春季養(yǎng)肝最什么養(yǎng)生項(xiàng)目

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：。1. 保持心情舒暢：春季要保持心情平和，可踏青、按摩太沖穴、三陰交、神闕穴等，促進(jìn)肝氣疏達(dá)。2. 保持良好睡眠：睡眠是一種很好的養(yǎng)肝方法。3. 多運(yùn)動(dòng)：春季多戶外慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。4. 吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物：豆芽、茴香等有益于養(yǎng)肝，可加入飲食。

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春季養(yǎng)生怎么養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，肝養(yǎng)好了身體氣血順暢，身體更健康，那么，春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)肝的方法。

春季養(yǎng)肝的方法

1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

2、保證睡眠的質(zhì)量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

4、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

春季乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)為主，避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽(yáng)氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。溫長(zhǎng)路指出，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是春季運(yùn)動(dòng)的良好選擇。慢運(yùn)動(dòng)也需適度，并持之以恒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。

6、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。

清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱、肝氣郁滯。另一方面，春天又是肝氣升發(fā)的季節(jié)，由于肝氣上逆，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化，肝功能異常，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生出血。春季養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。推薦以下幾種養(yǎng)肝食療方。

春季養(yǎng)肝食譜

1、豬肝枸杞子湯

準(zhǔn)備豬肝100克，枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙，調(diào)味即可。具有能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目的作用。

2、紅棗花生湯

準(zhǔn)備紅棗50克，花生80克，冰糖50克。將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血的功效。

3、杞棗雞蛋湯

選用枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開(kāi)后，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可。此款藥膳補(bǔ)肝腎，健脾胃，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋補(bǔ)肝腎，益精明目。紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

4、蘑菇炒山藥

干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)肝重點(diǎn)：山藥，味甘性平無(wú)毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精，使人體元陽(yáng)之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。

春季養(yǎng)生知識(shí)

第一：遠(yuǎn)離感冒患者

如果說(shuō)身邊出現(xiàn)了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過(guò)于密切的接觸。如果說(shuō)接觸無(wú)法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細(xì)菌傳染到身體，導(dǎo)致你也增加了患有這些疾病的可能。

第二：每天保持充足的睡眠時(shí)間

每天最好都能夠有著充足的睡眠時(shí)間，不過(guò)充足的睡眠時(shí)間并不是說(shuō)一定要八個(gè)小時(shí)。由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有些人需要八個(gè)小時(shí)，而有些人七個(gè)小時(shí)就足夠的。所以，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)不同來(lái)安排自己的睡眠時(shí)間，保持第二天有著充足的精神面對(duì)工作還有生活。

第三：掉在地上的食物不要吃

有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會(huì)浪費(fèi)。事實(shí)上，地板上的細(xì)菌非常的多，雖然不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但是如果食物掉下去的時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)了，那么就會(huì)有一些小蟲(chóng)子爬上去，吃進(jìn)身體之后就容易危害身體健康了。

第四：鍛煉身體要適量

運(yùn)動(dòng)是最好的促進(jìn)身體健康的一種方法，但是運(yùn)動(dòng)也要適量，如果過(guò)量的鍛煉不僅不會(huì)促進(jìn)身體健康，反而會(huì)危害身體。建議每次鍛煉的時(shí)候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學(xué)的選擇。

第五：多吃果蔬

最新研究表明，在春天的時(shí)候每天多吃果蔬，對(duì)于身體健康非常的有利。但是，并沒(méi)有強(qiáng)制性要求每天一定要吃多少。

春天養(yǎng)肝有哪些方法？

大家都知道春季是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)，那么你知道在春季的時(shí)候需要如何養(yǎng)肝嗎？試試下面的4種美食吧。春季是護(hù)肝的大好時(shí)節(jié)，掌握春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜大全是家庭主婦的基本養(yǎng)生素養(yǎng)，下面總結(jié)了小編些春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜大全，看看怎么做護(hù)肝菜吧。

1、適合春季養(yǎng)肝4款美食

1、韭菜炒豆干絲

豆干絲200公克，韭菜段150公克，辣椒絲少許，蒜末10公克，水少許，鹽1/4小匙，雞粉1/4小匙，醬油少許，香油少許。

將韭菜段分成韭菜白與韭菜綠，備用。熱鍋，倒入2大匙沙拉油，放入豆干絲炒至微干，再放入蒜末、韭菜白、辣椒絲炒香。鍋中放入韭菜綠快速拌炒，再加入所有調(diào)味料與少許水拌炒至入味即可。

