春季養(yǎng)生簡短知識

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

有哪些春季養(yǎng)生的常識，是我們必須知道的？

春天春暖花開，萬物復(fù)蘇，是大家都喜歡的一個季節(jié)。但是春天也處于一個乍暖還寒的季節(jié)，很容易就著涼，尤其會因為早晚防寒不當(dāng)而引發(fā)疾病。今天小編就來告訴大家春天有哪些養(yǎng)生的小常識。

一、春季養(yǎng)生常識

1、每天要堅持多喝水。一個正常人每天要喝8杯水，每天堅持多喝水，可以增強自身的系統(tǒng)循環(huán)速度，能夠緩解緊張的身體機能，能夠提升預(yù)警能力和能量消耗，并且還有利于減肥。

2、不要急著減衣服。春天雖然天氣會逐漸溫暖了，但是冬天的寒氣卻還一直在，并且早晚的溫差比較大，不要急著脫掉秋衣秋褲，俗話說“春捂秋凍”捂的度就是不能出汗，如果天氣熱了還里三層外三層的捂著也不好，所以要穿適度的衣服，北方的小伙伴早晚還是要穿襖子的。

3、預(yù)防花粉過敏。春天是過敏和呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性的疾病高發(fā)季節(jié)，所以一定要天氣好的時候進行一次大掃除，對家里進行清潔，開窗通風(fēng)，防止室內(nèi)揚塵，一些清潔不到的沙發(fā)腳、衛(wèi)生死角也要全部打掃干凈，床單、被褥要拿出來洗一遍。容易過敏的人要離花粉遠一點。

4、早上梳頭，晚上泡腳。早上梳頭相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一過，女生晚上就不想泡腳了。晚上泡腳可以促進血液循環(huán)，也有保健防病的功能，還是要堅持泡腳的。

5、多曬太陽補鈣。冬天在外面曬太陽的時候，可能會有寒風(fēng)刺骨，但是春天曬太陽非常的暖和，風(fēng)也是暖暖的，可以裹上一件棉襖在院子里曬太陽，如果不想直接對著太陽曬，可以隔著玻璃曬，更加暖和。

二、結(jié)語

春天真的是一個非常美好的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，生機勃勃，在這個時候養(yǎng)生也是一件很舒服的事情，小伙伴們趕緊學(xué)起來吧。

春季養(yǎng)生小知識短信

1、春季養(yǎng)生很重要，維生素補充是個寶。起居規(guī)律要做到，精神養(yǎng)足心歡笑。樂觀豁達很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活衛(wèi)生要搞好。

2、春季養(yǎng)生有秘籍，聽我給你道一道；榛子補脾又養(yǎng)血，放入枸杞同煲粥；豬腳姜片白蕓豆，煮湯滋潤肌膚妙；粗糧紅薯是個寶，蒸食營養(yǎng)最獨到。愿快樂安康！

3、春季頭昏睡不醒，吃走濕氣是關(guān)鍵；山藥扁豆紅棗糕，健脾補氣功效高；茯苓粳米熬成粥，清熱利濕是妙招；雨前香椿嫩如絲，潤膚消炎炒雞蛋。愿快樂安康！

4、春季吃筍正當(dāng)時，注意幾點更營養(yǎng)；適量原則別貪多，每人每餐半根限；選擇每節(jié)距離短，鮮嫩入味嚼勁好；沸水焯燙再烹飪，去除澀味是高招。愿快樂安康！

5、春季養(yǎng)生有門道，蔬果個個都是寶；櫻桃味美含鐵高，健脾開胃最獨到；草莓很好開胃果，好吃也要控制量；預(yù)防感冒胡蘿卜，烹調(diào)宜用壓力鍋。愿快樂安康！

6、春季到來養(yǎng)生忙，情誼深厚送關(guān)愛；食物多樣別挑食，養(yǎng)胃經(jīng)常吃粗糧；繽紛果蔬多攝入，吃些野菜更健康；做菜少油又少鹽，多動少坐身體棒。愿快樂安康！

