春季養(yǎng)生實(shí)用小方法有哪些

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、慢跑等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

消防法律法規(guī)有哪些

我們知道針對(duì)消防安全問題，國家制定了很多的法律，當(dāng)然有些人可能并不關(guān)注這些法律，但其實(shí)這些法律也是跟我們每個(gè)人都息息相關(guān)的，那么接下來就帶大家一起來看一下消防法律法規(guī)有哪些，希望對(duì)你有幫助。

一、消防法律法規(guī)有哪些

      1、消防法律。1998年4月29日，第九屆全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第二次會(huì)議審議通過了《中華人民共和國消防法》，同年9月1日起施行?！断婪ā贩譃榭倓t、火災(zāi)預(yù)防、消防組織、滅火救援、法律責(zé)任和附則共六章五十四條。為適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展的需求，《消防法》正在修訂之中。

      現(xiàn)行《中華人民共和國消防法》已由中華人民共和國第十一屆全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第五次會(huì)議于2008年10月28日修訂通過并公布，自2009年5月1日起施行。

      2、地方性消防法規(guī)。除國家立法以外，各省、自治區(qū)、直轄市的人民代表大會(huì)，根據(jù)《消防法》的原則規(guī)定，結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況，多數(shù)頒布了地方性消防法規(guī)。

      3、部門規(guī)章。先后頒布了與《消防法》相配套的《建筑工程消防監(jiān)督審核管理規(guī)定》、《火災(zāi)事故調(diào)查規(guī)定》、《消防監(jiān)督檢查規(guī)定》、《機(jī)關(guān)、團(tuán)體、企業(yè)、事業(yè)單位消防安全管理規(guī)定》等部門規(guī)章。

      4、消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。全國消防標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)接受中國國家標(biāo)準(zhǔn)化管理局(即國家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會(huì))的組織領(lǐng)導(dǎo)，下設(shè)九個(gè)分委員會(huì)，負(fù)責(zé)制修訂和審查各類消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)草案。消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)消防標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)審定后，報(bào)送中國國家標(biāo)準(zhǔn)化管理局或技術(shù)監(jiān)督委員會(huì)批準(zhǔn)，作為國家標(biāo)準(zhǔn)(GB)或行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)(GA)公布施行。現(xiàn)已頒布施行的國家標(biāo)準(zhǔn)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)達(dá)250多項(xiàng)。

二、消防責(zé)任事故罪立案標(biāo)準(zhǔn)是什么

      (刑法第139條)，是指違反消防管理法規(guī)，經(jīng)消防監(jiān)督機(jī)構(gòu)通知采取改正措施而拒絕執(zhí)行，造成嚴(yán)重后果的行為。

      立案標(biāo)準(zhǔn)

      違反消防管理法規(guī)，經(jīng)消防監(jiān)督機(jī)構(gòu)通知采取改正措施而拒絕執(zhí)行，涉嫌下列情形之一的，應(yīng)予立案追訴:

      (一)造成死亡一人以上，或者重傷三人以上;

      (二)造成直接經(jīng)濟(jì)損失五十萬元以上的;

      (三)造成森林火災(zāi)，過火有林地面積二公頃以上，或者過火疏林地、灌木林地、未成林地、苗圃地面積四公頃以上的;

      (四)其他造成嚴(yán)重后果的情形。

三、消防責(zé)任事故罪的構(gòu)成要件

      1、客體要件

      本罪侵犯的客體是國家的消防監(jiān)督制度和公共安全。

      2、客觀要件

      本罪在客觀方面表現(xiàn)為違反消防管理法規(guī)且經(jīng)消防監(jiān)督機(jī)構(gòu)通知采取改正措施而拒絕執(zhí)行的行為。違反消防管理法規(guī)而造成嚴(yán)重后果，是這種犯罪行為的本質(zhì)特征。

      (1)所謂違反消防管理法規(guī)，是指違反了我國《消防條例》、《消防條例實(shí)施細(xì)則》、《倉庫防火安全管理規(guī)則》、《高層建筑消防管理規(guī)則》等。

      (2)經(jīng)消防監(jiān)督管理機(jī)構(gòu)通知采取改正措施而拒絕執(zhí)行。如行為人只是違反了消防管理法規(guī)，但沒有接到過消防監(jiān)督機(jī)構(gòu)采取改正措施的通知，則即使造成了嚴(yán)重后果，也不構(gòu)成本罪。消防監(jiān)督機(jī)構(gòu)，是指根據(jù)有關(guān)法律、法規(guī)建立的專門負(fù)責(zé)消防監(jiān)督檢查工作的機(jī)構(gòu)。