2、鴨血豆腐湯

鴨血一塊，豆腐一塊，適量的大蒜葉。

鴨血切成小方塊備用。豆腐也切成小方塊備用。鍋內(nèi)放入適量的水，加入一點(diǎn)的食油開(kāi)大火。水開(kāi)后放入鴨血、豆腐繼續(xù)煮沸。放入適量的鹽、味精、胡椒粉及蒜葉末拌勻即可。

3、絲瓜護(hù)肝湯

絲瓜1根、豬肝100克、枸杞幾粒、姜絲、生抽、豆粉、鹽、雞精/香油。

絲瓜刮皮洗凈切長(zhǎng)條、豬肝洗凈切片，用豆粉、料酒、生抽、姜絲碼味。熱油鍋里放姜絲炒哈加水，燒開(kāi)放入絲瓜、豬肝，煮過(guò)4分鐘（煮的過(guò)程中不能加鍋蓋，加了蓋子，絲瓜會(huì)發(fā)黃）加枸杞、鹽、雞精和香油幾滴即可。

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4、香菇木耳蒸雞

雞腿1個(gè)，干香菇10克，干燥壓縮木耳1/2塊，姜絲10克，青蔥1根，料酒1大勺，醬油1大勺，蠔油2大勺，細(xì)砂糖1茶匙，鹽1茶匙，玉米淀粉2茶匙，清水4大勺。

木耳用冷水泡發(fā)、洗凈（洗木耳的方法在這里），香菇泡發(fā)洗凈。取一只干凈的碗，放入料酒、醬油和蠔油，加入糖、鹽，再加入淀粉和清水，攪拌均勻做為料汁待用。

雞肉切丁，放入碗中，撒入姜絲。倒入調(diào)好的料汁，腌制15分鐘，香菇、木耳切絲，撒在腌好的雞肉上，放入蒸鍋，水開(kāi)后蒸15分鐘即可。

2、春季養(yǎng)肝方法

1.春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

2.適合做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

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3.保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

4.進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

6.到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

7.草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

春季宜養(yǎng)肝，4個(gè)方面教你做好養(yǎng)肝護(hù)肝

　　立春之后，天氣逐漸開(kāi)始回升。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地充滿了生機(jī)。但因氣候多變，疾病易發(fā)，因此有說(shuō)法稱春天為“百草回芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。春困、口舌生瘡、便秘等癥狀，從中醫(yī)角度來(lái)看，都屬于春燥的表現(xiàn)。

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：春季宜養(yǎng)肝。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季五行屬木，木遇春而旺。人體五臟中，肝屬木，與在季節(jié)上與春季相對(duì)應(yīng)，所以在春季時(shí)肝臟的功能較其他季節(jié)更活躍。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)的“春應(yīng)肝而 養(yǎng)生 ”就是“肝應(yīng)春天，春季 養(yǎng)生 以養(yǎng)肝為先”的意思。

　　 春季肝火旺的表現(xiàn)

　　春季往往容易肝火過(guò)旺，表現(xiàn)在有些人身上就是愛(ài)發(fā)無(wú)名火。如何判斷肝火過(guò)旺呢?肝火過(guò)旺亦稱肝火亢盛或陽(yáng)亢，主要表現(xiàn)為口苦、咽干、易怒、頭暈?zāi)垦?、脅肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥結(jié)、失眠多夢(mèng)，甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴等。

　　肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神壓力過(guò)大，內(nèi)心長(zhǎng)期處于焦慮、失衡狀態(tài)而引起。所以，降肝火特別要重視生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝，同時(shí)，在日常生活中要注意調(diào)整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢，嚴(yán)重者，可在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下采用滋陰養(yǎng)肝、清熱瀉肝、平肝潛陽(yáng)的藥物加以調(diào)理。

　　 春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

　　1.多喝水：減少毒素?fù)p肝臟

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　2.飲食平衡：保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)

　　不要暴飲暴食或常饑餓，饑、飽不勻的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　3.少飲酒：利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)

　　初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒(這是對(duì) 健康 人而言的，肝病患者要完全戒酒)有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)，但不能貪杯過(guò)量。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的 健康 人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟 健康 ，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　4.樂(lè)觀開(kāi)朗：有利肝氣順調(diào)心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。

　　 春季飲食上的兩點(diǎn)建議：

　　1.辛甘之品助春陽(yáng)

　　初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋(píng)果、梨等，也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。

　　2.多甜少酸防“肝旺”

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛甘的食品，而生冷之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，還要防止“肝旺傷脾”。這樣在春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因?yàn)樗嵝允澄锶敫危鹦允澄锶肫?。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預(yù)防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。

