肝病春季怎么養(yǎng)生

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)肝要注意三方面：。1. 合理飲食：多食用十字花科類的蔬菜和翠綠色的食材，少吃過度辛辣、油膩的食物和含有添加劑的食品。2. 合理作息：春天應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，早早起床以順應(yīng)春季肝的升發(fā)和肝氣的暢達(dá)。3. 適度運(yùn)動(dòng)：春季適度活動(dòng)，可選擇散步、打太極拳、練習(xí)八段錦或者五禽戲等，以微微出汗為宜有助于肝氣的疏通和暢達(dá)。但是肝火旺盛的人要注意飲食搭配，避免加劇肝負(fù)擔(dān)。選擇適合自己的養(yǎng)肝方法，堅(jiān)持下去。

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肝病患者立春怎么養(yǎng)生

肝病患者立春怎么養(yǎng)生——保持心情愉悅以調(diào)肝

按五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)。所以立春調(diào)肝很重要。有些肝病的患者就會(huì)在春天加重。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

具體要注意以下三個(gè)方面：一是增加身體活動(dòng)。尤其是要做一些抻筋的運(yùn)動(dòng)，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！币?yàn)楦沃魅斫钅ぃc肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。反過來做一些伸展抻筋的運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助調(diào)理肝氣，所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。二是注意飲食調(diào)養(yǎng)。立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。三是保持心情愉悅。順應(yīng)氣候變化，注意保暖防寒，不使陽氣受遏。另外，按照中醫(yī)理論認(rèn)為“怒傷肝”，所以在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

患肝病的人飲食注意要點(diǎn)

1、忌辛熱刺激食物

如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物。

2、多吃辛甘少食酸味

辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾;而酸具有收斂作用，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

3、溫補(bǔ)陽氣

春季養(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

4、清解里熱、滋養(yǎng)肝臟

春日易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

5、溫陽滋補(bǔ)

適量進(jìn)食溫陽滋補(bǔ)之品可以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五禽中，雞應(yīng)于肝”，所以春天更應(yīng)該多喝雞湯。

6、新鮮蔬菜和水果

水果易選蘋果、梨、香蕉等，春季氣溫回升且氣候較干燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，所以應(yīng)多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。

春應(yīng)肝而養(yǎng)生 春季養(yǎng)肝5大法則

　　　“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”意思是說，肝應(yīng)春，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。由于春季肝氣旺盛，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化，因此，春季要注意養(yǎng)肝。那么春季養(yǎng)肝又要注意哪些問題呢?

　

　　 1、保證睡眠

　　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　　 2、注意保暖

　　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　　 3、運(yùn)動(dòng)適宜

　　　起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　　 4、心情舒暢

　心態(tài)要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以在心態(tài)上，應(yīng)該避免憂慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態(tài)度面對(duì)生活，使肝氣保持正常的升發(fā)與調(diào)暢。

　

　　 5、注意食療

　　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肝攻略！這四招不可錯(cuò)過

春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)護(hù)肝臟為主要，調(diào)理身體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛。肝的主要功能是保持和維護(hù)周身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體氣血才會(huì)暢通，臟腑功能才可以正常地發(fā)揮，不然會(huì)使氣血瘀滯，百病叢生。

那么，春季該如何養(yǎng)肝？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云教你四個(gè)方法來養(yǎng)肝。

春季宜早睡早起。肝經(jīng)當(dāng)令是丑時(shí)，丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，只有當(dāng)人體靜臥時(shí)候，氣血才能歸于肝臟。

人體每天的許多毒素都是通過肝臟排出來的，若肝沒有足夠的能量去養(yǎng)護(hù)自己，毒素及廢物就會(huì)積聚，繼而發(fā)生疾病。故要養(yǎng)好肝，丑時(shí)一定要有好的睡眠。

都說春天要養(yǎng)肝，飲食宜少酸增甘。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，酸與肝相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)；肝氣過旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

“少酸增甘”不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋，從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、核桃、黑米、燕麥等五谷雜糧。

春季飲食應(yīng)多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、姜、瘦肉、魚肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應(yīng)多選擇綠色新鮮蔬菜進(jìn)食。

足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽，與肝、膽、胃等均有聯(lián)系，拍打肝經(jīng)法可以很好地疏肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝。

具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經(jīng)絡(luò)循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時(shí)間為20-30分鐘。勿在飽餐后進(jìn)行，操作過程中可在相應(yīng)穴位或其他陽性反應(yīng)點(diǎn)處多停留，尤其是行間和太沖。

行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。此穴對(duì)于治療肝病十分有效，每天進(jìn)行兩次指壓，每次30下即可。

太沖穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝弧⒍殴情g隙的后方凹陷處。凡屬肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝血不足、肝陽上亢等證，均可選用此穴。它能降血壓、平肝清熱、清利頭目，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝，悲勝怒”?，F(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因?qū)е碌姆N種壓力矛盾使其困擾不已，情緒未免控制不佳，從而影響身體健康。

肝具有疏散宣泄的功能，若其正常運(yùn)行，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，心情舒暢。所以，春季養(yǎng)生情志方面需保持心胸開闊，精神愉悅，保持生機(jī)。

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