬曬太陽

曬太陽對于身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對于鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進作用?？偠灾杭炯议L應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽，這樣孩子的體質(zhì)才會越來越好。

對于小孩子而言，在春季這樣的季節(jié)里，應(yīng)該吃些蔬菜來將身體養(yǎng)起來，那么在春季該吃什么蔬菜好呢？哪些蔬菜是能夠幫助孩子將身體保養(yǎng)起來呢？不妨跟著一起來了解下吧！

養(yǎng)生吃什么蔬菜

1、竹筍：春季就該吃些比較清淡的食物，竹筍就是很好的選，平常吃些竹筍對于幼兒而言是能夠起到消痰以及補充維生素的作用，特別是將其與大米煮粥的效果是比較好的做法，建議家長們可以收藏起來！

2、油菜：春季也是很多蔬菜都該收獲的季節(jié)，特別是油菜這種蔬菜，孩子也是喜歡吃的！而且油菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對春季解毒是蠻有效果的，如果幼兒出現(xiàn)口腔潰瘍或者牙齦問題的話，油菜是可以適當(dāng)吃些來緩解的！

3、芹菜：芹菜可能對孩子而言，味道不是那么容易被接受，但是芹菜確實是非常好的蔬菜，春季養(yǎng)生應(yīng)該要吃的！這是因為芹菜有很好清熱以及通便的作用，同時對于增強骨骼的作用也是比較突出的，給孩子吃的話，可以煮粥來食用，相當(dāng)靠譜！

4、薺菜：可能大家對于這種蔬菜的認(rèn)識比較少，這是一種野生的蔬菜，有著獨特的香味，當(dāng)然不是很多人都能接受的！它含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對寶寶的成長很有幫助的！春天適當(dāng)做些薺菜粥是很好的選擇，如果喝粥不喜歡，可以加蛋或者豆腐干一起煮，很好的養(yǎng)生蔬菜！

5、菠菜：菠菜的營養(yǎng)成分含有多種維生素以及人體所需的元素，也有養(yǎng)血的功效，煮粥也好，搭配其他食材也好，對幼兒養(yǎng)生的效果都是非常不錯的！特別是菠菜和豬肝一起煮粥，孩子都是特別的喜歡吃，建議大家可以來試試！

春季養(yǎng)生食譜推薦

玉米牛肉羹

食材：牛肉200克，玉米一根，雞蛋兩個，調(diào)味適量。

小孩春季吃什么蔬菜 兒童春季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生蔬菜有哪些

做法：雞蛋打散，配料切好備用；牛肉洗干凈，剁碎裝入碗中，加入適量調(diào)料進行腌制；熱油鍋將牛肉超熱去掉血水；玉米洗干凈，用玉米粒就好；適量的清水加姜煮制，把玉米粒放入煮上20分鐘，放入牛肉以及雞蛋煮制湯羹的樣子即可。

核桃雞片

食材：雞肉適量，核桃適量，西蘭花少許，雞蛋一顆，鹽、淀粉少許。

做法：核桃取肉，雞肉洗干凈切成片，加入雞蛋清和鹽、醬油、淀粉攪拌；熱下鍋，五成油溫，放入核桃翻炒撈出待用；再放油以及雞肉小炒幾下，將所有的食材放入，放入食鹽以及淀粉勾兌，悶煮幾分鐘即可出鍋。雞肉嫩滑以及核桃的香是適合孩子吃的！

不管是蔬菜還是食譜，對于幼兒而言，在春季想要養(yǎng)生的話，這些蔬菜和食譜確實非常有作用的，如果家里有寶寶的話，希望家長朋友們一定要來認(rèn)真的看看，對您寶寶的養(yǎng)生是非常有幫助的！

春季幼兒保健養(yǎng)生知識

　　父母們都希望孩子能有個健康的身體，正值春季，父母們應(yīng)該怎樣照顧孩子才能讓孩子健健康康呢，下面我為大家整理了關(guān)于春季幼兒保健養(yǎng)生的知識，歡迎大家閱讀。

　　春季幼兒保健養(yǎng)生知識

　　1.多補鈣，個兒高高

　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　2.多補充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　3.粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4.多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的.加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5.富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

家長必知：幼兒春季養(yǎng)生小常識？

春季氣溫變化莫測，難以捉摸，還經(jīng)常會有流行冒等，讓每個家長為自家的幼兒費勁心思，那么幼兒在春季養(yǎng)生有什么要點呢？本期春季養(yǎng)生就為你帶來家長不得不知的關(guān)于幼兒的春季養(yǎng)生小常識。

冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于幼兒的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免幼兒出汗后受涼，出汗后應(yīng)拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。教師和家長應(yīng)常帶幼兒去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強體質(zhì)。借此機會，再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法。

一、鹽的妙用家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、姜水的妙用姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

三、衣食住行衣：春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風(fēng)，孩子運動，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。

食：注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強體質(zhì)，抵抗疾病，同時也有利于長高。春季萬物萌動，陽氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應(yīng)當(dāng)酌情補充鈣劑和維生素。

住：要讓幼兒有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負(fù)離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。

幼兒的健康是我們共同的希望，愿我們共同的努力，使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節(jié)！

