心血管病春季養(yǎng)生

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春天喝哪些茶能預(yù)防心腦血管疾病？初春后，喝哪些茶保護(hù)血管？

春季喝什么茶能防止心血管疾??？

山楂果丹參茶

原材料：山楂、紫丹參、地骨皮、三七

做法：采用新鮮的山楂，和別的幾個(gè)原材料一起放入杯子，用新鮮沸水沖調(diào)并略微燜一下。

功效：此茶酸酸的適中，飲用后心曠神怡。山楂果含有山楂果酸，理氣散瘀、化濁降血脂，有降脂和降糖的作用。紫丹參活血化瘀，連通血液安全通道；三七破血散淤，避免靜脈血栓因素轉(zhuǎn)化成，地骨皮對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和降膽固醇有一定的功效。

忌諱：山楂果會(huì)刺激性胃液代謝，自身胃酸反流的病人謹(jǐn)慎使用。

杜仲茶

原材料：杜仲

做法：適當(dāng)杜仲用冷水清洗整潔，放入水杯，用熱水沖調(diào)，作為每日的奶茶。

功效：中醫(yī)藥學(xué)中覺得，杜仲即綠色植物杜仲的樹根，辛溫?zé)o毒性，入脾經(jīng)，具備填補(bǔ)元精、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟和強(qiáng)筋壯骨的功效。

一些科研表明，杜仲的植物甾醇對(duì)小動(dòng)物有長(zhǎng)久的降血脂功效，能改進(jìn)血壓高引發(fā)的頭昏和失眠的癥狀。除此之外，杜仲還能夠根據(jù)減少血漿中甘油三酯和膽固成分，具有維護(hù)心血管健康的功效。

決明子茶

原材料：草決明

做法：適當(dāng)草決明用熱水沖調(diào)隨后燜一下，再放入杯里作為每日的茶湯來飲用。留意燜的時(shí)間段不可以太長(zhǎng)，不然危害其藥力的充分發(fā)揮。

功效：草決明具備清熱解毒、清目、潤(rùn)腸通便的功效。可減輕血壓高引發(fā)的視力下降和頭昏，防止嚴(yán)重便秘。

荷葉茶

原材料：新鮮荷葉多張

做法：提前準(zhǔn)備新鮮的荷葉多個(gè)，冷水清洗整潔并切割成殘片，在鍋中燒適當(dāng)沸水，放入荷葉煎制，隨后將荷葉丟掉無需，過慮剩下料汁，晾涼至溫度適中就可以飲用。

功效：這款茶清香宜人，讓人心曠神怡。荷葉清熱解毒、利濕，有軟化血管、降血脂的實(shí)際效果。春季恰好是荷葉煥新的時(shí)節(jié)，多喝此茶可清除身體內(nèi)的寒濕，消除毛細(xì)血管廢棄物。

蓮子心茶

原材料：蓮子芯

做法：取適量蓮子芯放入杯子，沸水沖調(diào)后，適度飲用。這兒的蓮子芯可以立即選購(gòu)，還可以在頭一年的夏天新鮮蓮籽發(fā)售之時(shí)，剝掉新鮮蓮籽獲得正中間的翠綠色蓮芯，晾干后即得。

功效：蓮芯味道微苦，具備清心火平肝氣、清熱解毒寧心安神的功效。假如不太喜歡苦澀味，可以添加適量老冰糖開展調(diào)料。

忌諱：蓮籽性情寒，脾胃虛弱、拉肚子的病人不適宜飲用該茶。

槐米茶

原材料：干槐花花骨朵

做法：槐花在夏季綻放，可搜集槐花花骨朵后一并放入鍋中干炒至暗紅色，再放入器皿中密閉式儲(chǔ)存。也可立即選購(gòu)干片槐花。飲用時(shí)，抓取適量放入沸水中沖調(diào)就可以。