春季是一個(gè)養(yǎng)肝的季節(jié)，養(yǎng)生關(guān)鍵在于護(hù)肝，春季如何護(hù)肝呢？

為什么春季要養(yǎng)肝？這是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣升發(fā)，天氣變化快，很多肝病患者或肝臟功能弱的人群，在春季易病情復(fù)發(fā)或加重的原因。中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然環(huán)境是一個(gè)整體，所以，面對(duì)春季不斷變化的外部環(huán)境，就必須養(yǎng)護(hù)肝臟，以保持肝臟的正常生理機(jī)能，抵抗外部不利環(huán)境。

低脂肪，高蛋白的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。所以，有肝臟疾病的，以及長(zhǎng)期飲酒的，包括正常人的人群，在春季應(yīng)多食一些如雞蛋，豆腐，牛奶，雞，魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物。另外，B族維生素不僅有修復(fù)肝功能的作用，還能加速物代謝，防止脂肪變性，對(duì)肝臟十分有利。

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛。如春季的菌陳(白蒿)，薺菜，對(duì)肝臟疾病有較好的治療作用，尤其對(duì)肝膽濕熱所致眼晴發(fā)黃，肝膽疾病，有很好的清利濕熱功效，在春季，既可當(dāng)菜食用，也可曬干泡水服用。五味子有降酶保肝作用，在春季也可泡水服用，有養(yǎng)肝保肝降酶的功效，比較適合長(zhǎng)期飲酒者服用。

春季肝氣旺盛有助升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)合理養(yǎng)肝可避免因暑天酷熱而可能導(dǎo)致的陰液受傷，但又不能過(guò)于補(bǔ)肝，過(guò)補(bǔ)則又會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，或因肝氣升發(fā)太過(guò)亦或是肝氣郁結(jié)，反而傷肝。凡養(yǎng)生皆有度，過(guò)往或不及都會(huì)傷害身體。

養(yǎng)生尤以食補(bǔ)為要，中醫(yī)認(rèn)為青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果來(lái)助肝臟的升發(fā)與疏泄，飲食還是以清談為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。這不僅是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，也符合現(xiàn)代養(yǎng)生理論。春季養(yǎng)生著眼一個(gè)“生”字，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，保護(hù)陽(yáng)氣，尤其以肝為重要。力戒暴怒濫飲，更忌情懷憂郁。

在起居方面，也不可熬夜達(dá)旦，需早說(shuō)早起，多參加室外活動(dòng)，伸展身體，使自己身體和精神都和大自然保持同步協(xié)調(diào)，力求天人合一的和諧充沛。飲食方面要多吃辛甘溫補(bǔ)的食物，少吃酸食。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，用辛補(bǔ)之”。

所以飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)多吃些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春季萬(wàn)物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)

春季萬(wàn)物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)也好理解，你比如說(shuō)人們?yōu)槭裁窗严蛏系模駣^的、希望的都比作是春天，聽(tīng)的最多的就是把兒童青少年比作是春天，祖國(guó)的未來(lái)等等。還可以這樣理解，萬(wàn)物生長(zhǎng)都是從春天開(kāi)始，是要靠太陽(yáng)的，(陽(yáng)光、空氣、水等)，它才能健康的生長(zhǎng)。所以春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。

中醫(yī)中“春應(yīng)在肝”，主要說(shuō)明了肝陽(yáng)的重要功能。“肝藏血”，肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，另外，肝是輸運(yùn)脾土，協(xié)助脾胃等臟器官共同完成對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，其實(shí)這個(gè)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的說(shuō)法是一致的。

肝臟在我們的身體中起著至關(guān)重要的作用，我們攝入的所有身體不需要的東西都需要去肝臟排毒，肝臟儲(chǔ)存血液并在需要時(shí)將其釋放，在中醫(yī)中肝臟被稱為“將軍”，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和監(jiān)督整個(gè)系統(tǒng)的能量流動(dòng)。

肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁

春天是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促進(jìn)陽(yáng)能量的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液的功能。肝功能亢進(jìn)也會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生負(fù)面影響。

古老的養(yǎng)生規(guī)定建議少吃酸，多吃甜。酸味食物不利于陽(yáng)氣的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液，添加甜食有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)。春季養(yǎng)生不同于冬季以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎话愕恼{(diào)養(yǎng)原則是選擇平補(bǔ)的食物。

比如：雞蛋，紅棗，豬瘦肉等食物，能夠幫助保護(hù)肝火，不過(guò)也不能一味食用這類滋補(bǔ)食物，還需要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜，不然加重內(nèi)火，也會(huì)損傷健康。

所以常言道，一年之計(jì)在于春呀，活動(dòng)筋骨正當(dāng)時(shí)，伸展四肢讓肝氣舒暢升發(fā)，肝氣舒，陽(yáng)氣隆，筋骨壯，身康健康。

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