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兒童春季養(yǎng)生小常識

氣候有春曖,夏熱,長夏濕熱,秋燥,冬寒之 特點,孩子的飲食在不同季節(jié)應(yīng)有所不同。應(yīng)遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”的原則。對于身體健康的孩子，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全，最有效的對策；對于休弱多病的孩子，應(yīng)進行合理的藥補。

孩子春天的飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝（生）為主

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，利于人體化生氣血津液，促進人體新陳代謝，是孩子生長發(fā) 的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，父母要抓住這一關(guān)鍵時機，合理給他們增加營養(yǎng)。

五行中，春是木，肝也是木，所以春養(yǎng)肝，可以為孩子選用一些”藥食同源“的養(yǎng)肝食物。

養(yǎng)肝血：食用大棗，桂圓肉，蘑菇，香茹，木耳，雞蛋，魚蝦，雞肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多選用大米，小米,小紅豆等。這些食物味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。蛋，肉，魚 盡量不要用油炸，米不要淘洗得時間過長，也不宜放在熱水中浸泡。

養(yǎng)肝筋：食用豆制品，骨頭 ，魚蝦，芝麻和海產(chǎn)品等食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為這些食物含豐富的鈣，注意要孩子過多地吃甜食，否則易使孩子體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

養(yǎng)肝陰：食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，卷心菜，花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜，山芋，馬鈴薯，薺菜，香椿，莧菜等，主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米，麥片和豌豆等。如果肝陰不足，孩子易患口角發(fā)炎，牙齦出血，皮膚粗糙等癥狀。為了引起孩子的食欲，春令蔬菜可炒，可燉，還可以包成餛飩，餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜進要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

五行中，水生木，腎是水，春天以養(yǎng)肝為主，輔以養(yǎng)腎。補腎宜食用核桃粥，黑芝麻粥?；ㄉ?，魚頭湯

，鮮貝湯，燒鵪鶉或野兔肉等。

春季兒童養(yǎng)生食譜：菠菜湯

菜品：菠菜湯

工藝：煮

口味：咸鮮味

類別：養(yǎng)顏美容調(diào)理 便秘調(diào)理 學(xué)齡前兒童食譜 學(xué)齡期兒童食譜 貧血調(diào)理 春季養(yǎng)生調(diào)理

主料：菠菜 500克

調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量

制作工藝

1. 菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。

2. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。

工藝提示

1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量；

2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。

還有：

春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒易發(fā)病種

春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調(diào)，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當(dāng)局部粘膜血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙導(dǎo)致抵抗力降低時，就容易使病毒和細菌大量繁殖，從而導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是對付春季多發(fā)病、常見病的“上上策”。

這篇春季幼兒養(yǎng)生小常識給廣大家長整理出春季幼兒易發(fā)病種如下：1、傳染性疾病，含流行冒、流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、風(fēng)疹、小兒急疹。春季幼兒易發(fā)的傳染性疾病詳細防護及治療知識，；2、過敏性疾病，含過敏性哮喘、過敏性結(jié)膜炎、過敏性皮炎。春季幼兒易發(fā)的過敏性疾病具體防護及治療知識，；3、其他疾病，含上呼吸道感染、佝僂病、鼻出血。春季幼兒易發(fā)的其他疾病具體防護及治療知識，；各大類疾病涉及內(nèi)容很多，本春季幼兒養(yǎng)生小常識篇幅有限，這里就不再多做贅述?！　?p>春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒家居環(huán)境

不論是幼兒園還是家庭，都要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是春季幼兒養(yǎng)生小常識說在最前面的，家長和幼兒園一定要引起重視。如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等。要教會幼兒準(zhǔn)確的擦拭鼻涕的方法，平安健康網(wǎng)中醫(yī)頻道建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。中醫(yī)認(rèn)為驚蟄一過，基本可以開始冷水洗臉。北方可以適當(dāng)延遲到春分節(jié)氣。冷水洗臉一旦開始，便要堅持一年，這樣即使氣候變化頻繁，也不致患上感冒。這篇春季幼兒養(yǎng)生小常識著重強調(diào)室內(nèi)要常常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園要定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時，應(yīng)盡量避免塵土飛揚。尤其要避免讓幼兒被動吸二手煙?！?p>春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒活動方法

春季幼兒養(yǎng)生小常識最要強調(diào)的就是加強經(jīng)常性鍛煉。增強幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園應(yīng)為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的反抗力。平安健康網(wǎng)中醫(yī)頻道建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量。春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間?！?p>春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒合理膳食

春季幼兒養(yǎng)生小常識還要注意合理營養(yǎng)?？茖W(xué)安排膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿意幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營養(yǎng)的正餐。在幼兒的飲食上，幼兒園要同步，鼓勵幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的反抗力。給各位家長一個提醒，春季萬物復(fù)蘇，又加上春季氣候潮濕，寒溫不定，此時不宜多食“發(fā)物”，以免發(fā)病，所謂“發(fā)物”中醫(yī)是指輕易上火、生痰的食物。

以上就是春季幼兒養(yǎng)生小常識全部內(nèi)容，希望能給您幫助！

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