7、生命不在長短，閃光就是燦爛，友情不在聚散，聯(lián)絡(luò)就是溫暖，多日不曾相見，心中無限思念，短信發(fā)送祝愿，愿你快樂開顏！

8、春季防病吃水果，秘訣給你道一道；健胃消食屬菠蘿，切片鹽水泡一泡；柑橘補充維生素，每天一到兩個好；滋陰補血桑葚子，生吃曬干都很妙。愿快樂安康！

9、春天里，孕生機；睡與起，有規(guī)律；食三餐，粗和細；常喝水，代謝利；勤開窗，換空氣；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重養(yǎng)生，好身體。

10、健康貼士：發(fā)燒時，請多喝溫開水，切忌不要喝茶水，因為茶葉所啟的茶堿不僅會提高人體溫度，還會影響和降低藥物的作用，從而加重病情。

11、春季養(yǎng)生食療好，排毒紅酒煮話梅；紅酒兩百毫升夠，倒入話梅十幾顆；浸泡半小時之后，文火慢煮幾分鐘；話梅吸收紅酒后，冷卻即可來食用。愿快樂安康！

12、春季養(yǎng)生必食棗，精選食譜送給你；大棗切碎沸水泡，補血益氣健脾胃；大棗紅豆熬粥好，早晚一碗功效高；大棗百合煲靚湯，止咳化痰咽痛消。愿快樂安康！

13、友情如水水長流，友情如風(fēng)風(fēng)輕柔，友情如酒酒醇厚，友情如火暖心頭。有你分享共樂悠，有你分擔(dān)不憂愁，今生有此摯友足夠，幸福相伴冬夏春秋。

14、開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥更傷身。

15、春季養(yǎng)生食當(dāng)家，情濃關(guān)懷身邊繞；養(yǎng)脾佳品大紅棗，每天三顆別忘掉；補中益氣葡萄干，半個手掌是限量；入脾養(yǎng)血龍眼干，安神養(yǎng)血功效高。愿快樂安康！

16、春季養(yǎng)生必修課，牢記于心是必須；工作三十分鐘后，按摩眼周消疲倦；二十三點前入睡，血液回肝解毒方；綠豆清熱功效強，煲粥煮湯都很棒。愿快樂安康！

17、春季養(yǎng)生正當(dāng)時，學(xué)給腸胃洗洗澡；增加玉米和燕麥，粥湯清火配綠菜；平衡消化吃水果，蘋果石榴都是寶；多喝開水促代謝，綠茶解膩是良方。愿快樂安康！

18、春季干燥咽炎擾，幾招助你遠離掉；口腔衛(wèi)生保持好，早晚淡鹽水漱口；清潤水果多吃妙，甘蔗石榴梨子佳；泡茶常用金銀花，清熱解毒是良方。愿快樂安康！

19、春季養(yǎng)生正當(dāng)時，情濃秘訣送給你；粳米枸杞煮成粥，滋補肝腎是良方；山藥紅棗和糯米，健脾養(yǎng)胃功效高；豬肝黑木耳同炒，強身健體是妙招。愿快樂安康！

20、春季養(yǎng)生有妙招，熱粥喝對身體好；芹菜粳米胡蘿卜，養(yǎng)肝明目煲粥好；紅棗花生加冰糖，益氣健脾是高招；山藥小米和蓮肉，清熱利濕有一套。愿快樂安康！

21、花紅柳綠春光好，正確養(yǎng)生可防?。辉缟掀鸫采詈粑?，排除濁氣好心情；五指并攏揉腹部，順逆時鐘各五十；空腹一杯蜂蜜水，養(yǎng)陰滋潤是高招。愿快樂安康！

22、仲春養(yǎng)肝脾，多吃菠菜筍；野菜可擇食，薺菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清熱治頭暈；食法多樣化，鹵爆炒煨燜；利尿雞兒菜，素吃或配葷。愿快樂安康！