      (3)違反消防管理法規(guī)與嚴(yán)重后果之間存在因果關(guān)系。即嚴(yán)重后果是由于違反消防管理法規(guī)的行為引起的。違反消防管理法規(guī)的行為與嚴(yán)重后果之間沒有因果聯(lián)系，則不構(gòu)成本罪。

      嚴(yán)重后果，通常是指造成了人身傷亡、死亡或公私財(cái)產(chǎn)的重大損失。后果特別嚴(yán)重，一般是指造成多人重傷、死亡、或者公私財(cái)產(chǎn)的巨大損失。根據(jù)司法實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和有關(guān)規(guī)定，所謂重大傷亡事故，一般是指死亡一人以上，或者重傷三人以上。所謂嚴(yán)重后果，既包括重大人身傷亡，也包括重大的直接經(jīng)濟(jì)損失。直接經(jīng)濟(jì)損失的數(shù)額，一般掌握在五萬元以上。直接經(jīng)濟(jì)損失雖不足上述規(guī)定的數(shù)額，但情節(jié)嚴(yán)重，使生產(chǎn)、工作受到重大損失的，也應(yīng)追究直接責(zé)任人員的處罰。

      3、主體要件

      本罪的主體為一般主體。行為人既包括自然人，年滿十六周歲、具有刑事責(zé)任能力的人，也包括單位。

      4、主觀要件

      本罪在主觀方面表現(xiàn)為過失。可以是疏忽大意的過失，也可以是過于自信的過失。這里所說的過失，是指行為人對(duì)其所造成的危害結(jié)果的心理狀態(tài)而言。行為人主觀上并不希望火災(zāi)事故發(fā)生，但就其違反消防管理法規(guī)，經(jīng)消防機(jī)構(gòu)通知采取改正措施而拒絕執(zhí)行而言，則卻是明知故犯的。行為人明知是違反了消防管理法規(guī)，但卻未想到會(huì)因此立即產(chǎn)生嚴(yán)重后果，或者輕信能夠避免，以致發(fā)生了嚴(yán)重后果。

      《刑法》第139條中是關(guān)于消防責(zé)任事故罪量刑標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定，而對(duì)于此罪的立案標(biāo)準(zhǔn)，則就是在其他司法解釋中來規(guī)定的。一般在違反了消防管理法規(guī)的情況下，不聽取相關(guān)部門的改正通知，拒絕執(zhí)行改正措施的，同時(shí)符合了消防責(zé)任事故罪立案標(biāo)準(zhǔn)的，那么才會(huì)被認(rèn)定為此罪。

      以上就是關(guān)于消防法律法規(guī)有哪些的介紹，希望對(duì)你有幫助。綜上所述，消防法律法規(guī)包括消防法律、消防法規(guī)、消防規(guī)章，還包括消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)是大家比較容易忽略的。

春季健康養(yǎng)生的技巧

春季健康養(yǎng)生的技巧

　　 一、養(yǎng)生訣竅：陰陽平衡

　　從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。此時(shí)請(qǐng)多選擇保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請(qǐng)盡量拒絕，訣竅就是在烹調(diào)中玩點(diǎn)平衡的小魔術(shù)，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，把寒涼的食物轉(zhuǎn)變成溫性。因?yàn)槠疀龅拿朗呈澈笥袚p脾胃，易引起脘腹不適;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，搭配一些蛋類滋陰之品，如此就能達(dá)到陰陽互補(bǔ)。

　　春天，我們的身體就像樹一樣，把營養(yǎng)從內(nèi)部向外調(diào)動(dòng)，當(dāng)氣血從內(nèi)向外走時(shí)，此時(shí)發(fā)揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會(huì)失眠，這就是因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候氣血從內(nèi)臟向外走，人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，也就是歸于肝。當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，體內(nèi)的陽氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽調(diào)和就能入睡。如果氣血不足，陽氣難以歸位，就會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