功效：槐花苦寒，歸肝、小腸經(jīng)，具備清肝祛火的功效，能減輕血壓高產(chǎn)生的頭疼暈眩的不適感。

引起中老年心血管疾病的原因較多，例如膳食結(jié)構(gòu)失調(diào)、欠缺健身運(yùn)動(dòng)、重量超標(biāo)準(zhǔn)及其基因遺傳要素等。

對(duì)毛細(xì)血管身心健康關(guān)心不足，非常容易引起血管硬化、心肌梗塞等比較嚴(yán)重的心血管疾病。春天是調(diào)養(yǎng)身子的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)多飲用以上健康茶，非常容易獲得較為理想的實(shí)際效果?；氐剿押W(wǎng)，查看更多

中醫(yī)講壇丨楊潔：春季冠心病高發(fā)，預(yù)防應(yīng)做到這四點(diǎn)

主講人：山東省中醫(yī)院心病一科主治醫(yī)師 楊潔

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管腔狹窄或阻塞，或（和）因冠狀動(dòng)脈功能性改變（痙攣）導(dǎo)致心肌缺血缺氧或壞死引起的心臟病。

冠心病屬于中醫(yī)學(xué)“胸痛”、“心痛”、“真心痛”范疇，近年來隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活方式的改變，工作節(jié)奏加快，冠心病的發(fā)病率明顯上升，患病年齡趨于年輕化，死亡率一直居高不下。因此，做好春季 養(yǎng)生 ，對(duì)于提高冠心病患者的生活質(zhì)量至關(guān)重要。

起居有常

早在《內(nèi)經(jīng)》中就提出：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！背浞终f明了人們要合理安排起居作息時(shí)間，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，與自然界和諧統(tǒng)一，如此這樣才能形神康健?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出冠心病發(fā)病與季節(jié)關(guān)系密切，春季氣溫變化大，對(duì)于冠脈血管、血流有不同程度的影響。因此心血管病患者應(yīng)該對(duì)起居節(jié)律尤為重視，研究指出70%—80%的心血管病都發(fā)生在凌晨4時(shí)至上午10時(shí)之間。

中醫(yī) 養(yǎng)生 講究天人相應(yīng)，正如《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。充分說明了春季人們的起居作息應(yīng)與自然界一致，早睡早起，這樣才能使得神智充沛旺盛。

外避邪氣

春季天氣變化大，容易出現(xiàn)乏力，困倦等不適癥狀。冠心病患者要及時(shí)躲避，固護(hù)津液，防耗真氣。在日常的工作生活中要適當(dāng)活動(dòng)，

研究證明，外出鍛煉極其重要，此外居室要環(huán)境安靜、通風(fēng)良好、溫度適宜?？蛇m當(dāng)午睡，老弱者在堅(jiān)持午睡，能減少胸痹心痛的發(fā)生。

調(diào)攝飲食

照顧和保護(hù)脾胃，注意不可貪涼太過，如過食生涼、貪圖空調(diào)，則容易賊風(fēng)入中而出現(xiàn)胸悶胸痛等癥。此外，若飲食不節(jié)，過食肥甘厚味之品，脾胃受到損傷，其功能運(yùn)化失健，聚濕成痰，痰阻脈絡(luò)，則痰瘀互結(jié)，亦可發(fā)為胸痹。因此，合理的膳食對(duì)于冠心病的預(yù)防起著非常重要的作用。

移情易性

《素問·上古天真論》中指出：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。 恬淡虛無，真氣從之。 精神內(nèi)守，病安從來 ”。指出了精神調(diào)攝，移情易性對(duì)保養(yǎng)真氣、維持身體 健康 的重要性。中醫(yī)講心為君主之官，主神明，人體的精神情志活動(dòng)都是由心所主宰，所以情志的變化對(duì)心的影響關(guān)系重大。

《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐?！备卧谥緸榕瑸轱L(fēng)木之臟，在主疏泄功能在情志變化中起著決定性的作用。肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)。相反，肝失疏泄，則肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，百病叢生。所以在夏季要做好精神 養(yǎng)生 ，重在清心寧肝，以制心肝火。做到精神安靜、不過分喜憂，不惱怒抑火。