23、春風(fēng)蕩漾送春雨，春柳返青吐春絮，春花爛漫滿春園，春燕飛來鳴春啼，春牛耕田拉春犁，春姑有情傳春意，春雷激蕩報春綠，祝你春光無限在春季。

24、春夏之交氣溫升高，人體內(nèi)熱容易上火，生活規(guī)律及時休息，日常注意去火清熱，均衡定量按時進餐，早睡早起避免熬夜；苦味菜蔬要多吃，解毒消炎功效多。

25、甜方可解春困，納蜜有助清肺毒；省酸增甘養(yǎng)脾氣，防寒保暖抵邪風(fēng)；早睡早起順春氣，多甜多辛安人體；順肝性全身舒暢，助脾陽五臟平和。祝健康快樂！

26、微風(fēng)吹來春的氣息，細雨帶來春的洗禮，驚雷傳來春的夢囈，暖日映來春的艷麗，短信送來春的希冀：春來楊柳青青花滿堤，春來生活幸福甜如蜜！

27、春季養(yǎng)生巧喝茶，功效不同記牢佳；滋腎養(yǎng)肝枸杞茶，清肝明目菊花茶；養(yǎng)顏涼血玫瑰花，順氣化痰檸檬茶；陳皮姜茶能消食，風(fēng)火牙痛甘草茶。愿快樂安康！

28、這是一個流行跟風(fēng)的世界，這是一個流行感冒的季節(jié)，我們添減衣衫的指標(biāo)不是流行就好，而是天氣預(yù)報。在這個細菌滋生，春風(fēng)吹又生的季節(jié)，提醒我的朋友謹防感冒，祝愿我的朋友明天會更好！

29、苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；魚蝦豬催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高；愿快樂安康！

30、經(jīng)常吃蘿卜可預(yù)防腸癌發(fā)生，因其含膳食纖維，促進腸胃蠕動與體內(nèi)排泄，使人體減少對廢物中有毒和致癌物質(zhì)的吸收，平時燒菜時不妨放點蘿卜促健康。

31、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜。

32、春來乍暖還寒，小心預(yù)防感冒。衣服別急著減，捂捂身體更好。屋內(nèi)空氣多換，窗戶多開更妙。飲食清淡味道，少點油膩才妙。鍛煉心中記牢，愿你健康安好！

33、春季養(yǎng)生有門道，吃春秘籍獻給你；嘗鮮無不道春筍，消食化痰通血脈；亦花亦茶玫瑰花，美容養(yǎng)顏解郁佳；櫻桃每天吃十顆，提神醒腦解春困。愿快樂安康！

34、春季養(yǎng)生有門道，教你幾招別忘掉；韭菜養(yǎng)陽一百克，搭配豬肉最營養(yǎng)；紅薯粳米同煮粥，緩解春困是良方；早晚溫水沖蜂蜜，排毒增強抵抗力。愿快樂安康！

35、知趣廣泛靈氣通，心態(tài)平衡可防??；十個指頭有長短，知足方能談養(yǎng)生；胸懷廣闊海量寬，生活充實心自安；樂觀豁達善理事，心態(tài)平衡益延年。愿快樂安康！

36、每日梳頭通陽氣，疏利氣血是目的。減少補品少食鹽，飲食清淡很關(guān)鍵。早睡早起以養(yǎng)肝，注意調(diào)養(yǎng)身康健。多吃香菜和菠菜，幸福生活真不賴。

37、春季養(yǎng)生要牢記，切莫急著脫棉衣。驟暖還寒天易變，一旦著涼傷身體。加強鍛煉是真理，體魄強健疾病離。祝你春季身體棒，快快樂樂總?cè)缫猓?p> 38、春季養(yǎng)生有妙招，情濃分享你知道；鯽魚最是肥美季，溫補腸胃放豆腐；黑米滋陰補腎佳，做粥營養(yǎng)最獨到；栗子養(yǎng)胃健脾忙，每天五到十枚好。愿快樂安康！