　　 二、早春第一補(bǔ)，重在補(bǔ)肝

　　此時(shí)，無論是她還是他，都需要服點(diǎn)烏雞白鳳丸。別擔(dān)心，婦科圣藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補(bǔ)氣血，女人以血為主，所以需要經(jīng)常服用烏雞白鳳丸進(jìn)行調(diào)理，而男人春天的時(shí)候也容易肝陰不足，出現(xiàn)疲勞、乏力的狀況，此時(shí)服用烏雞白鳳丸可以補(bǔ)肝。

　　健身也是春季護(hù)肝的首選。中醫(yī)講五行(金、木、水、火、土)，春季屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對(duì)應(yīng)五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽光，這樣對(duì)改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過去的世外高人練功都會(huì)挑選桃源仙境，健身挑選的室外場(chǎng)所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。

　　 三、養(yǎng)生訣竅：平抑肝火

　　清明前后正是肝陽生發(fā)最旺的時(shí)候，“肝火大”不只是情緒難以控制，更會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時(shí)，除了拒絕香辣美食的'，還需要一些食療來滅火。

　　 四、來道清爽的下火菜

　　所謂藥調(diào)不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子里，就在我們天天吃的飯碗里?？嗑?、莧菜正是大自然派來的春日“消防員”?？嗑站褪瞧压⒌挠酌?，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養(yǎng)顏、瘦身纖體。

　　 五、春日健身有境界

　　春天是身體積蓄能量的時(shí)節(jié)，此時(shí)健身就像跑步的起跑階段，不要過于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖刺做好準(zhǔn)備。

　　健身時(shí)，我們總覺得大汗淋漓才痛快，運(yùn)動(dòng)效果也更好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，汗與心、血有莫大的干系，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽氣。

　　因此，春季鍛煉不宜出汗過多，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，以防著涼，讓身體處于舒適的狀態(tài)中。俗話說的“春捂秋凍”就是這個(gè)道理。

　　 六、春日飲食養(yǎng)生要注意

　　 1、多禽少畜護(hù)心臟

　　對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。

　　 2、多生少熟減少致癌物

　　熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞鹽，目的是防腐。但亞鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。

　　 3、多糙少精保護(hù)血管

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

我國現(xiàn)行的消防方面的法律有幾條？都是哪些條款？

一.  《中華人民共和國消防法》自2009年5月1日起施行。內(nèi)容包括總則、火災(zāi)預(yù)防、消防組織、滅火救援、監(jiān)督檢查、法律責(zé)任、附則，共7章74條。

《中華人民共和國消防法》是為了預(yù)防火災(zāi)和減少火災(zāi)危害，加強(qiáng)應(yīng)急救援工作，保護(hù)人身、財(cái)產(chǎn)安全，維護(hù)公共安全，制定的法律。

根據(jù)2019年4月23日第十三屆全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第十次會(huì)議《關(guān)于修改〈中華人民共和國建筑法〉等八部法律的決定》修正。

二.  《中華人民共和國消防法》自2009年5月1日起施行。修訂后共七章七十四條，內(nèi)容包括總則、火災(zāi)預(yù)防、消防組織、滅火救援、監(jiān)督檢查、法律責(zé)任、附則，共7章74條。

《中華人民共和國消防法》共7章74條 。

第一章　總　則

第二章　火災(zāi)預(yù)防

第三章　消防組織

第四章　滅火救援

第五章　監(jiān)督檢查

第六章　法律責(zé)任

第七章　附　則

.........

第七十四條　本法自2009年5月1日起施行。

擴(kuò)展資料：

《中華人民共和國消防法》第四條應(yīng)急管理部門對(duì)全國的消防工作實(shí)施監(jiān)督管理?？h級(jí)以上地方應(yīng)急管理部門對(duì)本行政區(qū)域內(nèi)的消防工作實(shí)施監(jiān)督管理，并由本級(jí)消防救援機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)實(shí)施。

軍事設(shè)施的消防工作，由其主管單位監(jiān)督管理，消防救援機(jī)構(gòu)協(xié)助。礦井地下部分、核電廠、海上石油天然氣設(shè)施的消防工作，由其主管單位監(jiān)督管理。

哪些養(yǎng)生小妙招比較實(shí)用呢？

養(yǎng)生小妙招

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法 雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。#p#副標(biāo)題#e#

4、深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

6、轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

7、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

簡(jiǎn)言之，就是每天促成 頭、目、齒 肺、腰 腳、足這些器管的活動(dòng)，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)的疏通很有幫助。

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