總之，人們應(yīng)該依據(jù)天人相應(yīng)理論，規(guī)律起居，勞逸適度，調(diào)整好心情，合理 養(yǎng)生 ，這對(duì)于冠心病預(yù)防具有非常積極的指導(dǎo)意義。

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春天怎么預(yù)防疾病？春天疾病預(yù)防小常識(shí)

春天是多種疾病發(fā)生的季節(jié)，在春季不僅僅是要預(yù)防流感，還要注意預(yù)防其它疾病的發(fā)生，比如心血管疾病和皮膚過敏等。在生活中保持良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，是有助健康預(yù)防疾病的，那么，怎么預(yù)防疾病？春天疾病預(yù)防小常識(shí)有哪些？

1、春天怎么預(yù)防疾病

一、心腦血管疾病

盡管處于春季，天氣卻還停留在冬季狀態(tài)，氣候變化無常，正是心腦血管疾病的高發(fā)階段，因?yàn)楹涞拇碳ぴ斐尚募『难踔笖?shù)上升，從而加重心臟負(fù)荷。尤其是老年人，春天要特別警惕心腦血管疾病上身。因此，第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師胡桃紅介紹說，要堅(jiān)持打好“五張牌”，避免心腦血管疾病的“襲擊”，度過一個(gè)健康快樂的春天。

專家支招：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的病人要根據(jù)天氣預(yù)報(bào)隨時(shí)關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動(dòng)頻繁，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好處。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天來臨時(shí)要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，盡量少出門，一來是防止感冒而使呼吸道感染，二來是防止因氣溫的變化引起的血壓波動(dòng)。如果有緊急事情確實(shí)需要出門，一定要穿上羽絨服，戴上口罩、手套、帽子，圍上圍巾，穿上毛鞋，遇上大風(fēng)天氣，避免迎著風(fēng)行走，盡量背著風(fēng)走，或等一陣大風(fēng)過了后再走，減少血管受到冷空氣的刺激。

還有一點(diǎn)需要注意，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，不要來回調(diào)整溫度，如果溫度過高或過低，對(duì)于心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液粘稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。

二、過敏

家中的茶花、梔子花連日爭(zhēng)芳，春天的腳步越來越近了。然而，這樣的季節(jié)對(duì)于那些過敏患者來說，挑戰(zhàn)性卻是極大的。第202醫(yī)院免疫科魏慶宇主任說，花粉過敏高峰期將在3月下旬、4月初出現(xiàn)，地區(qū)不同可能會(huì)稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風(fēng)力無法揚(yáng)塵，但離得距離過近仍會(huì)令過敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。為此，魏慶宇認(rèn)為，要想逃離過敏，還需從日常生活細(xì)節(jié)著手，七大建議幫過敏患者開心過春天。

建議一：春季別忘關(guān)好窗

春季里最常見過敏原是花粉和柳絮，它們隨風(fēng)飄蕩空中引致過敏。因此，此季節(jié)最好關(guān)緊門窗，以防止花粉飛入室內(nèi)。

建議二：外出回家拍塵洗臉

霧霾天或花粉季節(jié)，人們外出后往往會(huì)沾上塵埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家進(jìn)屋前，應(yīng)當(dāng)先拍打身上塵土，回家后及時(shí)換上新衣服，并洗臉洗手，甚至洗頭。

建議三：戶外活動(dòng)不宜過久

春季空氣里的花粉濃度偏高，對(duì)于易過敏的人來說，室外活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。由于每天上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)空氣花粉濃度是一天中高峰期，易過敏的人最好減少待在戶外的時(shí)間，活動(dòng)盡量選在清晨、傍晚或雨后。

建議四：勤洗被褥勤晾曬

春季不僅是花粉過敏高峰期，塵螨也一樣。因此，對(duì)于那些愛過敏的人，每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次，晾曬最好采用烘干或室內(nèi)晾干，不宜選擇室外