39、蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少；食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃；番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。愿快樂安康！

40、春季踏青賞景忙，運動健身有門道；經(jīng)濟自然自行車，腿部關(guān)節(jié)好鍛煉；慢跑散步最大眾，持之以恒減肥妙；騎馬提升敏捷度，身心愉悅魅力繞。愿快樂安康！

41、春暖花開多吃素，評價美食功效高；春筍肉片一起炒，增強體質(zhì)是良方；冰糖梨水宜常喝，滋陰清熱好味道；涼拌銀耳營養(yǎng)高，補血補氣有一套。愿快樂安康！

42、春天雜貨鋪：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復(fù)蘇；防病不馬虎，身體來補補：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強心腦，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護，得來快樂不勝數(shù)！

43、海帶含碘消瘀結(jié)，蔥辣姜湯治感冒；大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；魚和豬蹄補乳法，豬牛羊肝明目好；鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補膝腰；愿快樂安康！

44、春季四要：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運動，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖。

45、香杏生津潤肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營養(yǎng)好；增進食欲數(shù)草莓，只咳潤肺枇杷嬌；龍眼滋補勝參芪，荔枝全身能入藥；愿快樂安康！

46、春季到來應(yīng)養(yǎng)生，養(yǎng)生法寶心中記。切忌不良的情緒，心胸開闊疾病離。新鮮蔬菜要多食，早睡早起練形體。健康才能快樂隨，無病無痛幸福依！

47、初春時，天無常，易感冒，需謹防；肝氣盛，宜生姜；勤活動，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。

48、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。

49、初春季節(jié)，時寒時暖。氣候變化，乍晴乍陰。傳染疾病，容易擴散。注意衛(wèi)生，早作防范。飲食有序，起居有節(jié)。養(yǎng)肝益氣，調(diào)經(jīng)蓄銳。身體健康，容光煥發(fā)。祝你幸福，長壽無疆。

50、春季養(yǎng)生巧喝茶，方法選對效果好；空腹千萬別喝茶，稀釋胃液損消化；頭遍茶水不宜喝，需要濾去有害物；晚上喝茶量要小，濃茶喝后睡不著。愿快樂安康！

51、日出日落又一天，按時作息順自然?？陀^規(guī)律不能違，循遵自然身體康。日出耕作日落眠，不開夜車不加班。飲食營養(yǎng)科學(xué)餐，大魚大肉嘴不饞。愿你健康笑燦爛！

52、和煦春風(fēng)如酒，期盼一醉方休，無憂鳥立枝頭，訴說幸福春秋，多日未見朋友，思念記掛心頭，相聚何時能夠，祈盼早日相守。祝：快樂美不勝收！

53、一年之計在于春，一日之計在于晨。早起早睡午休好，運動鍛煉身體棒。萬事悠悠心放寬，心平氣和不傷肝。遇事勿怒嫣然笑，看天穿衣病不患。愿你春季最吉祥！

54、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

55、冬去春來陽氣升，一年四季忙在春。工作學(xué)習(xí)之空閑，不忘鍛煉身體康。運動提升正能量，春防濕熱腰腿寒。出汗莫把衣服脫，勿要圖爽感冒患。愿你春光滿面笑，健康無疾快樂跳！

56、晚春氣溫高，飲食忌熱辛；春季犯春困，眼澀頭昏沉；春困雖非病，不適煩人心；起居守節(jié)律，生活規(guī)律循；補充維生素，海帶蘊含鋅。愿快樂安康！

57、春季養(yǎng)生是關(guān)鍵，老人更需把身健。早晨起床定要緩，空腹喝杯涼白開。遠離煙酒的毒害，適當(dāng)運動少打牌。午睡也要有安排，食物控制莫太貪。祝愿老人都康健，子女孝順笑開顏！