建議五：睡前洗澡要淋浴

睡前洗澡最好采用淋浴方式，可以洗掉室外活動(dòng)時(shí)沾染在身上的花粉、塵螨等，同時(shí)減少室內(nèi)被污染的幾率。

建議六：外出最好戴口罩

過敏體質(zhì)者出門應(yīng)戴上口罩，去花園或者打掃房間時(shí)，務(wù)必戴上口罩。

建議七：可適當(dāng)服用藥物

易過敏的季節(jié)，最好遵醫(yī)囑服用抗過敏藥物或者接受脫敏治療。

三、呼吸系統(tǒng)疾病

冬春之交，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發(fā)作的時(shí)節(jié)，而我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘暮?，就具有去老痰的功效?p>春季冷暖交替頻繁，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發(fā)作的時(shí)節(jié)，之所以這些疾病遷延不愈，經(jīng)常是由于老痰去除不了。所以“去老痰”可謂是治療慢性支氣管炎、哮喘的關(guān)鍵。

我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘暮В途哂腥ダ咸档墓π?。海帶在中藥學(xué)里的學(xué)名叫昆布，最早記載于2千多年前的中藥典籍《本草別錄》中。書中記載海帶性味咸寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，可以消痰軟堅(jiān)、利水。用于慢性支氣管炎、哮喘的治療，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅(jiān)持食用，老痰去，則誘因去，效果甚好。

海帶糖漿做法：海帶1斤，生姜45克，紅糖適量。海帶、生姜洗凈后剁碎，加適量水，等煮沸后加入適量紅糖，邊熬邊攪，直至黏稠為止，出鍋放涼，置于密封瓶中。每日三次，每次兩勺(大約15毫升)，十天為一個(gè)療程。

此外，春季人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，多吃易消化、好吸收的谷物、禽蛋、蔬菜等，相應(yīng)地減少冬天經(jīng)常吃的羊肉、牛肉等油膩的動(dòng)物脂肪類食物。春季為肝病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝，因此應(yīng)該注意養(yǎng)肝保肝，注重陽氣的生發(fā)，提倡“增甘少酸”，即多吃甜食，少吃酸食。

同時(shí)，俗語說的“春捂”在這個(gè)節(jié)氣十分重要。不要過早脫去御寒的衣物,應(yīng)隨氣候冷暖變化適當(dāng)增減衣服，減少衣服要注意從先減上衣開始，再逐漸減少下衣。忽冷忽熱的天氣容易引發(fā)心腦血管疾病，所以有這一類疾病的人更應(yīng)該注意及時(shí)增減衣物。而要消除“春困”，則要做到不熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間，并參加一些舒緩的勞動(dòng)和體育鍛煉，這樣有利于保持充沛的精力。

2、春天可以拔火罐

春天可以拔火罐，春天天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫開始回升。但北方突然來襲的春寒，還是會(huì)讓猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由風(fēng)寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解癥狀。治療時(shí)要注意罐口的潤(rùn)滑。北方天氣干燥，尤其是春天，又冷又干。這種環(huán)境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時(shí)容易造成皮膚破裂。

拔罐時(shí)，用火燃燒罐內(nèi)空氣，使之內(nèi)部產(chǎn)生負(fù)壓，隨即吸附于皮膚表面。利用局部熱刺激、負(fù)壓吸引作用，來達(dá)到逐寒祛濕、祛除淤滯、拔毒瀉熱、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的目的，從而起到扶正祛邪、強(qiáng)身健體的作用。通過對(duì)皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔，可以引導(dǎo)營(yíng)衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動(dòng)經(jīng)脈氣血，濡養(yǎng)臟腑組織器官，溫煦皮毛;同時(shí)使虛衰的臟腑機(jī)能得以振奮;暢通經(jīng)脈，調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，使氣血得以調(diào)整，進(jìn)而令人形體健旺、精神飽滿。

心血管病人如何養(yǎng)生

心血管病人如何養(yǎng)生

　　天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家里練練耳鼻口。

　　時(shí)下天氣逐漸炎熱，經(jīng)常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時(shí)刻防范心腦血管疾病急性發(fā)作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發(fā)心梗和腦梗。