58、工作多忙，不曾遺忘；春季又到，注意身體；天氣多變，更多思念；一條祝福，滿載心意；若打噴嚏，我在想你。親愛的朋友，春天了，請保重身體！

59、春主肝，多注意，開竅明目順節(jié)氣。風(fēng)吹面，多回避，小心護頭別忘記。多吃素，少肉食，吃喝清淡別油膩。多微笑，少發(fā)氣，菊花茶水養(yǎng)身體。祝你健康！

60、早起床同鳥齊唱，多鍛煉廣場起舞。溪邊行吐故納新，看鳥翔心胸寬廣。聽新聞廣知多曉，視春色心曠神怡。愿春季身體健康，滿面春喜樂吉安！

61、春季養(yǎng)生吃的好，健康飲食巧搭配；酸堿平衡很重要，肉類搭配海帶妙；低鈉飲食補點鉀，紫菜香菇豌豆苗；膳食纖維多攝入，玉米麥片都是寶。愿快樂安康！

62、一場春雨一場暖，預(yù)防感冒不簡單。風(fēng)吹汗滴易著涼，最是根本勤鍛煉。吐故納新夢悠遠，早起打打太極拳。預(yù)防春困睡午覺，欣賞夕陽多穿棉。春季養(yǎng)生，祝你健康！

63、春季養(yǎng)生吃蘿卜，平價美食功效多；蘿卜切絲糖醋拌，清除熱毒助消化；白蘿卜去皮切片，煮水飲用防感冒；養(yǎng)肝明目胡蘿卜，清炒煲湯都很好。愿快樂安康！

64、暖春花開了，多吃青菜好。甜膩不能多，零食精宜少。飯吃八分飽，疾病不擾。每天八杯水，代謝暢通了。出門多鍛煉，春困消失了。愿你幸福常圍繞！

65、春季飲食調(diào)養(yǎng)忙，情濃秘籍要送上；多禽少畜護心臟，鵝鴨雞肉少脂肪；多生少熟保健康，熟肉制品不宜多；多糙少精養(yǎng)血管，紅薯山藥上餐桌。愿快樂安康！

66、春季養(yǎng)生有門道，五種美食是最佳；山藥微香而不燥，蒸食營養(yǎng)吸收好；春筍富含蛋白質(zhì)，清炒鮮嫩味美妙；時令蔬菜豌豆苗，榨取鮮汁飲用佳。愿快樂安康！

67、大地春回，萬物復(fù)蘇，發(fā)條短信，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營養(yǎng)，健脾扶陽，加強鍛煉，吐故納新，充養(yǎng)臟腑，春游踏青，心曠神怡，豁達開朗，身心愉悅，重在行動，健康一生。

68、春季天氣多變化，氣溫忽低又忽高。不可過早減衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加強鍛煉身體好。祝你春季健康保，疾病見你躲著跑！

69、蕎麥醫(yī)治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；愿快樂康?。?p> 70、春季養(yǎng)生，讓鼠標(biāo)四鍵搞定。復(fù)制冬季的保暖，捂捂更健康；刪除肝內(nèi)的旺火，降降更安全；添加新鮮的果蔬，吃吃更有益；鎖定規(guī)律的習(xí)慣，守守更如愿。完成養(yǎng)生任務(wù)，身體更康健。

71、春季萬物復(fù)蘇，養(yǎng)生記在心房。且慢減衣，要把感冒預(yù)防；肝氣太旺，多吃一點生姜；不要熬夜，鍛煉身體莫忘；春困煩人，多睡精神才爽。愿你健康！

72、春風(fēng)又綠江南岸，送來生機樂無限。一年之計在于春，工作之余應(yīng)鍛煉。早睡早起身體健，飲食清淡疾病遠。健健康康家美滿，幸福生活到永遠！

73、每天米面吃半斤，雜糧薯類加點好；膳食纖維很豐富，吃了不長將軍肚；常吃五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！愿快樂健康！