　　天熱的時(shí)候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達(dá)到加速血液循環(huán)，散發(fā)熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對(duì)耳廓、耳根進(jìn)行拉、摩、敲、搓、捏活動(dòng)，可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　鼻推拿保健具有促進(jìn)鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強(qiáng)抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅(jiān)固，進(jìn)而保障老人的咀嚼功能。

　　 鍛煉耳鼻口，可采用以下方法

　　搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

　　捏耳：運(yùn)用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

　　揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘；

　　推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復(fù)10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。

　　攪舌：上下唇輕閉，用舌尖抹牙齒內(nèi)外，順時(shí)針、逆時(shí)針都要做到，先齒內(nèi)，再齒外。

　　對(duì)一些患有慢性病的老年人來說，每天應(yīng)保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時(shí)，還應(yīng)該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時(shí)間也最好選擇清晨或傍晚，這時(shí)候溫度偏低。

　　 早睡早起，鍛煉有度

　　相對(duì)于寒冷的冬季，春季更適于心血管病患者早起進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉。春天是推陳出新，生命萌發(fā)的`季節(jié)，和冬季建議人們?cè)缢砥鸩煌?，在春天人們需要早睡早起，放松心情，進(jìn)行舒緩的體育活動(dòng)，保持心胸開闊，以便和春天生發(fā)之氣相應(yīng)。散步、太極拳等比較舒緩的鍛煉方式更適于心血管病患者。常常有比較年輕的患者說平時(shí)非常喜歡鍛煉，常常進(jìn)行比較劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，但是在某一次劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了胸悶、胸痛，很久才治愈。太過劇烈的體育鍛煉不僅有可能導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的損傷，也有可能導(dǎo)致心肌缺血的發(fā)生，尤其是長(zhǎng)期不進(jìn)行鍛煉，猛然間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的患者。冠心病患者更要注意，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詮?qiáng)身健體，但鍛煉時(shí)間太久、強(qiáng)度過大反而有可能增加心臟負(fù)荷，對(duì)身體有害。此外，雖然天氣漸暖，但仍時(shí)冷時(shí)熱，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的發(fā)生。

　　 積極樂觀、調(diào)暢情志

　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，保持情緒開朗和暢，心態(tài)積極樂觀對(duì)于春季養(yǎng)生至關(guān)重要。每個(gè)人都是一個(gè)整體，不良的情緒狀態(tài)會(huì)在不知不覺中影響機(jī)體的健康。在心內(nèi)科門診，有很多患者因?yàn)樾貝?、胸痛、心慌、氣短等癥狀就診，但反復(fù)進(jìn)行心電圖、超聲心動(dòng)、甚至冠脈CT等檢查，仍然找不到明確的病因。器質(zhì)性病變的嚴(yán)重程度不足以引起這些癥狀的產(chǎn)生，但身體的不適卻又實(shí)實(shí)在在的存在著，很多患者受這種情況所苦，但隨著越來越大的精神壓力和擔(dān)憂，病情往往加重難以緩解。這部分患者可能確實(shí)有部分心臟方面的疾病，也有可能是因?yàn)槠綍r(shí)生活壓力大、工作節(jié)奏快、睡眠嚴(yán)重障礙、焦慮抑郁等心理問題導(dǎo)致心臟諸癥的發(fā)生。精神壓力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）這種疾病即是因?yàn)榫駢毫Υ蠖鴮?dǎo)致了心肌缺血，從而引起胸痛、胸悶等癥狀。不僅僅在心內(nèi)科的范疇，長(zhǎng)期的精神狀態(tài)不佳或劇烈的情緒波動(dòng)會(huì)引起很多系統(tǒng)的病變，消化系統(tǒng)疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發(fā)生都可能與不良情緒相關(guān)。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態(tài)，重視情緒的調(diào)節(jié)，使身體、心理都得以維持健康的狀態(tài)。

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