74、一縷春風(fēng)，吹散冬日的陰霾；一絲春雨，滋潤嬌艷的花開；一聲驚雷，驅(qū)趕慵懶的依賴；一條短信，春日的祝福送來；一句祝福，祝你永遠的精彩！

75、春風(fēng)起，吹綠了枝頭；春雨下，潤透了萬物；春光現(xiàn)，明媚了世界；春雷響，開啟了希望；春福至，滿懷著情誼。愿你徜徉在春光里，春風(fēng)得意，萬事如意！

76、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！

77、春末夏初，折春柳置夏水，柳愈綠而水更清，吉祥送懷中；摘春花插夏瓶，花愈艷而瓶更明，如意在心中；送祝福至友人，心愈真而情更濃，幸福生活中，愿你天天好心情，快樂喜相逢。

78、春季養(yǎng)生有門道，消除春困有美食；香蕉富含高能量，幾根疲倦全趕跑；草莓富含維C高，多吃精力充沛方；味美營養(yǎng)金魚，思維敏捷就靠它。愿快樂安康！

79、春風(fēng)，拂動了快樂的音符；春雨，降下了美好的心聲；春雷，啟迪了心靈的希望；春色，炫動了美美的山崗；春福，則傳遞無限的情誼。愿你遨游在春的季節(jié)里，春風(fēng)得意！

80、春光燦爛，把心放寬；調(diào)養(yǎng)精神，注意護肝；衣服添減，防風(fēng)御寒；少肉多菜，飲食清淡；跑步打拳，加強鍛煉；早睡早起，床莫貪戀；愛心提醒，祝你康安！

81、春季養(yǎng)生有門道，分享給你請記牢；大棗蜂蜜最養(yǎng)肝，每天做粥最為好；減酸增甘養(yǎng)陽氣，綠豆百合消火妙；草莓富含維C高，幾顆頓感精神棒。愿快樂安康！

82、清明節(jié)氣養(yǎng)生很重要，高血壓發(fā)病應(yīng)記牢，眩暈頭痛情致易失調(diào)，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！

83、彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌癥咱不怕；水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦；心腦血管高血壓，高鉀低鈉不抓瞎。愿快樂健康！

84、春季護膚，貼士送你：北方以補水為主，風(fēng)沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過春季！

85、春天關(guān)鍵是防風(fēng)，發(fā)汗之后莫出行。熱水泡茶也泡腳，睡前關(guān)窗記心中。早晨早起多運動，黃昏散步看風(fēng)景。多吃蔬菜少油膩，健健康康不生病。春季養(yǎng)生，祝你健康！

86、冬去春來，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預(yù)防外感；早睡早起，充分休息，堅持鍛煉，身強體健。祝愿健健康康度春天！

87、按時睡眠，定量用餐，飲食不防清淡；空氣新鮮，心情舒展，戶外多加鍛煉；助陽驅(qū)寒，護脾養(yǎng)肝，保健防病體安；春光燦爛，春風(fēng)拂面，愿你更加康??！

春季健康養(yǎng)生小知識

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，俗話說一年之計在于春，春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的!所以，下面就隨我一起來了解下吧!

　　春季養(yǎng)生小知識

　　1：養(yǎng)生要養(yǎng)體

　　春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血的執(zhí)行暢通周流，就會有健康的身體。

　　2：消脂排毒

千金難 *** 來泄，消脂排毒正當(dāng)時。 整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。

　　這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

　　試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

　　3：休養(yǎng)生息

　　女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

　　4：省酸增甘

　　春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

　　春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及 *** 性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

　　有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

　　5：養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

　　6：春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　7：享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性如瓜果的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生

　　通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參白參、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　8：精神養(yǎng)生

　　一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

　　9：不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　10：合理飲食

　　春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補不如食補，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

　　春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類食物無芝麻、卷心菜菜花等。

　　11：不宜吃香蕉和梨

　　中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　春季健康養(yǎng)生食物

　　一、山藥

　　山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢?，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。

　　山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

　　《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。

　　二、大紅棗

　　紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。

　　我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　三、葡萄干

　　葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個掌心的量。

　　葡萄干有益氣、補血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

　　四、春之芽

　　食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。 看了的人還看：

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